Scoprite una tecnica semplice per passare dai pensieri negativi a quelli positivi!
Oggi affrontiamo una domanda difficile: come liberarsi dai pensieri negativi? Perché dire “NON ci penso” non funziona. Ma perché? Un semplice esperimento ce lo spiega:
Concentratevi un istante e poi
NON pensate a un elefante rosa,
che sta proprio davanti a voi, con quattro grosse zampe rosa,
due enormi orecchie rosa e una lunga proboscide rosa…
Naturalmente non ci siete riusciti. Il nostro cervello semplicemente non comprende la parola NON. E così l’elefante rosa è lì, con le sue orecchie e la sua proboscide. Come farlo sparire? Semplice: pensate a qualcos’altro, a un ananas per esempio, dolce e maturo, con il suo profumo meraviglioso…
Quando vogliamo liberarci di un pensiero negativo, sforzarsi di non pensarci non serve a nulla. La strada giusta è un’altra: dirigere la mente verso qualcosa di diverso, di positivo. La buona notizia è che possiamo farlo: il nostro pensiero è qualcosa che possiamo guidare. Provate questo esercizio, tratto da uno dei nostri corsi:
Invece di soffermarvi su tutto ciò che non va, trovate subito 3 cose, situazioni o momenti positivi della vostra vita. E fate questo esercizio almeno una volta al giorno! Vedrete come, poco a poco, la vostra attenzione si sposterà dai problemi a ciò che di bello avete intorno. Ecco alcuni esempi raccolti dai partecipanti ai nostri corsi:
Escursione alle Isole Eolie
Lavori in giardino
Pizza con un’amica
Sciata
Concerto
Londra
Giardino di pietre
Appartamento
Sci in Val Gardena
Gatto
Godersi la natura
Sentimento di affetto e amore
Rosa rampicante
Accompagnamento a un corso
Festa di compleanno
Trasloco nella propria casa
Trattativa salariale
Il fatto di essere qui
Decisione dell’ultimo momento
Ammirare e percorrere le montagne
Tempo più bello e più caldo
Più persone mi parlano, perché sono più aperto/a
Bel tempo
Meglio così
Un giorno di lavoro
Ho cucinato ed era buono
Qualcuno si è rallegrato per me
Un lavoro rimandato che finalmente riparte
Un cambiamento positivo
Un’esperienza positiva con i vicini
Passeggiata con il cane
Lunga gita con il partner
Buonumore
Bel tempo
Tempo splendido
Sentire cantare gli uccelli
Alzarsi la mattina e aspettare la giornata con piacere
Muro di pietra
Il nuovo giardino
Vittoria al tennis…
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Immagine: L’elefante rosa: come farlo sparire? Sostituendolo mentalmente con qualcos’altro!
Immagine: TELOS
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I nostri percorsi di consulenza psicologica e molti dei nostri corsi offrono uno spazio protetto, lontano dalla routine quotidiana, per riflettere sulla propria situazione e trovare nuovi punti di riferimento. È possibile lavorare sulle difficoltà relazionali e consolidare la propria autostima. Nel percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti senza il timore di essere giudicati. Le nuove soluzioni si trasferiscono gradualmente nella vita di tutti i giorni, aprendo la strada a maggiore serenità e benessere. Gli incontri regolari vi affiancano nel processo di cambiamento, affinché possiate raggiungere davvero i vostri obiettivi.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching