Come interrompere il ciclo dei pensieri negativi!
Ruminare non porta quasi mai a nulla. Ben diverso è riflettere o cercare soluzioni: quello ha senso. Ma il rimuginio ostacola le relazioni, il lavoro, il sonno, il riposo. È il momento di fermare il carosello dei pensieri: imparare a lasciarli fluire — senza trattenerli né giudicarli — aiuta a spezzare il ciclo del rimuginio, a prendere distanza e a ritrovare la calma. In questo spazio interiore escludiamo gli stimoli esterni e ci concentriamo su noi stessi, in modo libero e piacevolmente silenzioso. Alcuni descrivono questa pace interiore come un “silenzio assoluto della coscienza”. La nostra meditazione “Cielo d’estate e nuvolette di pensieri” può aiutarvi a lasciar andare quei pensieri quotidiani che si insinuano e disturbano.
Ascoltate qui gratuitamente questa meditazione, con la voce della direttrice di TELOS, dott.ssa Magdalena Gasser: versione web compressa, formato mp3, 2,7 MB, durata 10 minuti.
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Una piccola nuvoletta bianca di pensieri — non dobbiamo prestarle attenzione: può apparire e semplicemente dissolversi…
Foto: TELOS
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Serenità, pace interiore ed equilibrio sono risorse preziose per affrontare con lucidità gli alti e bassi della vita. Certo: a volte una meditazione non basta. Quando insicurezza, stress e conflitti, difficoltà nella vita di coppia o nel lavoro si protraggono nel tempo, quando storie passate e schemi comportamentali indesiderati appesantiscono il quotidiano, non vale la pena aspettare oltre. Ogni giorno vissuto con il benessere compromesso è un giorno perso. La buona notizia: esistono percorsi, esistono soluzioni. Ecco alcune strade — collaudate da centinaia di persone — dalla nostra “cassetta degli attrezzi”:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
