Passi verso il nuovo anno: 2) La felicità si impara!

I tre fattori principali per una vita felice

La scienza della felicità lo conferma: la felicità si può imparare!

Per fortuna esiste la fortuna. O sono sempre gli altri ad averla?

Che cos’è davvero la felicità? I ricercatori del benessere — sì, esistono davvero: studiosi che cercano di capire perché alcune persone siano cronicamente insoddisfatte e altre invece radiose — sono piuttosto concordi: una serie di fattori decide se attraversiamo la vita con il muso lungo, scontenti, tristi e con la costante sensazione che agli altri vada sempre meglio, oppure con entusiasmo, buonumore e un sorriso sulle labbra. E oggi lo sappiamo con certezza: la felicità si può imparare!

Cosa determina la nostra felicità?

Ecco tre fattori chiave che la ricerca sul benessere ha identificato:

1) L’infanzia.
Fa ovviamente una grande differenza crescere in una famiglia in cui ogni giorno si apriva con un profondo sospiro — “Uffa, un altro giorno, avanti, si va, che ci vuoi fare…” — oppure in una casa dove regnava il riso, la spensieratezza e il buonumore. Da bambini abbiamo assorbito l’uno o l’altro atteggiamento di fondo verso la vita. E ce lo siamo portato nell’età adulta: forse non subito, ma con gli anni, o quando siamo diventati genitori. A volte in forma attenuata, a volte addirittura ribaltato — nel tentativo disperato di non essere come i propri genitori. In ogni caso, siamo stati plasmati da ciò che ci è stato mostrato e da ciò che abbiamo imparato allora. Ma quello che ne facciamo oggi, da adulti, dipende solo da noi.

2) Le circostanze attuali della vita.
È ovvio: un evento positivo ci solleva, uno negativo ci frena. Ma solo in parte e solo per un tempo limitato. La nuova storia d’amore diventa presto routine*), i mille euro della lotteria spariscono prima ancora di finire di grattare il biglietto, e torniamo al punto di partenza.
*) Come si lamentava quella moglie dopo sette anni di matrimonio: “All’inizio dicevi che mi avresti mangiata, e adesso ti arrabbi se trovi anche solo un capello nella minestra!”
Quando invece le cose vanno storte, il malumore tende a durare un po’ di più — ma raramente per sempre. Gli esseri umani possiedono quella che viene chiamata “resilienza”: la capacità di affrontare anche le situazioni difficili. Se l’arrosto della domenica va male, non è detto che succeda anche la settimana prossima. Se una storia finisce, si apre spazio per una nuova. Se un ostacolo ci ha fatto inciampare, non è scritto che debba farlo ancora: ora che sappiamo dove si trova, possiamo aggirarlo, rimuoverlo o semplicemente saltarci sopra. A meno che non restiamo impantanati nel vittimismo, convinti di essere perseguitati dalla sfortuna senza speranza di uscirne. Ed è proprio qui che entra in gioco il terzo e più importante fattore:

3) La scelta di vedere il lato positivo.
Questo è il fattore davvero determinante, più importante dei due precedenti, capace di relativarli o addirittura di neutralizzarli: ognuno di noi può scegliere, in qualsiasi momento, dove rivolgere la propria attenzione — verso ciò che va male o verso ciò che va bene. E questa scelta cambia tutto. La nostra energia segue la nostra attenzione, sempre. Forse lo avete già sperimentato: quando aspettavate un bambino, sembrava che il mondo si fosse improvvisamente riempito di donne incinte; quando spingavate il passeggino, carrozzine ovunque. Non è una moda dilagante — è l’attenzione che guida la percezione. Del resto, lo sa anche il buon senso popolare: non esiste nulla di così brutto da non avere qualcosa di buono dentro. Possiamo scegliere se concentrarci sul dolore o sulla gioia, se rimpiangere per sempre ciò che non possiamo cambiare o imparare ad accettarlo, se cercare difetti nel partner, nei figli, nei colleghi, nei vicini, nella politica, nel lavoro o nella vita privata — oppure cercarne i lati positivi. Troveremo sempre quello che cerchiamo. Perché la felicità si può imparare.

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E allora, la buona notizia:

La felicità si può imparare, la gioia e il buonumore si possono allenare! E non è così difficile: potete iniziare subito, proprio ora. Alzate gli occhi da questo articolo e guardatevi attorno: cosa, in questo momento, vi mette il sorriso? Se la risposta è “niente”, guardate ancora — finché non trovate almeno tre cose che vi scalano il cuore. Perché è così che si torna a camminare sul lato soleggiato della vita.

Immagine: tutto dipende dal punto di vista!
Istantanea da un esercizio di movimento durante un corso TELOS
Foto: TELOS

Cosa funziona davvero:

E voi, come state? La gioia di vivere è a portata di mano. Nessuno è condannato a restare nella propria situazione attuale: esistono vie d’uscita, e nuovi comportamenti si possono acquisire. Il percorso è più efficace con un affiancamento professionale: i nostri corsi e le consulenze psicologiche individuali offrono uno spazio protetto, fuori dalla routine quotidiana, per riflettere sulla propria situazione e ritrovare chiarezza. In questo contesto potrete elaborare difficoltà relazionali e consolidare la fiducia in voi stessi. Nel corso del percorso potrete sperimentare nuovi comportamenti e metterli subito alla prova, senza il timore di essere giudicati. Le nuove strategie si trasferiscono poi nella vita di tutti i giorni con gradualità e in modo consapevole, aprendo la strada a una maggiore serenità e a una vita più piena. L’accompagnamento professionale vi affiancherà in ogni fase del cambiamento, affinché raggiungiate davvero i vostri obiettivi.