Pausa dal lavoro: un viaggio nell’universo

Come usare l'infinità dell'universo per ritrovare la pace interiore.

Viaggiate nell’universo e ritrovate la calma interiore!

Un viaggio nell’universo: invece di logorarsi con lo stress, lasciatevi andare e ritrovate il vostro equilibrio.

Stress al lavoro o nella vita privata? Tensioni in azienda, conflitti in famiglia o con i vicini? Esauriti dal peso delle responsabilità — come responsabili, come collaboratori, come persone? Fermatevi un momento, uscite dalla routine e concedetevi un quarto d’ora tutto per voi: con la nostra meditazione guidata, viaggerete nell’universo e ritroverete la pace interiore. Il Dott. Elmar Teutsch, psicologo e psicoterapeuta, vi accompagna in un viaggio senza peso tra le stelle. Scoprite come l’agitazione e lo stress scivolano via, lasciando spazio a calma, distensione ed energia ritrovata. Leggete prima le istruzioni, poi lasciatevi andare: un viaggio nell’universo vi aspetta.

Istruzioni per il vostro viaggio nell’universo:

Prima di tutto, trovate un posto tranquillo. È difficile raccogliersi interiormente se si è continuamente disturbati dall’esterno. Fate in modo che per qualche minuto il telefono non squilli, i messaggi non arrivino e nessuno bussi alla porta. Basta scegliere il posto giusto o il momento giusto. La camera da letto la sera è probabilmente più silenziosa del bagno al mattino. Il bagno dell’ufficio offre più riservatezza di un open space. Per molte meditazioni questo è già sufficiente. Per il nostro “volo nell’universo” è più facile, almeno all’inizio, stare sdraiati — che sia sul letto, sul divano o sul tappeto, non fa differenza.

Sdraiatevi sulla schiena, aggiustatevi finché non siete comodi e assicuratevi che la testa sia ben sostenuta (un cuscino, un lembo di coperta, un libro, qualsiasi cosa) e che le ginocchia non cedano verso il basso, ma siano ben appoggiate (una coperta arrotolata, uno zaino, un asciugamano — quello che avete a portata di mano). In alternativa, o in aggiunta, potete mettere qualcosa sotto la zona lombare (attenzione: evitate di creare un’iperlordosi).

Immagine: nel profondo dell’infinità dell’universo…
Foto: TELOS

Dunque: assicuratevi di non essere disturbati, predisponete la mente e spegnete tutte le luci di cui non avete bisogno. Poi avviate la meditazione.

Attenzione: tutti i suoni che sentirete, comprese le pause, sono parte integrante della meditazione. Restate distesi e immobili, immersi nei vostri pensieri e nelle vostre sensazioni, e lasciate che le immagini emergano da sole. Permettetevi di fluttuare nell’universo. Alla fine, la voce vi riporterà dolcemente nel presente.

Qui inizia il vostro viaggio di 18 minuti nell’universo:

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Rubrica:                       Pubblicazioni
Serie:                         Relax
Tema:                       N. 11: Trovare la calma
Track:                        5 – Fluttuare verso la pace
Durata:                       17:15

Il tema “Trovare la calma” dalla nostra serie Relax:

Cinque meditazioni e viaggi della fantasia con Magdalena Gasser ed Elmar Teutsch, più una breve introduzione sull’importanza delle tecniche di rilassamento — in qualità audio originale non compressa, con ulteriori esercizi di distensione, per oltre 71 minuti di ascolto.
Relax – Ascolti per rilassarsi e lasciarsi andare >>

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Se volete che il vostro viaggio nell’universo vi rigeneри davvero:

Se nonostante molti sforzi vi sentite ancora esauriti, sopraffatti, sfruttati — se a volte vi chiedete se andrà sempre così — e avete bisogno di un vero reset, potete fare adesso un passo decisivo. Affidarsi a un aiuto professionale ha senso: ogni giorno perso è un giorno sottratto alla vostra energia, al vostro lavoro, a voi stessi. Ecco alcune delle risorse più efficaci dalla nostra cassetta degli attrezzi: