Come ricaricarsi di luce ogni giorno!
La nostra serie “Luce di dicembre” vi offre consigli e strumenti concreti per portare luce nell’anima anche nei mesi più bui dell’anno. Oggi vi mostriamo come trovare la vostra stazione di rifornimento della luce. Con questo vi auguriamo un mese pieno di luce!
Vi svegliate la mattina, fuori è ancora buio e non avete nessuna voglia di alzarvi. Vi sentite senza energia, senza slancio, e preferireste restare sotto le coperte. Quell’umore grigio vi accompagna per tutta la giornata. Siete spenti, svogliati, e anche la classica birra dopo il lavoro ha perso il suo fascino. L’unico desiderio è tornare a casa e andare a letto.
Se questa è la vostra condizione abituale, è bene parlarne con il medico di base o rivolgersi a uno psicologo. Se invece questo stato d’animo si ripresenta ogni anno con l’arrivo dell’inverno, la causa è probabilmente la mancanza di luce: il buio pesa sull’umore. Molte persone soffrono della cosiddetta “depressione invernale”, nota anche come S.A.D. — disturbo affettivo stagionale. Il nostro benessere fisico e psicologico dipende in misura significativa dalla luce solare naturale. Una giornata estiva di giugno offre circa 17 ore di luce, mentre a gennaio il sole splende per sole 7 ore. Abbastanza per stare bene? In realtà sì, perché per regolare i processi del nostro organismo attraverso occhi e pelle bastano già due o tre ore di sole al giorno — sulla pelle. La domanda, quindi, non è se d’inverno ci sia abbastanza sole, ma se siamo disposti ad affacciarci abbastanza spesso all’aria aperta.
Lamentarsi non serve, rassegnarsi nemmeno. Cosa potete fare concretamente per combattere il buio dell’anima nei mesi invernali?
Ecco la ricetta: muovetevi all’aria aperta! Siete costretti ad andare in palestra o potreste correre fuori? E invece di pedalare sul cyclette in salotto, perché non uscire sulla pista ciclabile con la vostra bici — il vostro “personal trainer all’aria aperta”? Anche lunghe passeggiate, lo sci o il pattinaggio fanno bene all’umore. Fate scorta di luce naturale ogni volta che potete: approfittate della pausa caffè in ufficio per fare due passi fuori. Per le commissioni quotidiane, preferite la bici o i piedi all’auto. I bambini devono essere sempre accompagnati in macchina? Come vedete, anche nelle giornate più fitte ci sono sempre spazi per stare all’aperto. Che si tratti di un’escursione con gli sci o di una battaglia a palle di neve a mani nude — l’importante è essere fuori! È così che portate luce nella vostra anima invernale.
Immagine: Una breve sosta durante un’escursione con gli sci, e poi si riparte — aria, luce e sole in abbondanza!
Foto: TELOS
Immagine: Una stazione di rifornimento originale in Indonesia. Una donna versa benzina in un’auto da una tanica, usando un imbuto.
Perché fare rifornimento solo all’auto? La stazione della luce non costa nulla e fa bene!
Foto: TELOS
Immagine: Nel calore della battaglia, le mani non sentono il freddo…
Battaglia a palle di neve sull’Attersee, in Austria. Scatto realizzato durante un servizio fotografico pubblicitario.
Foto: TELOS
Invece di andare in farmacia, andate alla stazione della luce: non costa nulla, non ha effetti collaterali e, in più, è piacevole!
Volete più luce nella vostra vita, anche e soprattutto a dicembre? Non solo un mese luminoso, ma un’intera vita? Volete cambiare qualcosa di importante in modo duraturo e concreto, e prendere davvero in mano il vostro futuro? Esistono percorsi e strumenti: dalla consulenza psicologica individuale al lavoro in gruppo. Qualunque sia la vostra scelta, potrete contare su una vasta gamma di metodi collaudati e sulle migliori condizioni per raggiungere i vostri obiettivi.
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
