Tre passi per uscire dai circoli viziosi del passato
Il “buon tempo antico”? Non in tutto. Scendere in slitta con il papà, quando gli inverni erano ancora veri inverni, può essere un ricordo bellissimo. Ma restare intrappolati in vecchi schemi ci paralizza. Scoprite qui le spie d’allarme e i salvagenti che possono aiutarvi a uscire da soli dai vostri circoli viziosi.
Perché ci ritroviamo in situazioni che non avevamo cercato? Perché ci leghiamo a persone che sappiamo non farci bene? Perché viviamo esattamente ciò che volevamo evitare, e reagiamo in modi di cui poi ci pentiamo? La risposta è nel nostro passato. I fattori che guidano il nostro comportamento oggi si sono formati nell’infanzia: ciò che abbiamo vissuto e sperimentato allora, nel bene e nel male, agisce ancora su di noi a livello inconscio. Solo comprendere ciò che è stato ci permette di dare forma attiva al futuro. Non potete cambiare la vostra infanzia, ma potete usarla per vivere meglio adesso, perché le vecchie storie e le ripetizioni indesiderate continuano a frenare anche oggi. Molti partecipanti ai nostri corsi descrivono situazioni che si ripetono puntualmente e che vivono come particolarmente pesanti. Un confronto in gruppo rivela però che la stessa situazione, per altri, è del tutto normale, non crea alcun disagio e quasi non si presenta mai. Perché ognuno ha la propria storia e reagisce a modo suo.
Helga, un’insegnante di 40 anni di Merano — i nomi e i luoghi sono stati modificati per tutelare la privacy — racconta di avere sempre avuto difficoltà con le figure di autorità. Qualche tempo fa, un poliziotto l’ha rimproverata aspramente perché stava per attraversare la strada con il semaforo rosso, chiedendole se sapesse leggere. Niente di più. Eppure questo è bastato per rovinarle l’intera giornata. E per settimane dopo, ogni volta che voleva attraversare la strada, si guardava intorno per assicurarsi che non ci fosse un poliziotto nei paraggi — anche con il semaforo verde..
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Immagine: Ce l’ha con me? Mi fischia, mi rimprovera? Ho sbagliato di nuovo qualcosa?
Foto: TELOS
A prima vista, la reazione di Helga può sembrare sproporzionata ma tutto sommato innocua. Eppure quel comportamento innesca una vera e propria reazione a catena: a questa situazione si aggiunge una generale insicurezza — il dubbio che ciò che stiamo facendo vada bene e non venga contestato da qualche figura autoritaria. E questo può riguardare davvero ogni ambito della vita. Il risultato: abbiamo paura di sbagliare, smettendo di concentrarci su ciò che sappiamo fare e focalizzandoci invece su tutto ciò che potrebbe andare storto — e puntualmente accade. È davvero possibile che un episodio così banale abbia conseguenze così profonde? Perché colpisce proprio Helga, mentre tanti altri riderebbero di un poliziotto brontolone? Vi riconoscete in qualcosa di simile nella vostra vita? Succede qualcosa che per gli altri è una sciocchezza — ma a voi il cuore accelera, i pensieri si bloccano, vi chiudete in voi stessi o reagite con una rabbia improvvisa. Due spie d’allarme possono aiutarvi a riconoscere queste vecchie storie e le ripetizioni che non avete mai voluto:
La situazione vi sembra familiare: “Ecco, ci sono ricaduto ancora!” Purtroppo questa spia si accende quasi sempre a posteriori…
Vi accorgete che la vostra reazione è sproporzionata rispetto a ciò che è accaduto — reagite in modo eccessivo, troppo emotivo, oppure percepite la reazione nel corpo in maniera molto netta. Con un po’ di allenamento, questa spia diventa sempre più facile da riconoscere sul momento.
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Immagine: Prestate attenzione alle vostre spie d’allarme interiori!
Foto: TELOS
Entrambe le spie possono indicare che ciò che state vivendo non accade per la prima volta, ma è una ripetizione indesiderata — la ripetizione di un vecchio schema comportamentale. In entrambi i casi, la traccia porta al passato. Per Helga, le domande potrebbero essere:
“Allora dovevo comportarmi così per sopravvivere — oggi ho un repertorio di risposte molto più ampio. Oggi non devo più lasciarmi trascinare inconsciamente nel passato da certe situazioni: posso agire da adulto consapevole e autonomo.”
Immagine: Il papà traina la slitta. E noi, cosa ci portiamo dietro dall’infanzia? Istantanea del 1970.
Foto: TELOS
Potete farlo adesso, grazie alle spie d’allarme per il freno d’emergenza: ogni treno ha un freno di emergenza — e ogni persona pure. Possiamo tirarlo nel momento in cui ci accorgiamo di scivolare di nuovo nei vecchi schemi. Attenzione però: nella situazione concreta è spesso difficile reagire diversamente dal solito. I meccanismi abituali scattano in fretta, prima ancora che ce ne rendiamo conto.
È meglio prepararsi nei momenti di calma, in modo preventivo, proprio sulle situazioni problematiche. Prevenire è sempre meglio che curare. Questi 3 passi vi aiutano ad affrontare la crisi da una posizione di forza, senza restare bloccati:
Immagine: Meno male che c’è il salvagente. Ancora meglio potersi salvare da soli, e per tempo!
Foto: TELOS
Individuate le situazioni in cui ricadete sempre e per le quali vi arrabbiate con voi stessi dopo, chiedendovi come abbiate potuto cascarci di nuovo. Descrivetela con cura e nel dettaglio.
Cosa succede nel vostro corpo? Quali sono i primissimi segnali che una situazione del genere si sta avvicinando? Cercate una spia d’allarme chiara e riconoscibile.
Trovate un modo nuovo e maturo di affrontare la situazione. È molto più semplice farlo ora, dalla distanza sicura del momento presente: non siete nel mezzo del problema, ma seduti con calma davanti ai vostri fogli di esercizio, e potete trovare con leggerezza un approccio completamente diverso!
In questo cammino, i nostri percorsi di consulenza psicologica individuale e i nostri corsi di sviluppo personale e sicurezza interiore possono fare la differenza. Offrono la possibilità di cambiare davvero qualcosa di essenziale nella propria vita, grazie a un lavoro continuo su sé stessi e a un accompagnamento professionale attento. Trovate uno spazio protetto, lontano dalla routine quotidiana, per rileggere la vostra situazione, ritrovare chiarezza, scoprire nuove strade e raccogliere le energie per agire. È così che il cambiamento diventa reale. Potete individuare le cause e i fattori che hanno portato alla situazione attuale. Potete sciogliere vecchi nodi che affondano le radici nell’infanzia. Ritrovate gli stimoli per orientarvi di nuovo. Arrivate a nuove consapevolezze e imboccate strade che prima sembravano precluse. Riscoprite il senso e la gioia nella vostra vita. Fatelo adesso: perché se lo volete davvero, le cose possono cambiare — in meglio, e subito.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching