Provate subito a dire di no!
Accontentare tutti è un’arte che nessuno riesce davvero a padroneggiare. Il no, prima o poi, arriva comunque — nella vita privata come in quella professionale. E dire no significa anche avere il coraggio di stabilire le proprie priorità. Perché allora non sfruttare la Quaresima, questo tempo di rinuncia, per una riflessione nuova? Provate a dire NO non solo a voi stessi, ma anche agli altri. Non il solito no quaresimale (niente alcol, niente sigarette, niente…), ma un confine chiaro verso l’esterno, un NO deciso rivolto agli altri. Perché solo il NO rende possibile il SÌ!
Dire sempre “sì” e cercare di piacere a tutti non è sostenibile, né garantisce relazioni sane — né al lavoro né in famiglia. L’ansia di essere sempre disponibili per ottenere approvazione e affetto non porta lontano. È il momento di cambiare: imparare a porre dei limiti e a fare i conti con le conseguenze. È necessario per voi stessi e per chi vi sta intorno:
Perché è così difficile dire NO e come imparare a farlo! >>
Un no autentico è la premessa di un sì credibile. Solo quando riuscite a pronunciare un “no” chiaro potete arrivare a un “sì” convinto. Imparare a porre confini, quindi, è la condizione per un “SÌ” genuino e consapevole. Un primo strumento concreto è il nostro test sul dire no:
Questo esercizio è una versione breve tratta da uno dei nostri gruppi su Personalità e Sicurezza. Prendetevi il tempo necessario e rispondete con attenzione alle domande che seguono. Si è rivelato molto utile parlarne con qualcuno esterno alla situazione: un amico fidato, un altro partecipante del gruppo — ma non il partner di vita, che è troppo coinvolto per offrire la distanza necessaria a un confronto davvero utile.
1) Quanto riesco a dire no?
2) Con quali persone e in quali situazioni mi riesce più facilmente?
3) Con quali persone e in quali situazioni faccio più fatica?
4) Cosa temo che accada se dicessi “no”?
5) Perché potrebbe essere necessario dire “no” comunque?
6) Cosa di positivo potrebbe succedere se dicessi “no”?
7) Dove sarebbe già ora di cominciare a dire “no”?
8) Come potrebbero suonare le mie prime frasi di no? (Attenzione: formulate in modo concreto!)
Immagine: No, decisamente NO!
Scatto da uno dei nostri seminari di sviluppo personale.
Foto: TELOS
Nella nostra serie Homelearning trovate contenuti pratici, test, esercizi e consigli per imparare a stabilire confini e dire no. Il tema 10 “Porre confini e dire no” vi mette in mano gli strumenti essenziali per capire, passo dopo passo, SE volete fare qualcosa, QUANDO e COSA.
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Immagine: copertina della brochure Homelearning sul dire no, con rilegatura a spirale.
Foto e grafica: TELOS
La serie TELOS Homelearning è una raccolta di materiali di lavoro pensati per la vostra crescita personale autonoma. Comprende percorsi su temi diversi: dalla sicurezza di sé alla vita di coppia, dalla guida delle persone alla comunicazione scritta, dalla psicologia della vendita all’ottimismo e agli obiettivi di vita. Ogni brochure è costruita su misura per il proprio tema e articolata in sezioni progressive di autoapprendimento, così potete avanzare al vostro ritmo, nei momenti in cui riuscite a concentrarvi meglio. I materiali sono concepiti per l’e-learning: font e dimensioni del testo sono scelti per rendere la lettura diretta su schermo semplice e piacevole.
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Chi porta con sé schemi radicati, difficoltà più profonde o cause che si nascondono bene, può contare su un percorso consolidato da centinaia di esperienze positive: la nostra consulenza psicologica individuale e i nostri corsi di sviluppo della personalità e sicurezza di sé. In un contesto protetto imparerete a riconoscere la vostra situazione, a rifletterci e a darle voce. Un lavoro costante su voi stessi, una guida professionale attenta e il confronto aperto con gli altri creano le condizioni per un cambiamento reale. Volete scoprire nuove strade, ritrovare la gioia di vivere e affrontare ogni giorno con fiducia, soddisfazione e slancio? Il momento giusto è adesso:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching