{"id":83800,"date":"2020-12-07T00:00:00","date_gmt":"2020-12-06T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/telos.inoova.website\/?p=83800"},"modified":"2026-09-09T14:02:18","modified_gmt":"2026-09-09T12:02:18","slug":"lavoro-senza-stress-come-ridurlo-in-3-minuti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telos-training.com\/it\/aktuelles\/lavoro-senza-stress-come-ridurlo-in-3-minuti\/","title":{"rendered":"Lavoro senza stress: come ridurlo in 3 minuti!"},"content":{"rendered":"

Il nostro semplice esercizio “rotazione degli occhi” dimostra che ridurre lo stress in 3 minuti \u00e8 davvero possibile!<\/h3>\n

Proprio quando non abbiamo tempo, avremmo bisogno di tempo\u2026<\/span><\/h6>\n

Ridurre lo stress in 3 minuti \u2014 come \u00e8 possibile?! Lo stress si affronta nel modo pi\u00f9 efficace quando si cambia prospettiva e si trasforma il proprio atteggiamento verso la vita. \u00c8 un percorso che richiede tempo. Ma il tempo \u00e8 proprio quello che manca quando si \u00e8 sotto pressione. Serve una tecnica rapida, concreta, da mettere in pratica subito. Dove trovarla?<\/p>\n

La risposta pi\u00f9 semplice:<\/span><\/h6>\n
    \n
  1. Allentare lo stress del momento \u2014 cio\u00e8, ridurlo in 3 minuti.<\/li>\n
  2. Cambiare abitudini e atteggiamenti in modo duraturo.<\/li>\n<\/ol>\n
    Lo stress di per s\u00e9 non fa male<\/span>.<\/h6>\n

    Al contrario, \u00e8 un meccanismo di difesa del nostro corpo, che ci porta a dare il massimo in tempi brevi. Diventa davvero dannoso quando si prolunga nel tempo e non lascia pi\u00f9 spazio al recupero. In quel caso, \u00e8 urgente intervenire.<\/p>\n

    Ridurre lo stress in 3 minuti: il nostro esercizio per gli occhi!<\/span><\/h6>\n

    Un esempio semplice ed efficace \u00e8 il nostro esercizio oculare. Concedetevi tre minuti e provate insieme a noi:<\/p>\n

    \"\"<\/a>
    \n<\/span><\/strong><\/em>\u2022<\/span>
    \nImmagine: questa donna esegue il nostro esercizio “rotazione degli occhi”.<\/em>
    \nFoto: TELOS<\/em><\/p>\n

    Cercate una posizione comoda, seduti o sdraiati, e chiudete gli occhi. Se siete in ufficio, chiudete la porta per non essere disturbati. Se non \u00e8 possibile, rifugiatevi per 3 minuti in bagno \u2014 e chiudete la porta anche l\u00ec.<\/p>\n

    Fate qualche respiro profondo e, nell’espirazione, lasciate che tutto il corpo diventi pesante. Se vi scappa uno sbadiglio, benissimo.
    \nBraccia e gambe sono piacevolmente calde e pesanti; vi sentite calmi e rilassati.<\/p>\n

    Da questo stato di rilassamento, muovete gli occhi:<\/p>\n

      \n
    1. Con gli occhi chiusi, guardate verso l’alto.<\/li>\n
    2. Poi verso il basso. Lentamente.<\/li>\n
    3. Verso destra.<\/li>\n
    4. E poi verso sinistra.<\/li>\n
    5. Ora provate a muovere gli occhi in cerchio, in senso orario. Lentamente, molto lentamente. Il respiro continua da solo, calmo e regolare.<\/li>\n
    6. Adesso invertite la direzione. Di nuovo, lentamente, con piacevole rilassamento.<\/li>\n<\/ol>\n

      Bene. Il respiro si fa pi\u00f9 intenso, nel corpo inizia a sentirsi il movimento, vi stirate con vigore, magari sbadigliate, e aprite lentamente gli occhi: bentornati nel qui e ora.<\/p>\n