Il sole splende sempre, che lo vediamo o no!
A volte il cielo pesa, in ufficio come a casa. I pensieri si fanno grigi, l’energia scarseggia e persino il caffè sembra guardarci con compassione. In momenti come questi, la fiducia non si trova con gli occhiali rosa, ma con un punto di riferimento interiore. La nostra meditazione “Uno squarcio di luce tra le nuvole” vi mostra come guardare oltre le nuvole e ritrovare il cielo: sul lavoro, tra pressione e stanchezza autunnale; nella vita di tutti i giorni, tra malinconia di novembre e pensieri cupi.
Novembre buio, pensieri pesanti. Molte persone vivono i mesi autunnali con poca luce come un peso, al lavoro e nella vita privata. È comprensibile: la mancanza di luce solare cambia davvero qualcosa nel nostro organismo. Contro la classica malinconia autunnale esistono molti rimedi, dalle passeggiate regolari alle lampade da light therapy, fino alla fuga verso mete più soleggiate. Una passeggiata è alla portata di tutti; la Costa del Sol, un po’ meno. Un’alternativa davvero accessibile a chiunque — anche a chi è costretto a letto — è la nostra meditazione: guardare le nuvole con fiducia e cercare la luce che le attraversa!
La meditazione è uno strumento prezioso per favorire processi interiori positivi!
Un partecipante si rilassa durante uno dei nostri corsi
Foto: TELOS
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Tutto ciò di cui avete bisogno è un posto tranquillo e qualcosa su cui distendervi per qualche minuto. Lo trovate sempre, se lo volete: una sdraio, un divano, un tappetino, un letto… Se non avete alternative, va bene anche una sedia da ufficio reclinata o una sedia da cucina avvicinata al muro. Sedetevi verso il bordo anteriore e reclinatevi fino a essere più sdraiati che seduti: l’importante è appoggiarvi la testa (senza forzare il collo e senza doverla tenere su!) in modo da poter guardare il soffitto — o il cielo, se fate l’esercizio all’aperto. Le prime volte è più semplice trovare un posto dove sdraiarsi davvero, preferibilmente al chiuso.
Sistemátevi finché non siete comodi e assicuratevi che anche la testa sia ben appoggiata (cuscino, angolo di una coperta, libro, pietra…) e che le ginocchia non restino sospese in aria, ma siano ben sostenute (mettete una coperta sotto, oppure uno zaino, un asciugamano arrotolato… qualunque cosa abbiate a portata di mano). A seconda del piano d’appoggio, potete mettere qualcosa anche sotto la zona lombare (attenzione: evitate di inarcare troppo la schiena). Create un ambiente tranquillo, mettetevi in sintonia con una musica adatta, spegnete le luci che non vi servono. Poi avviate la meditazione.
Ascoltate qui, dalla nostra raccolta audio Tre Minuti CD, la meditazione “Uno squarcio di luce tra le nuvole” come trance guidata, con la voce dell’autore. In poco più di 3 minuti vi lasciate accompagnare verso un senso di calma interiore e la consapevolezza che vie d’uscita e soluzioni esistono — anche quando, per il momento, non riusciamo a vederle. Disponibile gratuitamente per un periodo limitato:
↓ Scarica gratuitamenteLa nostra meditazione “Uno squarcio di luce tra le nuvole” — file mp3 compresso, 3 minuti, 8 MB >>
Forse la “malinconia di novembre” vi accompagna da anni, a volte lieve, a volte più intensa. Dal punto di vista psicologico, scivolate in un atteggiamento negativo: quando arriva la stagione buia, la mente passa quasi automaticamente a uno stato d’umore malinconico, spesso indipendentemente dalla reale quantità di luce. Come se dicessimo a noi stessi: “Sì, ogni anno in autunno mi sento giù…” Cambiate questo schema — anche con l’aiuto della nostra meditazione — e sostituite il negativo con fiducia e certezza: “Il sole splende sempre, che io lo veda o no!”
Il sole splende sempre, che lo vediamo o no!
Cielo nuvoloso sul Renon, scatto dal nostro archivio.
Foto: TELOS
Vi auguriamo un autunno ricco di pensieri positivi, di gioia e fiducia — pieno di sole interiore. Ma se, nonostante tutti gli sforzi, le nuvole dell’anima non sembrano voler passare, allora è il momento di affidarsi a un aiuto professionale. Metodi collaudati su centinaia di casi garantiscono risultati concreti e duraturi. Ecco alcune risorse particolarmente efficaci dal nostro “kit di pronto intervento”:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
