Esercizi pratici per la memoria
Come funziona la vostra memoria? Ci potete fare affidamento? Quando vi serve un nome, un termine preciso, un luogo specifico, riuscite a recuperarlo senza fatica? Oppure i ricordi affiorano in modo frammentato e disordinato, come foglie portate via dal vento, invece di trovarsi al loro posto? Potete cambiare le cose! Per esempio con semplici esercizi per la memoria come quelli che seguono.
Ecco alcune proposte tra cui scegliere. Perché questi esercizi diano risultati, è importante ripeterli con regolarità. Continuate ad allenarvi con questi e altri “pesi” per i muscoli del cervello, nelle situazioni più diverse, così da tenere la mente sempre in forma!
Immagine: Come raggiungere la meta anche in una grande città (esempio: Vienna)
Illustrazione: TELOS
Immaginate di aspettare una visita da qualcuno che non è mai stato da voi e di dover spiegare il percorso in modo che l’ospite lo ricordi davvero. Preparatevi così:
1) Annotate le singole tappe del tragitto in modo lineare, per esempio: “Dalla stazione subito a sinistra fino al primo semaforo / Dritto fino al terzo semaforo, poi svoltare a destra / Attraversare i due incroci successivi dritto / Al terzo incrocio a sinistra … ecc.”
2) Descrivete ora il percorso con immagini, per esempio: colori particolari degli edifici, mercati ben riconoscibili, negozi insoliti, fermate dell’autobus, sottopassaggi, archi, zone pedonali … ecc.
Scegliete descrizioni originali, così il vostro ospite potrà visualizzare il tragitto nella mente. Questo esercizio porta un doppio vantaggio: il vostro ospite troverà casa vostra senza dover chiamare tre volte dal percorso, e voi allenate il cervello a pensare per immagini. Con quale descrizione di percorso volete iniziare il prossimo giro di allenamento?
Immagine: Con il trucco mnemonico si supera ogni vuoto di memoria!
Illustrazione: TELOS
Il termine tedesco “Eselsbrücke” (letteralmente “ponte dell’asino”) deriva dal comportamento degli asini. Questi animali si bloccano spesso davanti a un ruscello da attraversare, anche quando è poco profondo e del tutto sicuro. A quanto pare, gli asini non riescono a valutare la profondità reale dell’acqua guardandone la superficie, e per prudenza si fermano testardi sulla riva. In passato, quando gli asini erano ampiamente utilizzati, il cavaliere doveva sempre cercare un ponte per far attraversare l’acqua agli animali. Una deviazione, certo, ma il modo per arrivare a destinazione. Questo è oggi il principio del trucco mnemonico: una scorciatoia apparente, in realtà un percorso alternativo che porta dritti all’obiettivo.
I trucchi mnemonici sono come bigliettini di appunti personali nella mente. La sequenza delle corde della chitarra si ricorda così: “Mi La Re Sol Si Mi” — già questa è una formula fissa, difficile da dimenticare. E l’ordine dei pianeti del sistema solare? Plutone è stato declassato a pianeta nano nel 2006, ma dal 2018 è tornato in discussione come pianeta “vero”. In ogni caso, come ricordare la sequenza — Mercurio, Venere, Terra, Marte, Giove, Saturno, Urano, Nettuno, Plutone? Un esempio: “Mio Vecchio Tio Mario Gioca Sempre Un Nuovo Puzzle”. Lo vedete da soli: con i trucchi mnemonici le cose si fissano nella mente con molta più facilità. Sono utili come un bigliettino — ma tutto nella testa! Iniziate ad allenare il cervello con i trucchi mnemonici:
Immagine: Suddividere in categorie rende l’apprendimento più chiaro!
Illustrazione: TELOS
Le categorie favoriscono la capacità di memorizzazione. Una descrizione dettagliata di questa tecnica con ulteriori esempi si trova nel secondo articolo della nostra serie “Muscoli del cervello”: Quattro semplici tecniche per la memoria >> Ecco un esercizio pratico: provate a memorizzare questo elenco lineare di termini. Per farlo, cercate elementi in comune e individuate tre categorie principali a cui assegnare i termini seguenti:
01) Albero
02) Camion
03) Coltello
04) Cappello
05) Cavolfiore
06) Alcol
07) Gita in macchina
08) Computer
09) Camion
10) Gelato
Immagine: Immagini sulla carta e nella mente!
Collage: TELOS
I dettagli su questa tecnica si trovano in questa serie con la parola chiave “Muscoli del cervello: 11) Memorizzare con le mappe mentali”. Ecco due ottimi esercizi:
1) Create una mappa per familiarizzare con questa tecnica: Create una mappa mentale usando le tre categorie dell’esercizio precedente come concetti principali e assegnate loro, a memoria, i singoli elementi dell’elenco — naturalmente SENZA guardare la lista.
2) Una mappa mentale su un testo a scelta: Leggete un testo e provate poi a strutturarne il contenuto per parole chiave in una mappa mentale. Vi accorgerete che in questo modo riuscite a riprodurre il testo con molta più facilità.
I nostri esperti sul tema dell’apprendimento — la consulente didattica Prof. Holzer di Vienna, la suggestopede Barbara Laurent di Monaco, la formatrice e mediatrice Brigitte Graf dall’Assia e il fondatore del nostro istituto, lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch — hanno preparato per voi una ricca raccolta di interviste, esperienze, approfondimenti, spunti, tecniche, consigli ed esercizi, pensati appositamente per questo sito. In un’intera serie di articoli specialistici ci occupiamo dei muscoli del cervello e di come tenerli in allenamento. Tornate a visitare il nostro sito! Oppure fissate telefonicamente un appuntamento di coaching personalizzato — che si tratti di questioni legate al lavoro o di esigenze personali.
Immagine: Se grattarsi la testa aiuti è tutto da dimostrare. I nostri esercizi, invece, funzionano davvero!
Foto scattata durante uno dei nostri corsi, Foto: TELOS
E quando si tratta di imparare per la vita? Le tecniche di memorizzazione non bastano. Se la sfida è uscire da schemi consolidati, elaborare situazioni irrisolte del passato, guarire vecchie ferite, liberarsi dalle ombre dell’infanzia e riprendere in mano la propria vita — allora potete affidarvi alla forza della nostra consulenza psicologica e dei nostri corsi. Centinaia di persone ce l’hanno già fatta: hanno lasciato andare i modelli negativi, sperimentato nuovi comportamenti e trovato il lato luminoso della vita, con autonomia, sicurezza e soddisfazione.
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
