Ogni relazione è un cantiere aperto!
Secondo il ricercatore John Gottman, la felicità e la stabilità di una coppia possono essere descritte con precisione matematica, grazie alla cosiddetta formula cinque a uno:
“Finché tra uomo e donna ci sono cinque volte più emozioni e interazioni positive che negative, il matrimonio è stabile”
È quanto ha scoperto questo esperto americano di relazioni di coppia nel corso di lunghi anni di ricerca. La domanda che dobbiamo porci è: come potete applicare concretamente questa formula d’amore nella vostra vita quotidiana, giorno dopo giorno?
Il matrimonio è un cantiere. Entrambi i partner sono allo stesso tempo progettisti, artigiani e committenti. Se una relazione vuole restare viva, va nutrita. Con attenzioni, affetto, tenerezza, tempo, interesse, stima, rispetto, conversazioni e molto altro ancora. Il risultato deve essere che ci siano cinque volte di più +++ emozioni positive +++ pensieri, azioni e parole rispetto a quelle – – – negative – – – e alle interazioni che pesano sul rapporto.
In fondo, è in gioco qualcosa di importante: la vostra relazione. Certo, ignorare il problema sarebbe più semplice — ma non porterebbe da nessuna parte. Allora rifletteteci:
+++ Quante emozioni positive avete provato oggi verso il vostro partner?
+++ Quante di queste gli/le avete comunicato?
+++ Quanti pensieri positivi avete avuto oggi riguardo al vostro partner?
+++ Quanti di questi gli/le avete comunicato?
+++ Quante cose positive avete fatto oggi per il vostro partner?
+++ Quante frasi positive avete rivolto oggi al vostro partner?
– – – Quante emozioni negative avete provato oggi verso il vostro partner?
– – – Quante di queste gli/le avete comunicato?
– – – Quanti pensieri negativi avete avuto oggi riguardo al vostro partner?
– – – Quanti di questi gli/le avete comunicato?
– – – Quante cose negative avete fatto oggi nei confronti del vostro partner?
– – – Quante frasi negative avete rivolto oggi al vostro partner?
Sommate tutto ciò che avete annotato nella colonna positiva, fate lo stesso con i punti negativi e dividete il totale dei positivi per il totale dei negativi. Se il risultato è 5 o più, siete (almeno oggi) sulla strada giusta. Se è inferiore, vi invitiamo a rileggere questo articolo, a lasciare che la formula cinque a uno si sedimenti nella mente e a modificare di conseguenza il vostro comportamento e il vostro modo di comunicare.
… dipende davvero da dove puntate la vostra attenzione: sulla cotoletta bruciata, sul cestino ancora pieno, sul ritardo e così via — oppure su tutte le meravigliose qualità della vostra personalità, del vostro partner e di ciò che vi circonda. Provateci, iniziate adesso con questi primi semplici passi.
Immagine: la formula per l’amore — facile da ricordare, ma non sempre facile da applicare con costanza.
Grafica: TELOS
Un litigio non manda in crisi una relazione, così come un temporale non distrugge un matrimonio. Ma quando il quotidiano è segnato da conflitti ricorrenti, quando le conversazioni sfociano sempre più spesso in accuse o quando i problemi vengono sistematicamente ignorati, qualcosa si incrina nelle fondamenta del rapporto. La coppia rischia di perdere tutto ciò che ha costruito insieme. La gioia lascia il posto al malumore, l’affetto si trasforma in distanza, l’amore in risentimento. Eppure ogni giorno vissuto con il peso di una relazione difficile è un giorno sprecato. La buona notizia: esistono strade, esistono soluzioni. Un aiuto psicologico concreto può affiancarvi nella vostra situazione — ecco, a titolo di esempio, alcune risorse collaudate da centinaia di persone, tratte dal nostro “armadio dei rimedi”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
