Come usare l'immensità del cosmo per ritrovare la pace interiore.
Stress al lavoro o nella vita privata? Tensioni in azienda, conflitti con i vicini? Esausti dalle mille richieste che arrivano ogni giorno — come responsabili, come colleghi, come persone? Concedete a voi stessi un quarto d’ora fuori dal turbine quotidiano: scoprite la pace interiore con la nostra meditazione guidata, letta direttamente dall’autore. Lo psicologo e psicoterapeuta Dott. Elmar Teutsch vi accompagna in un viaggio senza peso tra le stelle, dove la frenesia lascia il posto alla quiete e il vostro mondo interiore si apre alla calma, al rilassamento e a una profonda serenità. Leggete prima le istruzioni, poi fatevi trasportare: librate nel cosmo!
Per cominciare, trovate un posto tranquillo dove nessuno possa disturbarvi. È difficile raccogliersi interiormente quando l’attenzione viene continuamente richiamata all’esterno. Fate in modo che per qualche minuto il telefono resti in silenzio, non arrivi nessun messaggio e nessuno bussi alla porta. Potete scegliere il momento o il luogo giusto: la camera da letto la sera è probabilmente più silenziosa del bagno nel trambusto mattutino. Il bagno dell’ufficio, forse, più tranquillo di un open space. Per molte meditazioni questo è già sufficiente. Per il nostro “volo” nel cosmo, almeno all’inizio, è più semplice stare sdraiati — che sia un letto, un divano o un tappeto non fa differenza.
Sdraiatevi sulla schiena, sistematevi finché non trovate una posizione comoda e assicuratevi che anche la testa sia ben sorretto (un cuscino, un lembo di coperta, un libro…) e che le ginocchia non cedano verso il basso, ma siano ben sostenute (appoggiate una coperta, uno zaino, un asciugamano arrotolato… qualsiasi cosa abbiate a portata di mano). Se il pavimento lo richiede, potete appoggiare qualcosa anche sotto la zona lombare (attenzione: evitate di accentuare l’inarcamento della schiena).
Quindi: create un ambiente tranquillo, preparatevi mentalmente e spegnete le luci che non sono necessarie. Poi avviate la meditazione.
Attenzione: Tutti i suoni che sentite, comprese le pause, sono parte integrante della meditazione. Restate fermi e rilassati, immersi nei vostri pensieri e nelle vostre sensazioni, e lasciate che le immagini nascano spontaneamente. Permettetevi di librare nel cosmo. Al termine, la voce vi riporterà delicatamente al presente.
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↓ Scarica gratuitamenteLa nostra meditazione “Librare nel cosmo” da scaricare:
File mp3 compresso, 18 minuti, 3,0 MB >>
Rubrica: Pubblicazioni
Serie: Relax
Tema: N. 11: Trovare la quiete
Track: 5) Librare verso la pace
Durata: 17:15
Relax – Ascolti per rilassarsi e ritrovare il benessere >>
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Immagine: In fondo all’infinità del cosmo…
Elaborazione fotografica con IA: TELOS
Se, nonostante i vostri sforzi, vi sentite ancora esausti, sopraffatti, svuotati — se vi chiedete a volte se andrà sempre così — se la vostra anima ha bisogno di qualcosa di più di qualche giorno di pausa, allora è il momento di fare un passo davvero importante. Affidate a un professionista il vostro percorso. Ogni giorno conta. Ecco alcune delle risorse più efficaci della nostra cassetta degli attrezzi:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
