Esistono vie d'uscita e soluzioni: trovate il vostro equilibrio interiore e la vostra libertà con questa meditazione gratuita!
Fiducia nella vita: la nostra meditazione delle stelle in download gratuito vi porta in un viaggio tra le stelle come meditazione guidata, letta direttamente dall’autore. Lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch vi accompagna verso un profondo rilassamento interiore e verso la consapevolezza, quanto mai rassicurante, che vie d’uscita e soluzioni — anche se al momento invisibili — esistono. Leggete prima le istruzioni per l’esercizio, poi scaricate l’originale dal CD “Fiducia nella vita”.
Questa meditazione funziona meglio in posizione sdraiata. Tutto ciò di cui avete bisogno è un posto tranquillo e qualcosa su cui distendervi per qualche minuto. Entrambe le cose si trovano sempre, quando lo si vuole: un prato, una sdraio, un divano, un tappetino, un letto… In mancanza di meglio, va bene anche una sedia da ufficio reclinata o una sedia della cucina avvicinata al muro. Sedetevi sul bordo anteriore della sedia, scivolando in avanti fino a essere più sdraiati che seduti: l’importante è appoggiare la testa (senza forzare il collo e senza doverla sostenere!) in modo da poter guardare il soffitto — oppure il cielo, se fate l’esercizio all’aperto. Le prime volte è naturalmente più semplice cercare un posto dove distendersi davvero, preferibilmente al chiuso.
Sdraiatevi sulla schiena, sistematevi finché non siete comodi e fate in modo che anche la testa sia ben appoggiata (cuscino, angolo di una coperta, libro, sasso…) e che le ginocchia non cedano verso il basso, ma siano ben sostenute (mettete sotto una coperta, uno zaino, un asciugamano arrotolato… qualunque cosa abbiate a portata di mano). In alternativa, o in aggiunta, a seconda della superficie, potete mettere qualcosa sotto la zona lombare (attenzione: evitate l’iperlordosi). Assicuratevi un ambiente tranquillo, createvi la giusta atmosfera con della musica adatta e spegnete tutte le luci di cui non avete bisogno. Poi avviate la meditazione.
Attenzione: a metà registrazione c’è un lungo momento di silenzio — non è un errore, ma parte integrante della meditazione. Rimanete distesi e tranquilli, immersi nei vostri pensieri e nelle vostre emozioni, e lasciate emergere le immagini che nascono dentro di voi. Alla fine, la voce vi riporterà dolcemente al presente.
Immagine: copertina del CD “Fiducia nella vita” della nostra collana “Relax”.
Foto e grafica: TELOS
Scaricate qui la meditazione delle stelle di 10 minuti:
↓ Scarica gratuitamenteLa nostra “Meditazione delle stelle” da scaricare:
File mp3 fortemente compresso, 10 minuti, 1,8 MB
La nostra meditazione delle stelle in download gratuito, versione fortemente compressa:
•••Categoria: Pubblicazioni
•••Collana: Relax
•••CD: N. 04: Fiducia nella vita
•••Traccia: 5 La meditazione delle stelle
•••Durata: 09:33
Nella qualità audio originale trovate questa meditazione e molti altri brani qui:
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Chi desidera dare una svolta duratura alla propria vita, programmare il proprio atteggiamento interiore verso la felicità e metterlo in pratica ogni giorno, può farlo adesso: lasciare andare il passato, affrontare le difficoltà, ritrovare la gioia di vivere.
La pace interiore e l’equilibrio sono raggiungibili. Nessuno deve più nascondersi. La libertà esiste, e nuovi modi di stare al mondo si possono imparare. Il percorso funziona meglio con un accompagnamento professionale: i nostri colloqui psicologici individuali e i corsi dedicati allo sviluppo personale e alla fiducia in se stessi affiancano da anni uomini e donne che si trovano a un bivio nella propria vita, offrendo uno spazio protetto, al riparo dalla routine quotidiana, per riflettere sulla propria situazione e ritrovare una direzione. In questo contesto sicuro potete lavorare sulle difficoltà relazionali e consolidare la stima di voi stessi. Attraverso il percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti, mettendoli alla prova senza timore di giudizi o critiche. Le nuove strade che scoprirete vengono poi trasferite nella quotidianità con gradualità e cura, aprendovi a una maggiore soddisfazione e gioia di vivere. Un accompagnamento attento e professionale vi sostiene in ogni fase del cambiamento, affinché i vostri obiettivi diventino realtà.
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching