I nostri Psycho-Tools vi aiutano a conoscere meglio la vostra personalità e a trovare risposte concrete alle sfide della vita. Gli esperti del nostro team hanno creato strumenti di auto-aiuto, test e schede di valutazione su temi specifici.
Tutti i Psycho-Tools sono completamente gratuiti. Alcuni sono disponibili anche in versione ampliata nelle nostre pubblicazioni a pagamento. Nuovi strumenti compaiono periodicamente nella sezione NEWS come download gratuito: tenete d’occhio la nostra homepage e scaricate ciò che vi interessa!
In questa pagina trovate alcuni esempi gratuiti dei nostri Psycho-Tools. Provateli:
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I fisici quantistici sanno che l’atto stesso di misurare influenza il risultato. Lo stesso vale per le nostre ansie: osservarle nel dettaglio, ancora e ancora, ne riduce il potere paralizzante — proprio come il principio di indeterminazione di Heisenberg. La formula è molto più semplice di quella quantistica: nel nostro opuscolo di 19 pagine trovate la vostra formula personale contro l’ansia, la descrizione dettagliata della tecnica, schede di lavoro complete e le speciali “Angst-Thermometer-Karten” tascabili, da usare ovunque. Download gratuito “Il termometro dell’ansia”: immagini, testi e schede di lavoro, 30 pagine, formato PDF, 3 MB
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Scegliamo le persone con cui stare, le strade da percorrere. Alcune scelte le facciamo consapevolmente, altre vengono fatte per noi, e quelle davvero grandi spesso arrivano senza che le abbiamo cercate. Ogni cammino intrapreso implica tanti altri cammini abbandonati. Con questo strumento potete rivolgere l’attenzione proprio a ciò che NON avete fatto, perché avete scelto altro — e scoprire cosa si nasconde in quelle strade non percorse. Download gratuito “Luce sul non vissuto”: immagini, testi e schede di lavoro, 23 pagine, formato PDF, 3,5 MB
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Ogni anno è lo stesso rituale: più tempo per la famiglia, meno litigi, smettere di fumare, bere meno… Ma poi, com’è andata? Molti di noi hanno rinunciato ai buoni propositi da tempo, convinti che tanto nulla cambierà. Il motivo è chiaro: non è possibile trasformare i propri comportamenti dall’oggi al domani. Molto di ciò che facciamo è automatico, radicato da anni. Il cambiamento si costruisce passo dopo passo. La nostra checklist vi accompagna in questo percorso. Download gratuito “La checklist del cambiamento”: immagini, testi e schede di lavoro, 15 pagine, formato PDF, 5 MB
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Più tempo per la famiglia, mangiare meno, essere più pazienti, litigare meno, smettere di fumare, bere meno, non fare più tardi, fare più sport, ridurre lo stress, darsi nuovi obiettivi, guadagnare di più, spendere meno… Oppure avete già rinunciato a tutto questo? Un cambiamento di comportamento è davvero possibile: con il nostro Psycho-Tool “Raggiungere i propri obiettivi di vita” stabilite fin dall’inizio con precisione quali passi considererete un successo — un successo pieno, senza rimpianti. Download gratuito “Raggiungere i propri obiettivi di vita”: immagini, testi e schede di lavoro, 24 pagine, formato PDF, 3 MB
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Quando si tratta di cambiamenti profondi o radicati, il sostegno del gruppo si rivela particolarmente prezioso. Lo vediamo con Weight Watchers per chi vuole perdere peso, o nei gruppi degli Alcolisti Anonimi. Eppure spesso restano domande e dubbi: “Sto davvero facendo la cosa giusta?”, “Cosa succede se non ce la faccio?”, “Riuscirò davvero a raggiungere il mio obiettivo?”. Con questo test potete valutare quanto i vostri obiettivi siano realistici e se il lavoro di gruppo possa essere utile anche nella vostra situazione. Download gratuito “Il grande test di gruppo”: immagini, testi e schede di lavoro, 12 pagine, formato PDF, 4,4 MB
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La maggior parte delle persone ha ricevuto nella propria vita molti più rimproveri che elogi. Cosa avete sentito più spesso: “Bravo, ben fatto, che bello come lo fai…” oppure “No, non così, sbagliato, non basta, gli altri lo fanno meglio, non lo imparerai mai…”? La verità è che avete molte più capacità di quanto pensiate. Datevi una pacca sulla spalla quando nessun altro lo fa. Riconoscere il proprio valore non è arroganza — è salute! Download gratuito “Autostima”: immagini, testi e schede di lavoro, 16 pagine, formato PDF, 5 MB
Ogni volta che avete un momento libero, pensate a un numero tra 1 e 100. Leggete la domanda corrispondente, lasciatela risuonare dentro di voi e ascoltate le sensazioni che suscita. Annotate le vostre risposte per punti nello spazio apposito. Dopo qualche mese — o anche dopo un anno — potete rispondere nuovamente alle stesse domande e confrontarle con quelle precedenti. Un’esperienza sorprendente! Il team TELOS vi augura buon lavoro e tanta curiosità. Download gratuito “Conoscere se stessi”: immagini, testi e schede di lavoro, 26 pagine, formato PDF, 4 MB