Come costruire il vostro copione estivo per mantenere la lucidità!
Il caldo non stanca solo il corpo. Può rendere sorprendentemente difficili anche le decisioni più banali della giornata.
• Quando sbrigare questo compito?
• Dove continuare a lavorare?
• Cosa rimandare?
• Quando fare una pausa?
• Devo davvero fare la spesa oggi?
• E perché mai ho detto di sì per montare un armadio alle 14.00?
Più siamo esausti, meno il nostro cervello ha voglia di decisioni complesse. Eppure molte persone, a ogni giornata torrida, ricomincia da capo a trattare — con il tempo, con l’agenda e con se stesse. Un buon copione estivo risparmia tutta questa energia. Non ogni decisione deve essere reinventata sotto i 35 gradi.
Prendete le decisioni importanti prima che il caldo si sieda al tavolo della riunione.
Testa fresca, decisioni chiare!
Scatto durante uno dei nostri corsi
Foto: TELOS
•
Un copione estivo è fatto di semplici frasi “se…allora”. Ad esempio:
• Se mi accorgo che la concentrazione cala, allora per dieci minuti mi dedico solo a compiti di routine.
• Se vengo provocato, allora non rispondo subito ai messaggi difficili.
• Se un compito non deve essere finito oggi, allora lo rimando consapevolmente e senza sensi di colpa.
• Se mi sento sopraffatto, allora decido solo il passo successivo.
In questo modo stabilite la vostra reazione prima che la testa si surriscaldi. Nel momento decisivo non dovrete più ragionare a lungo. Il copione entra in gioco, la testa resta lucida.
Semplici frasi “se…allora” portano chiarezza ed evitano i giochi mentali da caldo.
Scatto durante un coaching nei nostri spazi di consulenza
Foto: TELOS
Senza regole chiare, nella testa si apre una riunione senza fine:
• Forse dovrei ancora …
• In realtà dovrei …
• Solo per un attimo potrei ancora …
Il risultato è spesso né lavoro produttivo né vero riposo. Si rimane in uno stato indeciso, sentendosi allo stesso tempo pigri e sopraffatti. Un doppio peso notevole. Il vostro copione estivo chiude questo dibattito: la decisione è già stata presa — da una versione di voi stessi ancora lucida, prima di ore sotto il sole.
“In realtà dovrei …” No, non dovete!
Lasciate perdere tutto ciò che non è necessario adesso e pensate piuttosto a una fresca mattina sul mare …
Foto: TELOS
•
Molte persone organizzano le giornate calde come quelle fresche di primavera, poi si stupiscono quando il corpo non regge. Costruite quindi non una lista dei desideri, ma un piano estivo realistico:
• Cosa deve essere fatto oggi davvero?
• Cosa sarebbe piacevole, ma non indispensabile?
• Cosa può aspettare senza che l’economia mondiale crolli?
Un piano ridotto all’essenziale alleggerisce. Evita che ogni piccola cosa non completata venga vissuta come un fallimento personale.
Prima riflettete, pianificate, decidete — prima che la testa fumi per il caldo!
Scatto durante uno dei nostri corsi.
Foto: TELOS
•
Non solo i compiti, ma anche le conversazioni e gli appuntamenti possono costare più energie nelle giornate calde. Preparate quindi qualche frase d’uscita cordiale:
• Fissiamo i punti principali adesso e chiarire il resto (i dettagli) domani.
• Voglio rispondere con calma e mi faccio vivo più tardi.
• Oggi mi concentro sull’essenziale.
Queste frasi creano chiarezza. Non dovete giustificarvi né farvi del male cercando di resistere eroicamente a ogni situazione.
Certo, potete modificare il vostro piano. Un copione è un orientamento, non una costituzione estiva con garanzia eterna. Il suo scopo è ridurre le decisioni inutili. Ogni discussione interiore evitata lascia un po’ più di energia mentale per ciò che conta davvero. E a volte la didascalia più importante è semplicemente: Questa scena si taglia.
Vi auguriamo decisioni serene con il vostro copione estivo!
Due partecipanti annotano strategie efficaci sulla terrazza di TELOS.
Scatto durante uno dei nostri corsi.
Foto: TELOS
•
Esatto: anche la pressione interiore, i conflitti, le questioni irrisolte, l’inquietudine, le preoccupazioni e le paure generano un calore fastidioso. E anche qui esistono strumenti efficaci. Si sono dimostrati particolarmente validi il lavoro in un gruppo con guida professionale e il nostro percorso di consulenza personalizzata e attenta. Trovate qui alcuni esempi concreti:
Non ogni ondata di caldo si dissolve con il pensiero. Possiamo però influenzare il modo in cui percepiamo le situazioni, le valutiamo e le affrontiamo. È proprio questo lato concreto della psicologia ad accompagnare il lavoro di TELOS da oltre 30 anni — nei corsi, nel coaching e nella consulenza individuale. La parola greca “TELOS” nel nome della nostra organizzazione significa “obiettivo”: mettere la psicologia al servizio delle persone, per avvicinarle ai loro traguardi.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
