Ecco come trovare la vostra freschezza musicale personale!
La giornata è calda. Forse caldissima. Ma il nostro cervello raramente si accontenta di registrare una temperatura in modo neutro. Commenta, drammatizza e aggiunge subito il film catastrofico della situazione:
„Questo non lo regge nessuno!”
„Con questo caldo non si riesce a fare niente!”
„Sto sciogliendomi!”
„La testa mi scoppia!”
Il problema: il nostro sistema nervoso ascolta tutto. Più descriviamo una situazione con parole allarmanti, più la nostra attenzione vi si concentra. Il calore diventa un’ingiustizia, sudare un affronto personale e un caldo pomeriggio estivo si trasforma nel viaggio verso i gironi infernali. È il momento giusto per il trucco delle tre parole.
Descrivete il caldo. Non è necessario insultarlo.
Un teatro antico sotto il sole greco d’estate: come si fa a sorridere invece di lamentarsi? Con il trucco delle tre parole!
Immagine simbolica dal nostro laboratorio di test, foto: TELOS
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Il metodo è sorprendentemente semplice: descrivete la vostra sensazione corporea del momento con tre parole il più possibile neutre. Ad esempio:
„caldo – umido – pesante“, oppure:
„fronte calda – mani asciutte – schiena appiccicosa“
Evitate parole come „terribile“, „insopportabile“, „orribile” o „atroce“. Questi termini non descrivono una temperatura. La giudicano — e psicologicamente aggiungono qualche grado in più. Le parole neutrali creano distanza. Segnalano al cervello: c’è una sensazione corporea. Sgradevole, forse, ma non la fine del mondo.
Il trucco delle tre parole porta cubetti di ghiaccio nella mente:
così il caldo bruciante diventa osservazione neutrale.
Illustrazione: TELOS
Il caldo diventa particolarmente opprimente quando lo condensiamo in un’unica grande sensazione: “È tutto caldo.” Osservate con più attenzione:
• Il corpo è davvero caldo dappertutto allo stesso modo?
• O forse mani e piedi sono decisamente più freschi?
• State sentendo davvero solo caldo — o soprattutto stanchezza, sete, impazienza o il colletto della camicia che appiccica?
Più distinguete con precisione, più il mostro del caldo si ridimensiona. Da “è tutto insopportabile” si passa a tante singole sensazioni distinte. E le sensazioni singole sono molto più facili da affrontare di un unico grande pacchetto di disagio interiore.
Invece di lamentarsi del caldo “insopportabile”, “terribile” o “intollerabile”: pensate a un’alba fresca di montagna — è più rinfrescante di qualsiasi commento!
Foto: TELOS
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Il caldo non è malvagio. Non vi perseguita. Non ha intenzione di rovinarvi il pomeriggio. Eppure spesso ne parliamo così:
„Questo caldo mi sta distruggendo.”
„Mi toglie ogni energia.”
„Non riesco a pensare.”
Provate una versione più sobria:
„Il mio corpo sta lavorando di più in questo momento.”
„Sono più lento del solito.”
„Concentrarsi adesso mi costa più fatica.”
Suona già meno drammatico — ed è proprio qui che sta l’effetto. Il cervello riceve una descrizione oggettiva della situazione, non un allarme.
Che siate in ufficio d’estate o comodamente seduti in salotto: lasciate che il trucco delle tre parole faccia soffiare un po’ di freschezza nella vostra testa!
Illustrazione: TELOS
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Prendetevi dieci secondi ogni tanto.
Ditele mentalmente, una dopo l’altra, con calma. Non serve altro. La temperatura fuori resta la stessa. Ma tra il caldo e la vostra reazione si apre un piccolo spazio psicologico. Ed è proprio lì che può nascere la freschezza. Vi auguriamo giornate d’estate fresche con il trucco delle tre parole!
Ridere nonostante il caldo estivo? Certo che sì!
Scatto nel giardino TELOS durante uno dei nostri corsi.
Foto: TELOS
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È vero: anche la pressione interiore, i conflitti, le questioni irrisolte, l’inquietudine, le preoccupazioni e le paure producono un caldo sgradevole. E anche per questo esistono soluzioni efficaci. Il lavoro in un gruppo guidato da professionisti e il nostro percorso di consulenza attenta alla persona si sono rivelati particolarmente utili. Alcuni esempi concreti li trovate qui:
La psicologia può essere sorprendentemente concreta — persino quando fuori le temperature salgono. Da oltre 30 anni, in TELOS mettiamo le conoscenze psicologiche al servizio delle persone e delle aziende, per affrontare le sfide con più lucidità e raggiungere i propri obiettivi. Del resto, è proprio questo che il nostro nome esprime: la parola greca TELOS significa, appunto, “obiettivo”.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
