{"id":84034,"date":"2025-11-03T00:00:31","date_gmt":"2025-11-02T22:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/telos.inoova.website\/?p=84034"},"modified":"2026-09-09T14:40:07","modified_gmt":"2026-09-09T12:40:07","slug":"il-corpo-del-responsabile-tre-minuti-per-se-stessi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telos-training.com\/it\/aktuelles\/il-corpo-del-responsabile-tre-minuti-per-se-stessi\/","title":{"rendered":"Il corpo del responsabile: tre minuti per s\u00e9 stessi!"},"content":{"rendered":"

Rumore, stress, lavoro, famiglia, prestazioni\u2026 Anche chi ricopre ruoli di responsabilit\u00e0 ha bisogno di calma e serenit\u00e0!<\/h3>\n

Non ce la faccio pi\u00f9!<\/span><\/h6>\n

Un’isola deserta come rifugio? Un anno sabbatico come ancora di salvezza? Tre mesi in un ashram indiano? Mollare tutto per sempre? O continuare imperterriti nello stesso ritmo frenetico finch\u00e9 il corpo non regge pi\u00f9 e ci si trova a terra. \u00c8 davvero questa l’unica soluzione, la migliore? Assolutamente no. Esiste un’altra via \u2014 molto pi\u00f9 semplice, molto pi\u00f9 sana, e molto pi\u00f9 vantaggiosa per tutti, anche per il vostro corpo!<\/p>\n

In pochissimo tempo!<\/span><\/h6>\n

Non anni, non mesi, non settimane \u2014 nemmeno giorni o ore. Bastano pochi giri della lancetta dei secondi per ritrovare le proprie energie interiori. In effetti, qualche minuto al giorno \u00e8 sufficiente per mantenere un bel equilibrio tra le richieste che ci arrivano dall’esterno e il bisogno di recupero e quiete interiore di cui abbiamo bisogno per tornare a noi stessi. A patto, per\u00f2, di ritagliarci questo spazio con regolarit\u00e0.<\/p>\n

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\n<\/em><\/span>Immagine: Un partecipante durante un esercizio di calma e serenit\u00e0.
\nFoto: TELOS
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L’esercizio dei tre minuti “Il respiro, motore della vita”.<\/span><\/h6>\n

Questo esercizio funziona perfettamente sia sdraiati che seduti! Ripetete il Passo 3 \u2014 l’inspirazione profonda e l’espirazione lenta \u2014 per 3 volte in totale. A quel punto l’esercizio \u00e8 concluso e vi accorgerete subito della differenza: vi sentirete pi\u00f9 leggeri e distesi. Ecco come si fa:<\/p>\n

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Passo 1:<\/span><\/strong>
\nLasciate che i vostri occhi si chiudano dolcemente per qualche istante.<\/p>\n

Passo 2:<\/span><\/strong>
\nFate poi alcune respirazioni lente e profonde. L’elemento chiave non \u00e8 l’inspirazione, ma l’espirazione! Mentre espirate, lasciate che il corpo diventi pesante, abbandonato. Ripetete qualche volta.<\/p>\n

Passo 3:<\/span><\/strong>
\nInspirate ora in modo particolarmente profondo, poi espirate molto lentamente. Questa espirazione deve essere davvero lunga e lentissima. Immaginate che insieme all’aria che lascia i polmoni se ne vadano anche lo stress e la tensione, semplicemente soffiati via\u2026 Dopo l’espirazione, fate ancora una breve pausa prima di lasciar rientrare il respiro.<\/p>\n

La routine quotidiana governa la nostra vita.<\/span><\/h6>\n

Quante volte vi siete detti “qualcosa deve cambiare”? E quante volte quel cambiamento si \u00e8 davvero realizzato? Il ritmo frenetico del quotidiano non lascia spazio per fermarsi e prendere le distanze. I giorni passano, gli anni scorrono e, invece di vivere la nostra vita, siamo vissuti da essa. Eppure potete cambiare rotta. Con piccoli passi, con esercizi semplici. Cominciando a riservare un po’ di spazio a voi stessi, dicendovi: “mi prendo qualche minuto al giorno, solo per me \u2014 tre minuti tutti miei!”<\/p>\n

“Tre minuti per me”<\/span><\/h6>\n

Vita interiore, emozioni, benessere: chi non conosce la serie radiofonica con il Dott. Elmar Teutsch?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/span>Ora potete riascoltare tutte le puntate con calma, quante volte volete: l’intera serie \u00e8 disponibile anche in formato podcast. Storie, domande, spunti di riflessione, brevi meditazioni, test ed esercizi. Da riascoltare quando volete, al vostro ritmo. Le puntate perse potrete recuperarle, gli esercizi ripeterli con tutta la calma che volete, le meditazioni viverle nel momento che sentite pi\u00f9 adatto.<\/p>\n

Tutti i dettagli sulla serie li trovate qui: Tre minuti per me: la trasmissione radiofonica ora in podcast >><\/a><\/p>\n

E se qualche esercizio non basta?<\/span><\/h6>\n

Chi vuole lavorare davvero sul proprio equilibrio interiore ha ora la possibilit\u00e0 di vivere i migliori test, esercizi, viaggi della fantasia e meditazioni con una guida professionale \u2014 partecipando a uno dei nostri corsi o intraprendendo un percorso di Coaching professionale: direttamente con l’autore o con il consulente che preferite. Un’esperienza che va ben oltre i momenti pi\u00f9 significativi della serie radiofonica. Finalmente tempo per s\u00e9 stessi: ascoltare la propria voce interiore, riconoscere le proprie emozioni, ritrovarsi. Dare risposta alle domande aperte, ritrovare la quiete e riscoprire la gioia di vivere!<\/p>\n

SIETE VOI a decidere come usare il vostro tempo, SIETE VOI a fissare le priorit\u00e0!<\/span><\/h6>\n

Volete finalmente dedicare tempo a voi stessi e portare un cambiamento autentico e duraturo nella vostra vita? Liberarvi da schemi comportamentali negativi, arricchire le vostre relazioni, ritrovare la gioia di vivere? Scoprire la serenit\u00e0 e portare pi\u00f9 luce nel quotidiano? Se \u00e8 quello che cercate, il momento giusto \u00e8 ADESSO.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Manager
\nImmagine: Espirare, lasciar andare, rilassarsi\u2026
\nUna partecipante durante la breve meditazione “Il respiro, motore della vita”.<\/em>
\nFoto: TELOS<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Un percorso collaudato da centinaia di persone!<\/span><\/h6>\n

Tante strade portano a Roma, e molte tecniche possono aiutarvi a dare al vostro corpo l’attenzione che merita. Tra quelle pi\u00f9 collaudate figurano i nostri gruppi e il nostro Coaching professionale. Offrono uno spazio protetto, al di fuori del contesto lavorativo, per riflettere sulla propria situazione e ritrovare un orientamento. \u00c8 possibile portare alla luce ci\u00f2 che sta sullo sfondo, acquistare chiarezza e ritrovare la voglia di decidere, oltre a consolidare la fiducia in s\u00e9 stessi. Nel percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti senza rischi e trasferirli gradualmente nella vita quotidiana, per un maggiore benessere e una pi\u00f9 autentica soddisfazione \u2014 sul lavoro e nella vita privata. L’accompagnamento professionale pu\u00f2 fare davvero la differenza: ecco, a titolo di esempio, alcune delle soluzioni pi\u00f9 collaudate dal nostro “armadietto dei rimedi”:<\/p>\n

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\"\"<\/a>Corsi e Coaching per il mondo aziendale  >><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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\"Cartello<\/a>Come vi affianchiamo con i nostri percorsi di coaching e consulenza  >><\/a><\/h4>\n

\"\"<\/a>I nostri corsi su personalit\u00e0 e sicurezza  >><\/a><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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Come possiamo aiutarvi?<\/h3>\n

Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.<\/p>\n

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dott.ssa Magdalena Gasser<\/strong>
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching <\/p>\n

<\/i> 0471 301577
(Hotline lun-ven 08:30-12:30) <\/a> <\/div>\n
<\/i> magda.gasser@telos-training.com<\/span> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Un’isola deserta come rifugio? Un anno sabbatico per ricominciare? Tre mesi in un ashram indiano? Esiste un’alternativa: pochi minuti al giorno bastano per ritrovare l’equilibrio interiore. 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