Un semplice esercizio tratto da uno dei nostri corsi.
Un’isola deserta come rifugio? Un anno sabbatico come ancora di salvezza? Tre mesi in un ashram indiano? Mollare tutto per sempre? O continuare imperterriti nello stesso ritmo frenetico finché il corpo non regge più e ci si trova a terra. È davvero questa l’unica soluzione, la migliore? Assolutamente no. Esiste un’altra via — molto più semplice, molto più sana, e molto più vantaggiosa per tutti, anche per il vostro corpo!
Non anni, non mesi, non settimane — nemmeno giorni o ore. Bastano pochi giri della lancetta dei secondi per ritrovare le proprie energie interiori. In effetti, qualche minuto al giorno è sufficiente per mantenere un bel equilibrio tra le richieste che ci arrivano dall’esterno e il bisogno di recupero e quiete interiore di cui abbiamo bisogno per tornare a noi stessi. A patto, però, di ritagliarci questo spazio con regolarità.
Immagine: Un partecipante durante un esercizio di calma e serenità.
Foto: TELOS
Questo esercizio funziona perfettamente sia sdraiati che seduti! Ripetete il Passo 3 — l’inspirazione profonda e l’espirazione lenta — per 3 volte in totale. A quel punto l’esercizio è concluso e vi accorgerete subito della differenza: vi sentirete più leggeri e distesi. Ecco come si fa:
Passo 1:
Lasciate che i vostri occhi si chiudano dolcemente per qualche istante.
Passo 2:
Fate poi alcune respirazioni lente e profonde. L’elemento chiave non è l’inspirazione, ma l’espirazione! Mentre espirate, lasciate che il corpo diventi pesante, abbandonato. Ripetete qualche volta.
Passo 3:
Inspirate ora in modo particolarmente profondo, poi espirate molto lentamente. Questa espirazione deve essere davvero lunga e lentissima. Immaginate che insieme all’aria che lascia i polmoni se ne vadano anche lo stress e la tensione, semplicemente soffiati via… Dopo l’espirazione, fate ancora una breve pausa prima di lasciar rientrare il respiro.
Quante volte vi siete detti “qualcosa deve cambiare”? E quante volte quel cambiamento si è davvero realizzato? Il ritmo frenetico del quotidiano non lascia spazio per fermarsi e prendere le distanze. I giorni passano, gli anni scorrono e, invece di vivere la nostra vita, siamo vissuti da essa. Eppure potete cambiare rotta. Con piccoli passi, con esercizi semplici. Cominciando a riservare un po’ di spazio a voi stessi, dicendovi: “mi prendo qualche minuto al giorno, solo per me — tre minuti tutti miei!”
Vita interiore, emozioni, benessere: chi non conosce la serie radiofonica con il Dott. Elmar Teutsch?
Tutti i dettagli sulla serie li trovate qui: Tre minuti per me: la trasmissione radiofonica ora in podcast >>
Chi vuole lavorare davvero sul proprio equilibrio interiore ha ora la possibilità di vivere i migliori test, esercizi, viaggi della fantasia e meditazioni con una guida professionale — partecipando a uno dei nostri corsi o intraprendendo un percorso di Coaching professionale: direttamente con l’autore o con il consulente che preferite. Un’esperienza che va ben oltre i momenti più significativi della serie radiofonica. Finalmente tempo per sé stessi: ascoltare la propria voce interiore, riconoscere le proprie emozioni, ritrovarsi. Dare risposta alle domande aperte, ritrovare la quiete e riscoprire la gioia di vivere!
Volete finalmente dedicare tempo a voi stessi e portare un cambiamento autentico e duraturo nella vostra vita? Liberarvi da schemi comportamentali negativi, arricchire le vostre relazioni, ritrovare la gioia di vivere? Scoprire la serenità e portare più luce nel quotidiano? Se è quello che cercate, il momento giusto è ADESSO.
Immagine: Espirare, lasciar andare, rilassarsi…
Una partecipante durante la breve meditazione “Il respiro, motore della vita”.
Foto: TELOS
Tante strade portano a Roma, e molte tecniche possono aiutarvi a dare al vostro corpo l’attenzione che merita. Tra quelle più collaudate figurano i nostri gruppi e il nostro Coaching professionale. Offrono uno spazio protetto, al di fuori del contesto lavorativo, per riflettere sulla propria situazione e ritrovare un orientamento. È possibile portare alla luce ciò che sta sullo sfondo, acquistare chiarezza e ritrovare la voglia di decidere, oltre a consolidare la fiducia in sé stessi. Nel percorso di consulenza potete sperimentare nuovi comportamenti senza rischi e trasferirli gradualmente nella vita quotidiana, per un maggiore benessere e una più autentica soddisfazione — sul lavoro e nella vita privata. L’accompagnamento professionale può fare davvero la differenza: ecco, a titolo di esempio, alcune delle soluzioni più collaudate dal nostro “armadietto dei rimedi”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
