Sessualità maschile: prestazione e piacere

Cosa fare quando lui non vuole saperne?

Prestazione e piacere: le paure degli uomini e ciò di cui non parlano mai.

Il pezzo forte dell’uomo?

Molte persone vengono da noi con difficoltà nella vita sessuale. Quando sono uomini a cercare un confronto, le domande ruotano spesso attorno al loro “pezzo forte”. Perché mascolinità e virilità si misurano troppo spesso — a torto! — su un organo che non sempre risponde come si vorrebbe: magari non è come il suo proprietario lo immagina, magari non regge quanto si desidererebbe. Quando “non funziona”, ne derivano imbarazzo, vergogna, frustrazione o persino disperazione, tanto per chi lo vive quanto per il partner o la partner. Scoprite qui consigli pratici su prestazione e piacere!

Prestazione e piacere: com’è davvero la situazione?

Leggete qui cosa racconta il fondatore del nostro istituto, lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch, insieme a un urologo, sui tre disturbi più comuni legati alla sessualità maschile. Troverete indicazioni concrete e percorsi d’uscita dal dilemma della potenza:

1) Problemi di erezione al posto di prestazione e piacere

Josef H. di Silandro, 24 anni, impiegato*), racconta: «Mi sento sotto pressione. Tra colleghi si fanno grandi vanterie su quante “avventure” si collezionano, si ride, si scherza — ma per me è una cosa seria. Fino ad ora ho avuto poche occasioni di stare con una donna, e quasi sempre non è andata bene. Sono andato anche dal medico, che mi ha detto che sto bene. Ma non è così — non va bene per niente. E anche se esteticamente non mi manco e ho un fisico sportivo, ormai non mi avvicino più alle donne. Non voglio più fare brutte figure.»
*) Nomi e dati modificati da TELOS

Di prestazione e piacere sappiamo vantarci benissimo. Troppo spesso definiamo la virilità attraverso la potenza e tendiamo alla prepotenza. E troppo raramente troviamo il coraggio di parlare apertamente quando le cose non vanno: dai presunti problemi («il mio pene è troppo corto») a quelli reali come «vengo troppo presto» o «non riesco ad averla», purché non si ammetta nulla. Il termine medico per il caso in cui il pene non raggiunga una rigidità sufficiente per un rapporto soddisfacente da almeno 6 mesi è “disfunzione erettile”. Quando prestazione e piacere non sono quelli sperati, negli uomini giovani le cause sono quasi sempre psicologiche, non organiche. Il pene è composto principalmente da corpi cavernosi che si riempiono di sangue in risposta agli stimoli sessuali. Il processo è governato dal sistema nervoso centrale, non dalla volontà: per ottenere un’erezione bisogna rilassarsi. Il corpo reagisce rapidamente allo stress — lo conosciamo sotto forma di cefalea tensiva, disturbi gastrointestinali e così via — e lo stesso vale per il nostro “pezzo forte”: il flusso sanguigno si blocca. Questo accade a quasi un uomo su cinque. Eppure solo il 10-20% si rivolge a un medico, e di solito aspetta 1-2 anni prima di farlo, per capire se il problema sia fisico o, come nel caso di Josef, psicologico.

Un piccolo “rimedio casalingo” può aiutare soprattutto i giovani a escludere cause organiche: durante la notte, in particolare nelle fasi di sogno, negli uomini giovani e in buona salute si verificano frequenti erezioni inconsce. Questo dimostra che l’organo funziona, e la classica “erezione mattutina” può offrire a chi è insicuro la conferma rassicurante che il corpo fa la sua parte — è la mente a frapporsi. Il che, già di per sé, è un primo passo. Come può dunque Josef — e tutti gli altri nella sua stessa situazione — liberarsi dalla “pressione”, quando il problema non è fisico ma psicologico?

Passo 1: liberarsi dal ruolo. Dobbiamo davvero essere gli stalloni sempre pronti e sempre performanti? Prestazione e piacere a ogni ora? No, assolutamente no. La vita amorosa è una pianta delicata che riguarda entrambi. Josef non deve “erogare un servizio”. Entrambi i partner sono ugualmente responsabili di ciò che accade, di come accade e se accade.
Passo 2: liberarsi dallo stress. In questo caso, l’obiettivo del percorso è affrontare la sessualità con più leggerezza. Siete sempre in tensione anche in altri ambiti della vita? Dovete essere sempre perfetti, recitare sempre un ruolo? O siete semplicemente chi siete, con tutto il vostro valore? Se trovate la partner giusta, troverete probabilmente anche la spontaneità necessaria per un’intimità serena, anche senza ricorrere al Viagra. E se “la torre” non regge come dovrebbe: esistono innumerevoli altri modi per donare piacere al partner o alla partner — con le mani, con la bocca, con qualche accessorio come i vibratori, o semplicemente accarezzandola mentre lei pensa a sé stessa. L’importante è che vi concediate di farlo.
Passo 3: liberarsi dalla frustrazione. Se la situazione non cambia nel tempo, cercate un aiuto professionale: presso strutture pubbliche o studi privati di psicoterapia, che trovate in tutto l’Alto Adige — e volentieri anche da noi.

Più il tema è delicato, più è difficile parlarne. Eppure proprio il fatto di aprirsi è il primo passo verso il cambiamento!
Immagine simbolica: TELOS

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2) «Aiuto, ce l’ho troppo piccolo…»

Questa frase non viene mai ammessa e tantomeno pronunciata in pubblico — emerge solo nello studio del medico o dello psicoterapeuta. Eppure questa paura rode spesso il senso di autostima maschile. L’invidia del pene non esiste solo in senso freudiano. Già nelle gare di pipì tra ragazzini non si tratta solo di distanza: di nascosto si confronta anche l’altra lunghezza. Eppure questa è la variabile meno rilevante. Scoprite perché prestazione e piacere non si misurano in centimetri:

Noi uomini riteniamo che la lunghezza del pene sia determinante. Essa varia dai (presunti) 45 cm a meno di 2,5 cm — quello che la medicina chiama micropene. Dal punto di vista statistico, il pene eurasiatico medio (le differenze etniche esistono davvero: gli africani ce l’hanno più lungo, gli asiatici più corto) misura 7,6 cm a riposo e raggiunge gli 11,1 cm in erezione — niente di cui essere particolarmente invidiosi. La dimensione da flaccido, peraltro, non dice nulla su quella da eretto: le sorprese sono frequenti — un pene piccolo può diventare imponente, uno grande crescere di poco. Anche la forma varia: dritto, curvo, obliquo — tutto è possibile e normale. In erezione, la maggior parte dei peni ha la forma di un fungo con il glande come parte più larga. Alcuni sono più cilindrici, altri conici. Ma qualunque sia la forma: né forma né dimensione influenzano il piacere della partner. La vagina è molto elastica e si adatta tanto al pene piccolo quanto a quello grande. Inoltre, le zone erogene femminili si trovano principalmente nel clitoride e nelle labbra — e lì la dimensione non conta affatto. Neppure per l’orgasmo maschile le misure fanno differenza: esso dipende organicamente dalla sensibilità delle cellule nervose della regione genitale, in particolare del glande, e psicologicamente dal grado di eccitazione. L’eccitazione, a sua volta, è regolata dal sistema nervoso centrale e risente di innumerevoli fattori. La pressione da prestazione, lo stress, la stanchezza, i problemi del momento la penalizzano. Per quanto sembri paradossale: la leggerezza favorisce la rigidità, la tensione la inibisce.

La dimensione è relativa e variabile. L’età, ad esempio, ha il suo peso: dimensioni, angolazione e rigidità diminuiscono con gli anni — ma l’esperienza, la serenità e una maggiore consapevolezza del proprio corpo compensano ampiamente, trasformando l’uomo maturo in un vero maestro dell’intimità. Anche un tuffo in acqua fredda fa rimpicciolire anche le misure più generose, ma il sole rimette tutto a posto. Detto ciò, alcuni uomini desiderano maggiore lunghezza. Massaggi esotici particolari promettono miracoli, ma di solito restano nel campo delle promesse — nessuna evidenza scientifica li supporta. Un intervento chirurgico può modificare l’aspetto estetico, abbassando leggermente il pene nella posizione da flaccido. Trascorso il dolore post-operatorio, l’uomo può godersi la sensazione di camminare con più “presenza”. Analogamente, le popolazioni tradizionali che indossano foderi penieni legati al ventre suggeriscono virilità e fertilità. I cosiddetti “allungatori penieni” possono aggiungere qualcosa in lunghezza, ma richiedono una motivazione fortissima e una pazienza quasi entomologica: il dispositivo va indossato per diverse ore al giorno per mesi. E non senza rischi: possibili danni tissutali possono addirittura causare disfunzioni erettili.

Ben più utile è il training del pavimento pelvico: una migliore circolazione favorisce la rigidità e rende il vostro “pezzo forte” più presente anche a riposo. Chi non ha recentemente accompagnato la propria compagna al corso preparto probabilmente non ha questa tecnica a portata di mano. Eppure è semplicissima: più volte al giorno, contraete per 2 secondi i muscoli dei glutei e del pavimento pelvico per 10 volte consecutive (come se steste concludendo la funzione al bagno) e rilasciate completamente per 15 secondi (come se voleste continuare, ma SENZA spingere). Col tempo, portate la durata della contrazione fino a 10 secondi. Un piccolo consiglio pratico: continuate a respirare durante l’esercizio, in modo calmo e regolare!

La lunghezza da sola non serve a niente. La dimensione del pene giova solo all’autostima dei più giovani e, nelle gare notturne di pipì, guadagna forse sguardi ammirati o invidiosi — ma nessun vantaggio reale. Non esiste alcuna correlazione tra lunghezza del pene e prestazione sessuale. Anzi: le ricerche lasciano supporre che un pene particolarmente voluminoso impieghi più tempo a raggiungere la rigidità necessaria alla penetrazione, mentre uno più piccolo risulta spesso più stabile e può donare alla partner maggiore soddisfazione. La capacità riproduttiva, poi, non dipende dai centimetri ma dalla salute degli spermatozoi. È sufficiente come consolazione? La prossima volta che guardate in giù con dubbi, smettete di recriminarvi — e ricordatevi che il più celebre maestro del Tantra aveva un micropene, eppure sapeva regalare innumerevoli momenti di piacere. Perché sapeva come farlo. Quindi — anche in senso “organico”: testa alta!

Immagine: Successo troppo in fretta? Anche andare in bicicletta l’abbiamo dovuto imparare — perché non esercitarsi anche nella propria sessualità?!
Foto: TELOS

3) «Vengo troppo presto…»

È un’altra paura fondamentale degli uomini: chi è ossessionato dalla prestazione teme di non resistere abbastanza. Eppure si tratta del disturbo sessuale maschile più diffuso, soprattutto tra i giovani. Come stanno davvero le cose con prestazione e piacere?

Un minuto scarso. Le ricerche indicano che fino al 20% degli uomini raggiunge l’orgasmo entro il primo minuto del rapporto. Il rimedio? I tre passi descritti nella sezione sui problemi di erezione funzionano ottimamente anche contro la fastidiosa “eiaculazione precoce”. Anche il training del pavimento pelvico descritto in precedenza, se praticato con regolarità, ha un effetto ritardante. Gli esercizi di distrazione mentale possono rivelarsi altrettanto efficaci: allontanarsi dalla sovraeccitazione, cercare la calma, espirare profondamente, immaginare mentalmente un paesaggio tranquillo — oppure osservare, con attenzione concentrata, le nervature del termosifone e contarle qualche volta. Ma non fatelo per dieci volte di fila, altrimenti rischiate che prestazione e piacere svaniscano di nuovo, perché nella mente sarete diventati idraulici…

E se tutto questo non bastasse, ecco una ricetta collaudata: masturbatevi con regolarità e allenatevi a guidare consapevolmente l’eccitazione — ora più intensa, ora più blanda — fino a quando siete voi a concedervi il permesso all’eiaculazione. P.S.: meglio non farlo subito prima dell’incontro con la partner, altrimenti potreste ritrovarvi con il problema numero 1.

Con questo spirito, auguro a tutti i miei compagni di genere e alle loro partner
una vita sessuale serena, piena di gioia e di piacere!
Il vostro Elmar Teutsch.

Immagine: Quanto conta davvero la prestazione? Cosa pensa lui, cosa dice lei?
Foto: TELOS

Un aiuto professionale.

Per un mal di denti passeggero non si corre dal dentista, e uno stomaco in disordine di solito non giustifica una visita medica. Ma quando il dolore persiste e si ripresenta, nessuno esita più a cercare un aiuto medico. Con i problemi psicologici, invece, spesso aspettiamo anni prima di chiedere supporto — e nel frattempo portiamo avanti il nostro disagio. Eppure ogni giorno in cui la qualità della vita ne risente è un giorno sprecato. La buona notizia: esistono percorsi, esistono soluzioni. Ecco due strumenti particolarmente efficaci dalla nostra “cassetta degli attrezzi”: