Un "sì" arriva in fretta, ma anche un "no" è spesso necessario!
Chi dice sempre di no finisce per essere antipatico e solo. Ma chi dice sempre di sì non conta nulla: è insoddisfatto, si sente sfruttato, non riesce più a gestire il proprio tempo, i progetti personali restano in sospeso e la frustrazione prende il sopravvento. Non è un caso che tanti buoni propositi vadano in questa direzione: imparare a porre dei limiti e a dire no più spesso. Quando non volete qualcosa, fate in modo che la vostra risposta non sia un “forse”, “non so” o “ni”, ma un chiaro e deciso “NO”. Il nostro test del semaforo e il nostro esercizio della testa vi aiuteranno a farlo.
Vi presentiamo due strumenti efficaci per dire no con convinzione:
• Il nostro test del semaforo spiega perché dire no è spesso così difficile e vi mostra come riuscirci comunque
• Il nostro esercizio della testa vi guida in sette passi per portare il vostro no in tutto il corpo
La trasmissione radio è disponibile gratuitamente su questa pagina. In poco più di tre minuti scoprirete tutto ciò che c’è da sapere sul dire no. Con il nostro test del semaforo capirete quanto sia importante un no chiaro e perché anche voi non potete farne a meno:
Copertina della puntata “La forza del cambiamento nel gruppo” della nostra serie
“Radio nel WEB – Trasmissioni radio e interviste con lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch”.
Grafica: TELOS
Per esprimere il nostro no con vera determinazione, in modo chiaro e inequivocabile, abbiamo bisogno del corpo. Il linguaggio del corpo è il fattore principale che determina se gli altri ci credono o no. Quando si tratta di dire no, la testa è il punto di partenza. L’esercizio si chiama “esercizio della testa” perché vi allena a esprimere il vostro no in modo convincente proprio con la testa — e perché lo fate non solo CON la testa, ma anche NELLA testa. Le prime volte mettetevi davanti a uno specchio; poi potrete continuare a esercitarvi semplicemente nella vostra mente, con la forza dell’immaginazione. Ecco come si impara a dire no con la testa:
1. Statevite in piedi, con il peso distribuito uniformemente su entrambe le gambe.
2. La schiena è eretta, la colonna vertebrale nella sua doppia curva a S.
3. Lasciate cadere le spalle in modo naturale (senza tenerle sollevate).
4. Inclinate consapevolmente la testa verso sinistra, verso destra, indietro e in avanti.
5. Trovate ora il centro. La testa è eretta e dritta.
6. Occhi all’altezza degli occhi: guardate negli occhi il vostro interlocutore immaginario.
7. Da questa postura, dite ora con voce ferma e chiara: “No”.
Immagine: qui vi mostriamo, come si fa.
Istantanea da uno dei nostri corsi sul linguaggio del corpo.
Foto: TELOS
Saper dire no si impara e si allena. Una sana capacità di porre limiti è alla portata di tutti. Nessuno è condannato a restare nella propria situazione attuale: esistono vie d’uscita e comportamenti alternativi che si possono acquisire. Il percorso funziona meglio con un affiancamento professionale: i nostri colloqui psicologici individuali offrono uno spazio protetto, lontano dalla routine quotidiana, per riesaminare la propria situazione e trovare nuovi punti di riferimento. In questo contesto sicuro potete affrontare le difficoltà relazionali e consolidare la fiducia in voi stessi. Nel corso del percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti e metterli subito alla prova, senza il timore di essere giudicati. Le nuove soluzioni si trasferiscono poi con gradualità e delicatezza nella vita di tutti i giorni, aprendo la strada a una maggiore serenità e gioia di vivere. L’affiancamento professionale vi accompagna nel vostro cambiamento, affinché raggiungiate davvero i vostri obiettivi.
Volete liberarvi da schemi comportamentali che non vi appartengono più? Arricchire le vostre relazioni, ritrovare la gioia di vivere? Cercare la felicità e portare più luce nella vostra quotidianità? Perché aspettare ancora? Ogni giorno che passa è prezioso! Non esitate oltre: ADESSO è il momento giusto per farlo!
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
