{"id":83659,"date":"2018-08-08T00:00:00","date_gmt":"2018-08-07T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telos.inoova.website\/?p=83659"},"modified":"2026-09-09T13:40:44","modified_gmt":"2026-09-09T11:40:44","slug":"sicurezza-nel-lavoro-meditazione-della-doccia-respiratoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telos-training.com\/it\/aktuelles\/sicurezza-nel-lavoro-meditazione-della-doccia-respiratoria\/","title":{"rendered":"Sicurezza nel lavoro: meditazione della doccia respiratoria"},"content":{"rendered":"

Sicurezza nel lavoro con la meditazione della doccia respiratoria<\/h3>\n

La meditazione della doccia respiratoria \u2013 ora in versione guidata da ascoltare.<\/span><\/h6>\n

Ascoltare \u00e8 meglio che leggere \u2014 almeno quando si tratta di meditazione. Scaricate la meditazione guidata “Sicurezza nel lavoro: la doccia respiratoria” e vivete l’esperienza in prima persona. Il Dott. Elmar Teutsch, psicologo e psicoterapeuta, vi accompagna per 20 minuti verso il vostro io pi\u00f9 profondo e verso la consapevolezza liberatoria: “Sono come sono”. L’originale, tratto dalla sezione “Calma e rilassamento” della nostra collana audio Relax >><\/a>, \u00e8 disponibile per un periodo limitato in versione compressa da scaricare gratuitamente.<\/p>\n

Attenzione: prima di iniziare, leggete le istruzioni dettagliate:
\n<\/span>Sicurezza nel lavoro: la doccia respiratoria, parte I >><\/span><\/a><\/h6>\n
Sicurezza nel lavoro: la meditazione della doccia respiratoria \u2013 da scaricare e ascoltare gratuitamente<\/span><\/h6>\n

Scaricate qui la meditazione di 20 minuti “Doccia respiratoria”!<\/p>\n

↓ Scarica gratuitamente<\/span><\/a>“La meditazione della doccia respiratoria”, meditazione guidata, compressa, 20′, mp3, 3,5 MB >><\/a><\/p>\n

https:\/\/www.telos-training.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Relax01-Atemdusche.mp3<\/a><\/audio><\/p>\n

Le basi del rilassamento:<\/span><\/h6>\n

Lo strumento pi\u00f9 semplice per ritrovare la calma \u00e8 il respiro. Come la digestione e il battito cardiaco, \u00e8 governato dal sistema nervoso autonomo. La tensione muscolare influenza il modo in cui respiriamo \u2014 e viceversa. Respirare lentamente e con consapevolezza sposta l’attenzione verso l’interno, verso il proprio corpo. Questo rallenta il ritmo. Anche nei momenti di stress, potete concedervi una piccola pausa rigenerante. Il respiro calma, scioglie le tensioni e vi aiuta a concentrarvi su ci\u00f2 che conta davvero. Ecco i tre passi fondamentali per la meditazione della doccia respiratoria:<\/p>\n

1) Trovate un ambiente tranquillo.<\/span><\/strong>
\nChe sia il divano, la camera da letto, la sedia dell’ufficio o il bagno \u2014 assicuratevi di non essere disturbati per qualche minuto. Aerate prima la stanza (non sempre possibile in bagno), allentate gli indumenti stretti e sedetevi o sdraiatevi comodamente. Poi portate l’attenzione al vostro respiro.<\/p>\n

2) Osservate il vostro respiro.<\/span><\/strong>
\nSotto stress tendiamo a respirare troppo velocemente e in modo superficiale. Pi\u00f9 il respiro \u00e8 lento e profondo, pi\u00f9 la muscolatura si distende. E pi\u00f9 i muscoli si rilassano, pi\u00f9 il respiro si fa quieto \u2014 in un circolo virtuoso che si autoalimenta. Osservate semplicemente, come se foste spettatori esterni, il flusso dell’aria che entra ed esce, senza pensare n\u00e9 fare nulla di particolare.<\/p>\n

3) Respirate dal naso, prestando attenzione soprattutto all’espirazione.<\/span><\/strong>
\nDurante i primi 7 respiri, mentre espirate, ripetete mentalmente la frase: “Il mio respiro \u00e8 calmo e regolare”. Nei successivi 7, la frase: “Si respira”. E poi 7 volte la parola: “Calma”. Gi\u00e0 dopo i primi respiri, sentirete probabilmente come, nell’espirare, il corpo diventa piacevolmente pesante e la tensione comincia a sciogliersi.<\/p>\n

I percorsi verso la sicurezza interiore:<\/span>
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Volete un accompagnamento pi\u00f9 strutturato? Per chi desidera portare nella propria vita la forza della sicurezza interiore \u2014 nel lavoro come nella sfera privata, con la famiglia e gli amici, con i colleghi come con i clienti e i superiori \u2014 TELOS offre strumenti affidabili e collaudati da anni di esperienza. Con esercizi mirati imparerete a trasformare il vostro modo di pensare e a uscire dal ruolo di vittime per diventare protagonisti attivi della vostra vita.<\/p>\n

\"Doccia<\/a>
\nImmagine: la nostra doccia respiratoria da ascoltare \u2014 oltre 50 minuti di relax, con altre tecniche e musica appositamente selezionata.<\/em>
\nUn tema da vivere in prima persona, dalla nostra collana Relax >><\/a><\/em>
\nContenuti, foto e grafica: TELOS<\/em><\/p>\n

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La buona notizia: la sicurezza nel lavoro si pu\u00f2 allenare.<\/h6>\n

Nessuno \u00e8 condannato a convivere con insicurezze e blocchi. La fiducia in s\u00e9 stessi si apprende. E con essa anche un atteggiamento positivo verso la vita, la libert\u00e0 interiore e una serenit\u00e0 autentica. TELOS mette a disposizione strumenti concreti, consigli pratici e diverse forme di accompagnamento \u2014 dalla consulenza personalizzata ai percorsi formativi dedicati. Ecco alcuni esempi:<\/p>\n

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\"dott.ssa<\/a>Consulenza online personalizzata via video o telefono >><\/a><\/h4>\n<\/div>\n
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\"TELOS<\/a><\/strong>Le nostre formazioni online interattive con esperti di leadership e vendita >><\/a><\/h4>\n<\/div>\n
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\"Coaching<\/a><\/span>Coaching professionale e riservato >><\/a><\/span><\/span><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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\"\"<\/a>Corsi di Public Speaking, Moderazione e Presentazione <\/a> >><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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\"Flip<\/a>Coaching e seminari su personalit\u00e0 e sicurezza in ambito professionale >><\/a><\/h4>\n<\/div>\n
Il risultato migliore si ottiene con un accompagnamento professionale.<\/span><\/h6>\n

Da decenni la consulenza psicologica e i percorsi formativi di TELOS affiancano centinaia di persone, creando le condizioni perch\u00e9 un cambiamento positivo e duraturo diventi reale. Nel percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti e metterli subito alla prova, in uno spazio protetto, senza i rischi che potrebbero presentarsi nella vita di tutti i giorni. Oltre agli strumenti dedicati al tema della sicurezza interiore, potrete arricchire la vostra capacit\u00e0 relazionale, ritrovare la gioia di vivere e portare pi\u00f9 leggerezza nel quotidiano. Il coaching professionale vi accompagna passo dopo passo verso i vostri obiettivi:<\/p>\n

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\"Cartello<\/a>Come vi affianchiamo con i nostri percorsi di coaching e consulenza  >><\/a><\/h4>\n

\"\"<\/a>I nostri corsi su personalit\u00e0 e sicurezza  >><\/a><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
Percorsi e passi concreti<\/h6>\n

Come vedete, le strade e gli strumenti non mancano. La scelta \u00e8 vostra. Il primo passo \u00e8 spesso il pi\u00f9 difficile: \u00e8 facile esitare, rimandare, lasciare tutto com’\u00e8 e ricadere nelle vecchie abitudini. Eppure vale la pena muoversi \u2014 ogni giorno trascorso senza quella serenit\u00e0 e quella realizzazione che meritate \u00e8 un giorno sprecato.<\/p>\n

\"Cambiamento<\/a>
\nImmagine: partecipanti a uno dei nostri percorsi \u2014 la prova vivente che il cambiamento positivo \u00e8 davvero possibile!
\n<\/em>Foto: TELOS
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Come possiamo aiutarvi?<\/h3>\n

Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.<\/p>\n

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\"\" <\/div>\n
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dott.ssa Magdalena Gasser<\/strong>
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching <\/p>\n

<\/i> 0471 301577
(Hotline lun-ven 08:30-12:30) <\/a> <\/div>\n
<\/i> magda.gasser@telos-training.com<\/span> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n
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\"\"Scopri di pi\u00f9<\/h6>\n<\/div>\n

Alcuni articoli della nostra serie “Sicurezza nel lavoro” >><\/a><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Scoprite i tre passi fondamentali per un rilassamento efficace con il respiro e scaricate la meditazione di 20 minuti “Doccia respiratoria”, narrata dal Dott. Elmar Teutsch, psicologo e psicoterapeuta. 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