Ascoltate la saggezza del vostro corpo!
Il corpo è il nostro più grande maestro. Ci invia segnali continui, eppure spesso non li ascoltiamo. Questa pagina esplora proprio questo: i messaggi del corpo, le opportunità che si aprono quando impariamo a raccoglierli e i quattro passi per farne un alleato nel quotidiano.
Lo abbiamo vissuto tutti: la postura, l’atteggiamento, l’energia con cui affrontiamo una situazione influenzano sia l’impressione che trasmettiamo agli altri, sia il nostro stato interiore. Quando siamo carichi di energia, le nostre azioni sono decise e dinamiche, e l’effetto che produciamo lo rispecchia. Quando invece ci sentiamo a corto di forze, anche il corpo lo dice chiaramente: nella postura, nel volto, nei gesti, nel tono di voce. Basta una posizione sbagliata, un gesto, persino una certa inflessione della voce, e qualcosa dentro di noi si chiude o si blocca. Le conseguenze le conosciamo bene.
1) Percepire i segnali del nostro corpo.
2) Portarli alla consapevolezza e accoglierli pienamente.
3) Cambiare il proprio stato d’animo attraverso variazioni mirate della postura.
4) Lasciarsi guidare da questa esperienza positiva e agire con nuova energia.
Questa visione è al centro della Gestalt corporea integrativa sviluppata dal Dott. Leland Johnson, fondatore del Gestalt Institute of Houston, in Texas, e uno dei formatori del nostro fondatore Dott. Elmar Teutsch. Johnson unì la terapia della Gestalt al lavoro corporeo, creando un approccio in cui corpo, emozioni, mente e relazione si intrecciano e si leggono insieme. In questa prospettiva, il corpo non è semplicemente il “contenitore” del pensiero, ma uno spazio di risonanza vivo: spesso anticipa ciò che la mente ancora non sa formulare, rivela ciò che ci muove, ci pesa, ci dà forza o ci blocca.
La meditazione originale sui chakra di e con il Dott. Leland Johnson.
Registrazione con il Dott. Leland Johnson in studio a Bolzano.
Tecnica del suono: Dott. E. Teutsch, grafica Progetto grafico: TELOS
Un CD della nostra collana “RELAX”
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Molti responsabili e collaboratori sono abituati ad affrontare i problemi con la razionalità: analizzare, pianificare, decidere, agire. È fondamentale. Eppure, spesso il corpo lancia segnali molto prima: un senso di costrizione al petto, pressione allo stomaco, respiro corto, spalle contratte, mascella tesa o una stanchezza improvvisa. Chi ignora questi avvisi non perde solo energia, ma anche il contatto con la propria chiarezza interiore.
Dal punto di vista della terapia della Gestalt, il punto non è “ottimizzare” il corpo, ma tornare a percepirlo con attenzione. Cosa sento in questo momento? Dove c’è tensione? Dove c’è vitalità? Dove qualcosa si stringe? Dove si apre uno spazio? Queste domande semplici spostano l’attenzione dal puro funzionamento al contatto con se stessi. Ed è proprio questo contatto la condizione essenziale per essere presenti, comunicare con chiarezza e prendere decisioni consapevoli.
C’è un aspetto particolarmente interessante: il corpo non parla con frasi lunghe, ma con sensazioni. Non argomenta, mostra. Una spalla che sale può rivelare una tensione interiore più di qualsiasi parola ben scelta. Un respiro che si blocca segnala che stiamo vivendo pressione. Una postura stabile aiuta a non cedere interiormente nei momenti di confronto difficile. Chi impara a cogliere questi indizi acquisisce una bussola interiore preziosa.
Per la leadership, le relazioni con i clienti e l’autogestione questo significa: l’efficacia non inizia dalle parole. Inizia dal corpo. Sono radicato? Respiro liberamente? Ho una postura stabile? Sono davvero presente? Oppure sono già un passo avanti, sotto pressione, in attacco, in difesa o già altrove con la testa? Il corpo rende visibili questi stati — a noi stessi e agli altri.
La Gestalt corporea integrativa ci ricorda qualcosa di semplice e allo stesso tempo esigente: il cambiamento inizia nel qui e ora. Non in un momento futuro, non in teoria, non solo nella testa. Ma in questo istante. In questo respiro. In questa postura. In quel piccolo gesto con cui ci rialziamo, ci apriamo, ci raccogliamo e ritroviamo la direzione.
Il corpo diventa così un maestro: non con il dito puntato, ma con un feedback silenzioso e preciso. Chi lo ascolta riesce ad agire prima, a muoversi con più consapevolezza e a presentarsi con maggiore coerenza interiore. O, detto in poche parole: il corpo sa già la risposta, mentre la testa sta ancora preparando la presentazione.
Il corpo lo abbiamo sempre con noi — dobbiamo solo imparare ad ascoltare i suoi segnali! Quanto siete in sintonia con il vostro corpo? Quanto capite i suoi messaggi? E quanto li prendete sul serio?
Immagine: Una meditazione per fermarsi e ascoltarsi non richiede necessariamente molto tempo.
Istantanea da uno dei nostri corsi di Work-Life Balance.
Foto: TELOS
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Volete finalmente dedicare del tempo a voi stessi e portare un cambiamento autentico e duraturo nella vostra vita? Lasciarvi alle spalle schemi comportamentali negativi, arricchire le vostre relazioni, ritrovare la gioia di vivere? Volete più serenità e un modo di vivere più attivo e consapevole? Allora il momento giusto per agire è adesso.
Ci sono molte strade possibili, molte tecniche che possono aiutarvi a dare al vostro corpo l’attenzione che merita. Tra le più efficaci figurano i nostri percorsi di gruppo e il coaching professionale individuale. Offrono uno spazio protetto, fuori dal contesto lavorativo, per riflettere sulla propria situazione e ritrovare chiarezza. Potrete portare alla luce ciò che frena, acquistare sicurezza nelle vostre scelte e consolidare l’autostima. Attraverso il percorso di consulenza, potrete sperimentare nuovi comportamenti e metterli alla prova senza rischi. I nuovi approcci si integrano poi gradualmente nella vita quotidiana — per più soddisfazione e benessere, in ambito professionale e personale. Ecco alcuni strumenti, collaudati da centinaia di persone, dal nostro “arsenale”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
Fonte: Spunti dalla Gestalt corporea integrativa / Living Gestalt e consapevolezza corporea secondo il Dott. Leland Johnson, Gestalt Institute of Houston, Texas.
