Come attivare il vostro raffreddatore monofocus!
Fuori il sole brucia. Dentro girano dodici programmi, sette chat, tre telefonate e una collega che chiede: “Hai un secondo?” Certo che ce l’avete. Di solito dura fino al prossimo inverno. Il caldo affatica il corpo. Le interruzioni continue, i cambi di attività e le notifiche a raffica affaticano anche la testa. Il risultato è noto a molti: si iniziano cinque cose, non se ne finisce nessuna e a fine giornata ci si sente come un laptop che da ore segnala un aggiornamento urgente. Oggi la vostra testa riceve il raffreddatore monofocus: ci si concentra su UNA cosa alla volta!
Cosa conta adesso? Un partecipante si concentra sull’UNICO compito del momento.
Scatto da uno dei nostri outdoor training.
Foto: TELOS
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Chiedetevi: “Cosa è importante nei prossimi dodici minuti?” Non per l’intera giornata. Non per il resto della vita. Solo per dodici minuti. Scrivete quel compito su un foglio:
Poi chiudete tutto ciò che non serve. Programmi aperti, finestre di notifica, previsioni meteo e il video degli orsi polari in ammollo. Quest’ultimo ha un certo effetto rinfrescante, ma raramente sbriga il lavoro al posto vostro.
Impostate un timer su dodici minuti. In questo intervallo lavorate esclusivamente sul compito scelto. Se emerge un altro pensiero, annotatelo su un foglio separato. Poi tornate al compito.
• Un messaggio in arrivo può aspettare.
• Se squilla il telefono, decidete consapevolmente se rispondere.
• Se chiama il capo, la temperatura percepita sale inevitabilmente. Alcune leggi di natura restano.
Allo scadere dei dodici minuti vi fermate. Poi scegliete:
Si avanza, senza dover far bollire la testa su otto fuochi contemporaneamente.
Suddividete i compiti in arrivo in tre categorie semplici:
• Adesso: importante e urgente
• Dopo: riceve un orario preciso
• Via: inutile, ridondante o del tutto irrilevante in questo momento
La terza categoria è particolarmente rinfrescante. Molte to-do list contengono compiti che aspettano da mesi una degna conclusione. Forse aspettano solo un funerale dignitoso.
Portare l’attenzione su una sola cosa richiede allenamento.
Partecipanti al lavoro durante uno dei nostri percorsi di mindfulness.
Foto: TELOS
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Chi salta continuamente da un compito all’altro deve ogni volta ricominciare da capo. Questo consuma concentrazione e genera agitazione. Il raffreddatore monofocus riduce questo andirivieni. La temperatura non scende, ma il ritmo interno diventa più ordinato. Meno fili aperti, meno affollamento mentale, meno calore autoprodotto. Nelle giornate più torride, i responsabili hanno tutto il diritto di fissare le priorità, eliminare gli appuntamenti superflui e proteggere i collaboratori da un fuoco incrociato continuo. Il monofocus funziona meglio quando non arriva qualcuno ogni due minuti a proclamare una nuova “priorità assoluta”.
E ricordate: i trucchi psicologici per restare freschi integrano la protezione concreta dal caldo, non la sostituiscono. In caso di vertigini, nausea, confusione o debolezza insolita, servono subito un vero raffreddamento e, se necessario, assistenza medica.
Meno cose insieme, più cose in sequenza. Scegliete un compito. Lavorateci. Fate una pausa. Bevete. Poi passa al prossimo. Il mondo regge. La testa anche. È così che si attraversano anche le giornate lavorative più calde, senza trasformare il cervello in un open space con sauna annessa. Vi auguriamo un piacevole refrigerio con il raffreddatore monofocus!
Il nostro raffreddatore monofocus porta concentrazione e, non da ultimo, benessere!
Partecipanti durante uno dei nostri outdoor training.
Foto: TELOS
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È vero: anche la pressione interiore, le tensioni, le questioni aperte, l’inquietudine, le preoccupazioni e le paure producono un calore scomodo. E anche qui esistono percorsi efficaci: affidatevi a un sostegno psicologico professionale, in un colloquio individuale o in un gruppo dedicato. È più semplice di quanto sembri: gli appuntamenti di consulenza personale si trovano nei nostri spazi climatizzati o nel giardino ombreggiato di TELOS — anche con breve preavviso. Lo stesso vale per il gruppo più adatto a voi! Con un accompagnamento professionale, in un contesto protetto, potete osservare la vostra situazione, riflettere e trovare nuove strade anche laddove tutto sembra bloccato. Per cambiare davvero ciò che conta nella vostra vita. Alcuni esempi:
Queste piccole strategie contro il caldo estivo mostrano quanto i meccanismi psicologici agiscano concretamente nella nostra quotidianità. Da oltre 30 anni TELOS si occupa esattamente di questo: trasmettere e applicare le conoscenze della psicologia in modo che diventino davvero utili nella vita professionale e personale.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching