{"id":84236,"date":"2018-04-14T00:00:14","date_gmt":"2018-04-13T22:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/telos.inoova.website\/?p=84236"},"modified":"2026-09-09T15:21:04","modified_gmt":"2026-09-09T13:21:04","slug":"muscoli-del-cervello-esercizi-per-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.telos-training.com\/it\/aktuelles\/muscoli-del-cervello-esercizi-per-la-memoria\/","title":{"rendered":"Muscoli del cervello: esercizi per la memoria"},"content":{"rendered":"

Con questi esercizi per la memoria allenate i muscoli del cervello
\n<\/span><\/h3>\n

\"formatrice<\/a>Ringraziamo la nostra formatrice e mediatrice Brigitte Graf per aver messo a disposizione il materiale su cui si basa questo articolo sugli esercizi per la memoria.<\/p>\n

Solo aria fritta?<\/h6>\n

Come funziona la vostra memoria? Ci potete fare affidamento? Quando vi serve un nome, un termine preciso, un luogo specifico, riuscite a recuperarlo senza fatica? Oppure i ricordi affiorano in modo frammentato e disordinato, come foglie portate via dal vento, invece di trovarsi al loro posto? Potete cambiare le cose! Per esempio con semplici esercizi per la memoria come quelli che seguono.<\/p>\n

Esercizi per la memoria:<\/span><\/h6>\n

Ecco alcune proposte tra cui scegliere. Perch\u00e9 questi esercizi diano risultati, \u00e8 importante ripeterli con regolarit\u00e0. Continuate ad allenarvi con questi e altri “pesi” per i muscoli del cervello, nelle situazioni pi\u00f9 diverse, cos\u00ec da tenere la mente sempre in forma!<\/p>\n

1) Le indicazioni stradali<\/span><\/h6>\n

\"Austria<\/a>
\nImmagine: Come raggiungere la meta anche in una grande citt\u00e0 (esempio: Vienna)<\/em>
\nIllustrazione: TELOS<\/em><\/p>\n

Immaginate di aspettare una visita da qualcuno che non \u00e8 mai stato da voi e di dover spiegare il percorso in modo che l’ospite lo ricordi davvero. Preparatevi cos\u00ec:<\/p>\n

1) Annotate le singole tappe del tragitto in modo lineare, per esempio: “Dalla stazione subito a sinistra fino al primo semaforo \/ Dritto fino al terzo semaforo, poi svoltare a destra \/ Attraversare i due incroci successivi dritto \/ Al terzo incrocio a sinistra \u2026 ecc.”<\/p>\n

2) Descrivete ora il percorso con immagini, per esempio: colori particolari degli edifici, mercati ben riconoscibili, negozi insoliti, fermate dell’autobus, sottopassaggi, archi, zone pedonali \u2026 ecc.<\/p>\n

Scegliete descrizioni originali, cos\u00ec il vostro ospite potr\u00e0 visualizzare il tragitto nella mente. Questo esercizio porta un doppio vantaggio: il vostro ospite trover\u00e0 casa vostra senza dover chiamare tre volte dal percorso, e voi allenate il cervello a pensare per immagini. Con quale descrizione di percorso volete iniziare il prossimo giro di allenamento?<\/p>\n

2) Il trucco mnemonico<\/span><\/h6>\n

\"\"<\/a>
\nImmagine: Con il trucco mnemonico si supera ogni vuoto di memoria!<\/em>
\nIllustrazione: TELOS<\/em><\/p>\n

Il termine tedesco “Eselsbr\u00fccke” (letteralmente “ponte dell’asino”) deriva dal comportamento degli asini. Questi animali si bloccano spesso davanti a un ruscello da attraversare, anche quando \u00e8 poco profondo e del tutto sicuro. A quanto pare, gli asini non riescono a valutare la profondit\u00e0 reale dell’acqua guardandone la superficie, e per prudenza si fermano testardi sulla riva. In passato, quando gli asini erano ampiamente utilizzati, il cavaliere doveva sempre cercare un ponte per far attraversare l’acqua agli animali. Una deviazione, certo, ma il modo per arrivare a destinazione. Questo \u00e8 oggi il principio del trucco mnemonico: una scorciatoia apparente, in realt\u00e0 un percorso alternativo che porta dritti all’obiettivo.<\/p>\n

I trucchi mnemonici sono come bigliettini di appunti personali nella mente. La sequenza delle corde della chitarra si ricorda cos\u00ec: “M<\/strong>i L<\/strong>a R<\/strong>e S<\/strong>ol S<\/strong>i M<\/strong>i” \u2014 gi\u00e0 questa \u00e8 una formula fissa, difficile da dimenticare. E l’ordine dei pianeti del sistema solare? Plutone \u00e8 stato declassato a pianeta nano nel 2006, ma dal 2018 \u00e8 tornato in discussione come pianeta “vero”. In ogni caso, come ricordare la sequenza \u2014 M<\/strong>ercurio, V<\/strong>enere, T<\/strong>erra, M<\/strong>arte, G<\/strong>iove, S<\/strong>aturno, U<\/strong>rano, N<\/strong>ettuno, P<\/strong>lutone? Un esempio: “M<\/strong>io V<\/strong>ecchio T<\/strong>io M<\/strong>ario G<\/strong>ioca S<\/strong>empre U<\/strong>n N<\/strong>uovo P<\/strong>uzzle”. Lo vedete da soli: con i trucchi mnemonici le cose si fissano nella mente con molta pi\u00f9 facilit\u00e0. Sono utili come un bigliettino \u2014 ma tutto nella testa! Iniziate ad allenare il cervello con i trucchi mnemonici:<\/p>\n

    \n
  1. Quali trucchi mnemonici conoscete gi\u00e0? Elencate tutto quello che vi viene in mente adesso.<\/li>\n
  2. Inventate ora dei trucchi mnemonici per le cose che non siete mai riusciti a ricordare e che volete finalmente fissare nella memoria. Tenete presente che i buoni trucchi mnemonici sono: \u2022Semplici \u2022Brevi \u2022Curiosi \u2022Univoci \u2022Logici \u2022Facili da ricordare \u2022Accattivanti \u2022Personali \u2022Emotivi<\/li>\n<\/ol>\n
    3) Il pensiero per categorie<\/span><\/h6>\n

    \"\"<\/a>
    \nImmagine: Suddividere in categorie rende l’apprendimento pi\u00f9 chiaro!<\/em>
    \nIllustrazione: TELOS<\/em><\/p>\n

    Le categorie favoriscono la capacit\u00e0 di memorizzazione. Una descrizione dettagliata di questa tecnica con ulteriori esempi si trova nel secondo articolo della nostra serie “Muscoli del cervello”: Quattro semplici tecniche per la memoria >><\/a> Ecco un esercizio pratico: provate a memorizzare questo elenco lineare di termini. Per farlo, cercate elementi in comune e individuate tre categorie principali a cui assegnare i termini seguenti:<\/p>\n

    01) Albero
    \n02) Camion
    \n03) Coltello
    \n04) Cappello
    \n05) Cavolfiore
    \n06) Alcol
    \n07) Gita in macchina
    \n08) Computer
    \n09) Camion
    \n10) Gelato<\/p>\n

    4) La mappa mentale<\/span><\/h6>\n

    \"Esercizi<\/a>
    \nImmagine: Immagini sulla carta e nella mente!<\/em>
    \nCollage: TELOS<\/em><\/p>\n

    I dettagli su questa tecnica si trovano in questa serie con la parola chiave “Muscoli del cervello: 11) Memorizzare con le mappe mentali”. Ecco due ottimi esercizi:<\/p>\n

    1) Create una mappa per familiarizzare con questa tecnica:<\/span><\/strong> Create una mappa mentale usando le tre categorie dell’esercizio precedente come concetti principali e assegnate loro, a memoria, i singoli elementi dell’elenco \u2014 naturalmente SENZA guardare la lista.<\/p>\n

    2) Una mappa mentale su un testo a scelta:<\/span><\/strong> Leggete un testo e provate poi a strutturarne il contenuto per parole chiave in una mappa mentale. Vi accorgerete che in questo modo riuscite a riprodurre il testo con molta pi\u00f9 facilit\u00e0.<\/p>\n

    Il tema “apprendimento” sul nostro sito!<\/span><\/h6>\n

    I nostri esperti sul tema dell’apprendimento \u2014 la consulente didattica Prof. Holzer di Vienna, la suggestopede Barbara Laurent di Monaco, la formatrice e mediatrice Brigitte Graf dall’Assia e il fondatore del nostro istituto, lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch \u2014 hanno preparato per voi una ricca raccolta di interviste, esperienze, approfondimenti, spunti, tecniche, consigli ed esercizi, pensati appositamente per questo sito. In un’intera serie di articoli specialistici ci occupiamo dei muscoli del cervello e di come tenerli in allenamento. Tornate a visitare il nostro sito! Oppure fissate telefonicamente un appuntamento di coaching personalizzato \u2014 che si tratti di questioni legate al lavoro o di esigenze personali.<\/p>\n

    Imparare per la vita:<\/span><\/h6>\n

    \"Esercizi
    \nImmagine: Se grattarsi la testa aiuti \u00e8 tutto da dimostrare. I nostri esercizi, invece, funzionano davvero!<\/em>
    \nFoto scattata durante uno dei nostri corsi, Foto: TELOS<\/em><\/p>\n

    E quando si tratta di imparare per la vita? Le tecniche di memorizzazione non bastano. Se la sfida \u00e8 uscire da schemi consolidati, elaborare situazioni irrisolte del passato, guarire vecchie ferite, liberarsi dalle ombre dell’infanzia e riprendere in mano la propria vita \u2014 allora potete affidarvi alla forza della nostra consulenza psicologica e dei nostri corsi. Centinaia di persone ce l’hanno gi\u00e0 fatta: hanno lasciato andare i modelli negativi, sperimentato nuovi comportamenti e trovato il lato luminoso della vita, con autonomia, sicurezza e soddisfazione.<\/p>\n

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    \"Coaching<\/a><\/span>Coaching professionale e riservato >><\/a><\/span><\/span><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
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    <\/a>\"Logo<\/a>Consulenza psicologica: un percorso pensato per voi >><\/a><\/span><\/span><\/a><\/h4>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n<\/dt>\n<\/dl>\n<\/div>\n
    \n
    \n

    Come possiamo aiutarvi?<\/h3>\n

    Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.<\/p>\n

    \n
    \"\" <\/div>\n
    \n
    \n
    \n

    dott.ssa Magdalena Gasser<\/strong>
    Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching <\/p>\n

    <\/i> 0471 301577
    (Hotline lun-ven 08:30-12:30) <\/a> <\/div>\n
    <\/i> magda.gasser@telos-training.com<\/span> <\/a> <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Come funziona la vostra memoria? Ci potete fare affidamento? Oppure i ricordi affiorano in modo frammentato e disordinato, come foglie portate via dal vento, invece di trovarsi al loro posto? Potete cambiare le cose! 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