Come aiutare meglio gli altri e voi stessi!
Questa domanda può rappresentare una delle fasi del lutto. Ne seguiranno altre. Se non vogliamo restare immobili nel dolore per il resto dei nostri giorni, è fondamentale non rimuovere le emozioni legate alla perdita, ma affrontarle con consapevolezza e determinazione. Sì, il lutto richiede un lavoro interiore vero e proprio. Ed è proprio qui che facciamo più fatica. Quando il dolore ci riguarda in prima persona, facciamo di tutto per dimenticare in fretta e tornare alla routine il prima possibile. Oppure ci arrendiamo e portiamo il lutto con noi come un peso silenzioso, capace di oscurare ogni aspetto della nostra vita. Non è più semplice quando siamo noi ad accompagnare chi soffre: spesso distogliamo lo sguardo, o cerchiamo di consolare in fretta, quasi volessimo far sparire il dolore. Eppure il dolore, se affrontato con cura, aiuta a tornare alla vita: le lacrime hanno il loro senso. Il cammino umano va dalla vita alla morte — voltarsi dall’altra parte non serve. Il lutto fa parte dell’esistenza: volerlo escludere significherebbe escludere la vita stessa. Ma esistono strumenti concreti per affrontarlo.
Non tutte le culture rimuovono la morte con la stessa ostinazione. In Messico, il “Día de los Muertos” è una festa attesa e partecipata, un momento per ricordare i defunti celebrando la vita. Il libro “Im Land der langen Schatten” di Hans Ruesch — portato poi sul grande schermo con Anthony Quinn — racconta degli Inuit. In un capitolo, l’autore descrive come una nonna, sentendo avvicinarsi la fine, lasci l’igloo e si sieda sul ghiaccio ad attendere la morte. Nella nebbia intravede l’ombra di un orso polare e sorride: “Mi mangerà, e mio figlio, il grande cacciatore, lo ucciderà — così tornerò alla mia famiglia…” Anche a Bali il corteo funebre è un momento di colori e gioia. Il corpo viene cremato e le ceneri disperse in mare: i pesci piccoli le ingeriscono, vengono mangiati da quelli più grandi, e questi a loro volta dagli uomini — forse dagli stessi familiari — così il defunto fa ritorno alla propria famiglia. Per i balinesi la morte è un ciclo eterno di nascita, esistenza e ritorno.
Nei nostri corsi dedicati al tema della perdita e del lutto, i partecipanti ci raccontano spesso che anche in alcuni paesi dell’Alto Adige, nel giorno dei Defunti, si apparecchia la tavola con i piatti preferiti dei cari scomparsi — proprio come avviene in Messico. E il mattino dopo i bambini controllano se i piatti siano stati svuotati durante la notte: segno che lo zio, la zia, la nonna o il nonno sono venuti in visita.
Immagine: rito funebre a Bali — due donne, una giovane vedova e sua madre, disperdono le ceneri del defunto in mare.
Foto: TELOS
Voltarsi dall’altra parte non aiuta: meglio cercare strumenti concreti per elaborare il lutto. A cosa serve negare il dolore, rifiutare di guardare in faccia la morte? Dobbiamo davvero aspettare che una malattia grave ci costringa a rimettere in discussione le priorità della nostra vita, per fare finalmente ciò che abbiamo sempre rimandato? Perché non cominciare già oggi a dedicarci a ciò che conta davvero — o semplicemente a goderci la vita?
Affrontare la perdita, la morte e il lutto non è mai semplice, e il significato di certe crisi si rivela spesso solo con il tempo. Che si tratti di un lutto o della fine di una relazione, le domande sono le stesse: come faccio a reggere una situazione di crisi? Come posso essere vicino a chi soffre? E: cosa può aiutarmi a uscire dal mio stesso dolore? Come faccio con le ferite del passato?
Nella prima fase di shock — quella che si abbatte come un’anestesia — è utile affiancare la persona nelle incombenze quotidiane, nelle pratiche burocratiche e nelle commissioni, senza però toglierle autonomia. Il messaggio più importante è che non è sola e che può essere come è, qualunque cosa senta — agitazione, paralisi o altro ancora. Chi è vicino può lasciarsi andare alle proprie emozioni (lacrime, smarrimento…), ma è bene evitare di portare le proprie storie al centro. Frasi come “Capisco” o “È successo anche a me” sono da evitare, anche nelle fasi successive del lutto: di solito suscitano solo chiusura — “Tu parli bene, ma per me è diverso…”
Cosa può fare la differenza nella seconda fase del lutto, quando le emozioni emergono con forza? Queste emozioni sono preziose e necessarie — lasciatele essere. Niente distrazioni, niente consolazioni affrettate. I sensi di colpa, frequenti in chi vive un lutto, non vanno né contestati né alimentati: con il tempo tendono a dissolversi da soli. Evitate i consigli, anche quelli ben intenzionati. Il compito di chi accompagna non è parlare, ma esserci e ascoltare con partecipazione genuina. Potete offrire qualche spunto per l’autoaiuto — raccontato come esperienza condivisa con altre persone, non come ricetta — e formulato come domanda: “Ad alcune persone aiuta tenere un diario, altri preferiscono camminare: cosa vi sembrerebbe più adatto?” Se arrivano risposte ripetute come “no, da me non funziona” o “non ha senso per me”, non insistete con una lista di proposte. Ribaltate la domanda: “Cosa pensate che potrebbe aiutarvi in questo momento?”
Alcune proposte di aiuto immediato:
• Tenere un diario del lutto
• Disegnare o dipingere (se serve, con un accompagnamento iniziale)
• Ascoltare musica (a casa, e in seguito anche concerti)
• Camminare all’aperto (la natura fa bene!)
• Bagni caldi e rilassanti (ad esempio un lungo bagno con olio essenziale, candele e musica)
• Esercizi di rilassamento e meditazione
Percorsi di accompagnamento più duraturi, utili anche nelle fasi successive del lutto:
• Gruppi di auto-aiuto (es. genitori in lutto, gruppi per familiari superstiti…)
• Corsi con guida psicologica professionale dedicati al nuovo orientamento e alla ritrovata sicurezza >>
• Partecipare a un progetto (associazioni, gruppi senior, gruppi di supporto oncologico, associazioni di donne…)
Ha radici profonde, questo nodo: gli uomini crescono con l’idea che il dolore non si mostri (“i maschi non piangono!”) e spesso non sanno davvero come affrontarlo. Scaricate qui il quaderno di lavoro di 16 pagine dalla nostra serie di home-learning >> per aiutare voi stessi e chi vi è vicino ad affrontare il lutto maschile. La brochure è disponibile gratuitamente per un periodo limitato, nell’ambito della nostra serie di articoli pubblicati sui media:
↓ Scarica gratuitamenteBrochure gratuita “Il lutto al maschile”:
Testi e schede di lavoro, 17 pagine, file PDF, 2,8 MB >>
Immagine: per gli uomini è spesso difficile non rimuovere il dolore, ma affrontarlo davvero.
Istantanea da un corso TELOS dedicato al lutto maschile.
Foto: TELOS
Volete continuare a portare il dolore dentro di voi, oppure affrontarlo e ritrovare un nuovo rapporto con la vita? Quanto sia facile o difficile dipende da molti fattori. Eppure è SEMPRE possibile farcela. La buona notizia: non dovete affrontare tutto da soli. Con un accompagnamento professionale il percorso diventa più leggero, più rapido e più sicuro: si riesce finalmente a lasciar andare, a fare spazio a nuova energia e ritrovare il gusto della vita. Il lutto è necessario — ma ha bisogno anche di una fine. Ecco due percorsi collaudati da centinaia di persone, dal nostro “kit di pronto intervento”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching