La paura non dà le ali, la paura paralizza!
Immaginate di essere una gazzella. All’improvviso appare un leone. Forse non mangia da giorni — e voi siete la sua preda. La tensione è immediata. La gazzella si blocca, incapace di reagire. Avete mai vissuto una sensazione simile, in certi momenti della vostra vita? Questo stato si chiama stupor: il corpo è paralizzato, la mente sveglia. Nessuna attività fisica o psichica è visibile. La muscolatura entra in rigor: il tono muscolare sale, ma l’attivazione simultanea di muscoli e contromuscolatori — agonisti e antagonisti — ci immobilizza completamente. Siamo rigidi, inespressivi, eppure in preda a una tensione interna estrema. Lavorate con il nostro esercizio, perché anche la gazzella più coraggiosa ha solo due possibilità. Il Test del Leone vi dà la certezza:
In entrambi i casi il corpo ha bisogno di molta energia, e in fretta. Per questo rilascia ormoni dello stress: l’adrenalina, che agisce in pochi secondi, e il cortisolo, che persiste più a lungo. Il cuore accelera, la digestione si ferma, i vasi sanguigni sotto la pelle si restringono mentre cervello e polmoni ricevono più ossigeno, i sensi si affinano. Di per sé, niente di negativo. Senza stress, esseri umani e animali non potrebbero sopravvivere: in molte situazioni abbiamo proprio bisogno di questa prontezza elevata. Lo stress è il tentativo del corpo di adattarsi alla pressione — freddo, caldo, tensioni sociali, tutto lo spettro di situazioni che possono colpire corpo e mente. Perché, allora, lo viviamo così spesso come qualcosa di negativo? Il problema nasce quando lo stato di stress si prolunga. Nello stress cronico il livello di cortisolo rimane costantemente troppo alto. È come se fossimo sempre in fuga dal “leone”.
Gli esseri umani possono imparare a convivere con la tensione e a costruire una gestione interna dello stress — anche voi potete farlo, ad esempio con il nostro esercizio: il Test del Leone vi dà la certezza! Nell’ambito della nostra serie di articoli sui media, abbiamo reso disponibile gratuitamente questo esercizio per un periodo limitato. Scaricate qui il fascicolo di home-learning di 16 pagine con il Test del Leone, la descrizione dettagliata della tecnica e i fogli di lavoro dedicati — tutto pronto per i vostri primi 20 esercizi di liberazione dalla paura:
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Immagine: il nostro fascicolo “Paure 4” con il Test del Leone, qui stampato e rilegato a spirale.
Tutti e 6 i volumi di questo percorso tematico “Paure” e una panoramica dei numerosi altri temi disponibili si trovano sul nostro sito: seguite il link “Homelearning”
Immagine: niente paura — questo leone l’abbiamo fotografato allo stato brado, ma con un teleobiettivo. Il pericolo reale era molto lontano.
Foto: TELOS
Immagine: più il leone è lontano, più possiamo valutare con calma le nostre opzioni e reagire di conseguenza. Meglio non aspettare che il pericolo sia davvero vicino. Il nostro “Test del Leone” vi mostra come evitare i picchi di adrenalina mantenendo la giusta distanza di sicurezza.
Foto: TELOS
La sicurezza e la scioltezza interiore si possono imparare. Volete prendervi finalmente del tempo per voi stessi e portare un cambiamento reale e duraturo nella vostra vita? Volete lasciarvi alle spalle i comportamenti che vi frenano, ritrovare la capacità di costruire relazioni autentiche, riscoprire la gioia di vivere? Il momento giusto è adesso. Ecco due strumenti tra i più efficaci del nostro “kit di pronto soccorso”:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
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