Come affrontare il tema della morte e del lutto.
Emozioni pesanti, addii, morte e lutto sono parte integrante della vita. Volerli escludere significherebbe escludere la vita stessa. Il cammino dell’essere umano va dalla nascita alla morte. Ha senso, quindi, guardare avanti — verso ciò che prima o poi ci attende tutti. In questo spazio ci occupiamo dell’importanza di non reprimere dolore e lutto, ma di elaborarli con consapevolezza. I nostri spunti, le informazioni e gli esercizi vogliono esservi utili quando vi trovate vicino a chi sta attraversando un lutto e desiderate offrire conforto — ma anche quando siete voi stessi a soffrire. Perché le emozioni difficili non devono necessariamente prosciugare tutta la nostra energia vitale.
Una volta l’anno, per obbligo, perché “si fa” nel giorno dei Morti? O mai, per quanto possibile? Preferiremmo sempre mettere da parte le emozioni difficili e il pensiero alla fine della nostra esistenza. Eppure è l’unica certezza della nostra vita: l’unica cosa già definita nel momento in cui nasciamo è che un giorno moriremo. E per tutte le altre esperienze difficili — essere abbandonati, perdere il lavoro o la salute, dover lasciare andare tutto — la nostra società preferirebbe ignorarle del tutto. Eppure nessuno ne è esente. La morte ci accompagna lungo tutta la vita. E le emozioni che porta con sé sono particolarmente intense, particolarmente difficili da reggere. Per le religioni il tema della morte è centrale. Anche filosofi, psicologi e scienziati si confrontano con le grandi domande del lutto.
•
Exitus – la linea diventa piatta, la morte è sopraggiunta.
Quando inizia l’elaborazione del lutto e quando finisce?
Grafica: TELOS
Ognuno vive il lutto a modo suo. Eppure esistono elementi comuni, come lo shock e il senso di paralisi di fronte a un evento tragico. Chi scrive queste righe non sa quante volte abbiate già dovuto dire addio, quante volte abbiate portato dolore e lutto. Sa però che conoscete queste emozioni — perché siete esseri umani. Il lutto è un’emozione profondamente umana. Appartiene all’esistenza tanto quanto la gioia. Il lutto non è una malattia, ma il processo interiore che segue una perdita — che si tratti di una separazione o di una morte. Solo ognuno di noi può misurare il peso del proprio dolore; il percorso, però, si articola spesso in fasi simili.
Il lutto è un percorso che si svolge per fasi: all’inizio c’è la perdita della persona cara, alla fine una nuova orientazione di tutta la propria vita. La durata dell’intero processo e delle singole fasi varia molto da persona a persona, e le fasi stesse possono alternarsi più volte. Anche se chi vive il lutto spesso percepisce questi ritorni come passi indietro, conoscere questo processo porta già un po’ di sollievo. Ed è una cosa preziosa. Il lutto non deve diventare uno stato permanente, ma uno spazio di trasformazione.
1) In quali occasioni, in che modo, con quale intensità e con quali effetti avete vissuto nella vostra vita situazioni di crisi, lutto e dolore?
2) Come reagite di solito quando vi trovate di fronte al dolore, al lutto e alle crisi della vita?
Non tutto va sempre come vorremmo. Il destino non chiede il nostro parere. Conflitti, delusioni, perdite e battute d’arresto fanno parte della vita. Non possiamo evitarli, ma possiamo imparare ad affrontarli — per esempio con i nostri percorsi di coaching e i nostri corsi. Scoprirete la vostra “resilienza” e potrete valorizzare questa capacità di rigenerazione, comune a tutti gli esseri umani, per superare le difficoltà e tornare a guardare il lato luminoso della vita. Perché, che ci sentiamo a pezzi o attraversiamo una fase di lutto, che sia notte o giorno, nuvole o cielo azzurro: il sole splende comunque.
Dalla nostra serie audio Relax >> potete ascoltare la meditazione delle stelle come trance guidata, narrata direttamente dall’autore. Lasciatevi condurre in 10 minuti verso una profonda distensione interiore e verso la consapevolezza che le vie d’uscita e le soluzioni esistono — anche quando per il momento sembrano invisibili. Disponibile per un periodo limitato in download gratuito:
↓ Scarica gratuitamenteLa nostra “meditazione delle stelle”: file mp3 compresso, 10 minuti, 1,8 MB >>
Questa meditazione funziona meglio in posizione distesa. Tutto ciò di cui avete bisogno è un luogo tranquillo e una superficie su cui sdraiarvi per qualche minuto. Entrambi si trovano sempre, se lo volete: un prato, una sdraio, un divano, un tappetino, un letto… In mancanza di meglio, basta anche una poltrona reclinata o una sedia da cucina avvicinata alla parete. Scivolate verso il bordo anteriore della sedia finché siete più distesi che seduti: l’importante è poter appoggiare la testa (senza sforzare il collo e senza doverla sostenere) in modo da poter guardare il soffitto — o il cielo, se praticate all’aperto. Naturalmente è più semplice, soprattutto le prime volte, trovare un posto dove stendersi davvero, preferibilmente al chiuso.
Sdraiatevi sulla schiena
Sistematevi finché vi sentite a vostro agio e assicuratevi che anche la testa sia ben sorretta (un cuscino, un angolo di coperta, un libro, una pietra…) e che le ginocchia non rimangano sospese nel vuoto, ma siano ben appoggiate (piegate una coperta, usate uno zaino, un asciugamano arrotolato… quello che avete a portata di mano). In alternativa o in aggiunta, a seconda del tipo di superficie, potete mettere qualcosa sotto la zona lombare (attenzione: evitate la lordosi). Cercate un ambiente tranquillo, create la giusta atmosfera con una musica adatta e spegnete le luci non necessarie. Poi avviate la meditazione.
Il silenzio al centro
Attenzione: nel mezzo della meditazione c’è un lungo momento di silenzio. Non è un errore, ma una parte fondamentale dell’esperienza. Rimanete distesi e tranquilli, immersi nei vostri pensieri e nelle vostre emozioni, e lasciate che le immagini emergano da sole. Alla fine, la voce vi riporterà gradualmente al momento presente.
Foto: una partecipante annota le proprie “impressioni di viaggio” dopo la meditazione.
Istantanea da uno dei nostri corsi.
Foto: TELOS
Volete continuare a seppellire vecchi e nuovi dolori, portandoli con voi per sempre? O preferite elaborarli e ritrovare un nuovo rapporto con la vita? Quanto sia facile o difficile dipende da molti fattori. Eppure è SEMPRE possibile. La buona notizia: non dovete affrontarlo da soli. Con un affiancamento professionale il percorso diventa più leggero, più rapido e più sicuro: finalmente lasciar andare, fare spazio a nuova energia e ritrovare la gioia di vivere — e far tornare il sole nella quotidianità. Il lutto è necessario, ma ha bisogno anche di un punto di arrivo. Ecco due percorsi collaudati da centinaia di persone, dalla nostra “cassetta degli attrezzi”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching