Vertrauen ins Leben: Unsere Sternenmeditation.

Auswege und Lösungen gibt es: finden Sie Ihre innere Mitte und Freiheit mit dieser Gratis-Meditation!

Entdecken Sie Ihre persönlichen Sterne mit unserer Sternenmeditation!

Erleben Sie hier die „Sternenmeditation“

Vertrauen ins Leben: Unsere Sternenmeditation im Gratis-Download bringt Ihnen eine Sternenreise als geführte Meditation, gesprochen direkt vom Autor. Der Psychologe und Psychotherapeut Dr. Elmar Teutsch führt Sie zu innerer Entspannung und zur wohltuenden Erkenntnis, dass Auswege und Lösungen – wenn auch im Moment vielleicht unsichtbar – doch da sind. Lesen Sie zuerst die Übungsanleitung und holen Sie sich dann das Original aus der CD „Vertrauen in das Leben“.

Übungsanleitung:

Diese Meditation klappt am besten im Liegen. Alles was Sie dafür brauchen ist ein ruhiger Ort und etwas, wo Sie sich für einige Minuten hinlegen können. Beides finden Sie immer, wenn Sie wollen: Wiese, Liegestuhl, Sofa, Matte, Bett … Notfalls reicht auch schon ein zurück gekippter Bürosessel oder ein an die Wand geschobener Küchenstuhl. Darauf rutschen Sie dann so weit an der vorderen Stuhlrand, dass Sie mehr liegen als sitzen: wichtig ist bloß, dass Sie den Kopf so anlehnen können (ohne den Hals zu überdehnen und ohne den Kopf halten zu müssen!), dass Sie an die Zimmerdecke sehen können oder – wenn Sie die Übung im Freien machen – in den Himmel. Leichter klappt’s natürlich, vor allem die ersten Male, wenn Sie sich ein Plätzchen suchen, wo Sie richtig liegen können und zwar am besten nicht im Freien, sondern in einem Raum.
Legen Sie sich auf den Rücken, ruckeln sich so zurecht, bis Sie gut liegen und achten darauf, dass auch Ihr Kopf gut aufliegt (Polster, Deckenzipfel, Buch, Stein …) und Ihre Knie nicht durch hängen, sondern gut abgestützt sind (Decke unterlegen oder Rucksack, gerolltes Handtuch … was Sie eben zur Hand haben). Alternativ oder zusätzlich, je nach Untergrund, können Sie sich auch etwas unters Kreuz legen (Achtung: bitte kein Hohlkreuz). Also, sorgen Sie für ungestörte Umgebung, stimmen Sie sich mit passender Musik ein und löschen Sie alle Lichter, die Sie nicht unbedingt brauchen. Dann spielen Sie die Meditation ab.

Achtung: in der Mitte gibt es einen längeren Block mit Stille, das ist kein Fehler, sondern ein wichtiger Bestandteil der Meditation. Bleiben Sie dabei ganz ruhig liegen, versunken in Ihren Gedanken und Gefühlen und lassen Sie einfach die Bilder auftauchen, die in Ihnen entstehen. Am Ende führt Sie die Stimme wieder zurück in die Gegenwart.

Relax 04 Vertrauen in das Leben Foto CD / Foto: TELOS
Bild: Cover der CD „Vertrauen in das Leben“ aus unserer Reihe „Relax“.
Foto und Grafik: TELOS

Vertrauen ins Leben: Unsere Sternenmeditation im Gratis-Download!

Holen Sie sich hier die 10-minütige Sternenmeditation:

Unsere „Sternenmeditation“ zum Herunterladen:
Stark komprimierte mp3-Datei , 10 Minuten 1,8 MB

Rubrik:                        Publikationen
Reihe:                         Relax
CD:                             Nr. 04: Vertrauen in das Leben
Track:                         5 Die Sternenmeditation
Dauer:                        09:33
Vertrauen ins Leben: Unsere Sternenmeditation im Gratis-Download – Dies ist eine kostenlose, stark komprimierte Version, in Original-Tonqualität auf CD finden Sie diese Meditation und viele weitere Hörstücke hier: Relax – CDs zum Entspannen und Genießen >>

Auf die Sonnenseite!

Wer seinem Leben jetzt dauerhaft eine Wendung zum Positiven geben will, wer seine innere Einstellung auf Glück programmieren will und konkret nutzen mag, Tag für Tag, der kann das jetzt lernen: Vergangenes los lassen, Krisen bewältigen, Lebensfreude wiederfinden!

Die gute Nachricht:

Innerer Friede und Ausgeglichenheit ist erreichbar. Niemand muss sich länger verstecken. Freiheit gibt es, alternatives Verhalten kann man lernen. Am besten klappt es mit professioneller Hilfe: Unsere persönlichen psychologischen Einzhelberatungen und Seminare zu Persönlichkeitsbildung und Sicherheit begleiten und stärken seit vielen Jahren Männer und Frauen, die an einem Wendepunkt ihres Lebens stehen und bieten den geschützten Rahmen außerhalb des Alltags, um die eigene Situation zu überdenken und Orientierungshilfen zu finden. Sie können in diesem geschützten Rahmen Beziehungsstörungen aufarbeiten und Ihre Selbstwertgefühle stärken. Im Spiegel des Beratungsprozesses können Sie neues Verhalten entwickeln und gleich ausprobieren, ohne dafür kritisiert oder abgeurteilt zu werden. Die neuen Lösungswege übertragen Sie sehr behutsame und schrittweise in Ihren Alltag und können dadurch zu mehr Glück und Lebensfreude gelangen. Die die achtsame, professionelle Leitung unterstützt Sie in Ihrem Veränderungsprozess, damit Sie Ihre Ziele auch tatsächlich erreichen.

Der vielhundertfach bewährte Weg:

Wollen auch Sie negative Verhaltensmuster los werden? Ihre Beziehungsfähigkeit verbessern, Ihre Lebensfreude erhöhen? Glück finden und Sonne in Ihren Alltag bringen? Und Zufriedenheit und aktive Lebensgestaltung in Ihr Leben bringen und wirkliche, dauerhafte Veränderung? Dann ist JETZT der richtige Zeitpunkt dafür!