La maggior parte di noi invece fatica quando deve parlare davanti a un pubblico. Ma non deve essere così! Con il nostro esercizio “ANGST” potete superare la paura di parlare in pubblico, ridurre l’ansia e l’insicurezza e ritrovare calma, stabilità e sicurezza. Perché funzioni davvero, non aspettate il momento in cui le ginocchia cedono e la gola si stringe: allenatevi fuori dalle situazioni di stress, nel tempo libero. Bastano soli 3 minuti!
I risultati migliori si ottengono praticando l’esercizio una volta al giorno per 3 settimane. Dopo 21 ripetizioni la sequenza sarà automatica e, senza che nessuno se ne accorga, in soli 3 secondi saprete raccogliervi e presentarvi con calma, serenità e sicurezza!
A ssumete una postura eretta. Spalle rilassate, testa dritta.
N on inspirate ulteriormente: espirate a fondo, contando lentamente fino a 3.
G odete della sensazione di calore che sale dalla pianta dei piedi. Immaginate che i vostri piedi si scaldino dall’interno, fino a irradiare calore e a riscaldare il pavimento sotto di voi.
S orriso sul viso. Al tempo stesso, cercate il contatto visivo con il pubblico. E poi: iniziate!
T enatelo vivo, allenatevi con costanza!
Immagine: I piedi si scaldano, fino a riscaldare il pavimento sotto di voi!
Immagine simbolica del nostro esercizio A.N.G.S.T.
Foto: TELOS
Una volta che avete padronanza dell’esercizio, potrete usarlo come preparazione dell’ultimo minuto prima di un discorso o in qualsiasi altra situazione in cui sentite l’ansia salire. È semplice: postura eretta, espirate a fondo contando lentamente fino a 3, percepite il calore alla pianta dei piedi, lasciate che un sorriso si disegni sul vostro viso, cercate il contatto visivo con il pubblico. E poi: cominciate!
Immagine: Le paure restano fuori, la sicurezza può entrare!
Scatto durante un corso TELOS
Foto: TELOS
Volete un accompagnamento più approfondito in tutti gli ambiti legati alla crescita personale e alla sicurezza? Anche per questi temi delicati troverete da noi soluzioni concrete ed efficaci — ad esempio queste:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
