Come ricordare nomi, numeri, date e molto altro ancora.
Perché mai? È il destino? Distrazione? Disinteresse? Difficoltà di concentrazione? Una mente poco allenata? I primi segni di demenza? Qualunque risposta stiate dando in questo momento, è solo una scusa. Perché, se lo volete davvero, potete ricordare molto più di quanto crediate. In questo articolo trovate quattro tecniche semplici per allenare la mente e potenziare la memoria:
Ecco quattro tecniche concrete, da applicare in qualsiasi momento, per affinare la vostra memoria. Provate:
1. Le associazioni
Due o più contenuti originariamente distinti — percezioni, emozioni, idee — si collegano tra loro in modo così stretto che richiamare uno di essi porta automaticamente alla mente gli altri. Ad esempio, la vista di una rosa e il suo profumo si associano nel ricordo perché si presentano quasi sempre insieme; il profumo di limone, invece, evoca più facilmente l’immagine di un detersivo per i piatti.
Le prestazioni della memoria si fondano proprio su queste catene associative. La capacità di associare è quindi una condizione imprescindibile della memoria umana.
Le associazioni sono la base di tutte le tecniche mnemoniche. Collegare un contenuto a qualcosa di familiare aiuta a fissarlo e a richiamarlo con facilità. Luoghi, immagini, colori, esperienze: le associazioni non hanno confini. L’importante è che qualcosa venga spontaneamente in mente, qualcosa che si colleghi al concetto, al nome o al contenuto da ricordare.
Un buon punto di partenza è la fantasia personale e il coraggio di lasciarsi sorprendere da associazioni anche insolite.
2. Pensare e memorizzare per immagini
“Un’immagine vale più di mille parole.” Lo conosciamo tutti, e non è un caso: vivere un’esperienza, associarle un’immagine mentale e quella rappresentazione rimane impressa.
“Il miglior oratore è chi sa trasformare le orecchie degli ascoltatori in occhi.” Questo proverbio arabo sottolinea quanto le immagini rimangano nella memoria molto più a lungo di un elenco di affermazioni e argomenti privi di concretezza visiva. Ora lo sapete: cosa aspettate ad applicarlo?
3. I trucchi mnemonici
Cosa sono i trucchi mnemonici? Sono spesso frasi in rima, facili da ricordare e difficili da dimenticare. Probabilmente ne ricordate qualcuno dai tempi della scuola. Qualche esempio: per la grammatica italiana, “Su in cima c’è un accento, giù in fondo non ne ho.” Oppure le rime che ci hanno aiutato a memorizzare date storiche, regole di chimica o formule matematiche. Chi non ricorda qualche filastrocca imparata a memoria per non dimenticare una sequenza difficile?
4. Il pensiero per categorie
Il pensiero categoriale è la capacità di ordinare elementi diversi — oggetti, esseri viventi, processi, concetti astratti — e raggrupparli sotto etichette comuni (categorie). Le categorie portano ordine nel caos e rendono comprensibile la complessità del mondo. Poco importa se l’ordine immaginato corrisponda esattamente alla realtà (come la classificazione dei pipistrelli tra gli uccelli, rimasta in uso per secoli): ciò che conta per la memorizzazione è la loro utilità nella vita quotidiana. La psicologia moderna ha dimostrato che persino i neonati pensano per categorie.
Così come archiviamo i documenti in cartelle, possiamo raggruppare concetti sotto titoli comuni e memorizzare liste di elementi anche molto diverse tra loro. Senza una tecnica specifica, la memoria a breve termine si limita a circa sette elementi. Con le categorie, invece, è possibile ampliare notevolmente questa capacità.
La sequenza di lettere apparentemente senza senso “A – R – D – R – T – L – Z – D – F” diventa facilissima da ricordare se la associamo alla categoria canali televisivi tedeschi: ARD + RTL + ZDF.
Con il giusto trucco mnemonico, anche un asino trova la strada giusta.
Immagine: coppia di asini nel deserto tunisino.
Foto: TELOS
Raggruppati per categorie, nella giusta etichetta, inella cartella giusta.
Le categorie creano chiarezza, perché semplificano.
Così le cose si ricordano con facilità!
I nostri esperti nel campo dell’apprendimento — la consulente didattica Prof. Holzer di Vienna, la suggestopeda Barbara Laurent di Monaco, la formatrice aziendale e mediatrice Brigitte Graf dall’Assia e il fondatore del nostro istituto, lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch — hanno preparato per voi una ricca raccolta di conversazioni, esperienze, approfondimenti, spunti, tecniche, consigli ed esercizi, pensati appositamente per questo sito. In un’ampia serie di articoli specialistici esploriamo come funziona la nostra mente e come tenerla allenata.
E quando si tratta di imparare per la vita vera? Le tecniche mnemoniche non bastano più. Quando la sfida è uscire da schemi consolidati, elaborare questioni irrisolte del passato, guarire vecchie ferite, liberarsi dalle ombre dell’infanzia e riprendere in mano la propria vita — allora potete affidarvi alla forza dei nostri percorsi di consulenza psicologica e dei nostri corsi. Oppure fissate telefonicamente il vostro appuntamento di coaching personale, che si tratti di questioni professionali o personali. In molti — centinaia di persone — ce l’hanno fatta: hanno lasciato andare schemi negativi, scoperto nuovi modi di essere e ritrovato il lato luminoso della vita, con più autonomia, consapevolezza e soddisfazione.
E quando si tratta di imparare per la vita vera? Le tecniche mnemoniche non bastano più. Quando la sfida è uscire da schemi consolidati, elaborare questioni irrisolte del passato, guarire vecchie ferite, liberarsi dalle ombre dell’infanzia e riprendere in mano la propria vita — allora potete affidarvi alla forza dei nostri percorsi di consulenza psicologica e dei nostri corsi. Offrono la possibilità di lavorare su sé stessi con consapevolezza, accompagnati da una guida professionale, e di cambiare davvero qualcosa di essenziale nella propria vita. Trovate uno spazio protetto, fuori dalla routine quotidiana, per rileggere la vostra situazione, ritrovare un orientamento, individuare nuove strade e raccogliere l’energia per agire. Il cambiamento diventa così realmente possibile. Potete scoprire le cause e i fattori scatenanti della vostra situazione attuale. Sciogliete storie antiche legate all’infanzia. Trovate gli impulsi per orientarvi di nuovo. Arrivate a nuove consapevolezze e percorrete strade diverse. Ritrovate senso e gioia nella vostra vita.
Oppure fissate telefonicamente il vostro appuntamento di coaching personale, che si tratti di questioni professionali o personali. In molti — centinaia di persone — ce l’hanno fatta: hanno lasciato andare schemi negativi, scoperto nuovi modi di essere e ritrovato il lato luminoso della vita, con più autonomia, consapevolezza e soddisfazione.
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
