Cosa vedete dietro il silenzio?
Come state andando con l’esercizio del contributo precedente, “Dietro i rumori, il suono”? Siete già diventati esperti nell’ascoltare con attenzione e nel sentire ciò che si cela oltre? Allora fate il passo successivo e scoprite, nel silenzio, la vastità del vostro mondo interiore.
Ritagliatevi qualche minuto di tranquillità. Non è necessario un monastero tibetano né un ashram indiano: basta la vostra camera da letto, o il salotto se siete soli. E se appartenete a quella rara categoria di persone che lavorano anche d’estate, ancora meglio: concedetevi qualche minuto in bagno.
Siete arrivati? Porta chiusa? Bene. Ora chiudete gli occhi.
Una varietà di suoni vi raggiungerà immediatamente. Percepiteli nel loro insieme, senza cercare di isolare singoli toni: lasciate che tutte le onde sonore si muovano liberamente nello spazio come un sottofondo diffuso. Con il tempo, noterete che i rumori perdono intensità e scivolano in secondo piano. È una risposta fisiologica del nostro cervello: gli stimoli costanti — acustici o di altra natura — smettono di essere elaborati. Così, dopo un po’, non sentite più il pendolo dell’orologio; e solo quando si ferma alzate la testa, accorgendovi che qualcosa nel salotto è cambiato.
I rumori intorno a voi sono probabilmente già attenuati, forse per un momento persino scomparsi del tutto. Adesso che ne parliamo, la vostra attenzione torna naturalmente su di essi e li percepite di nuovo. Non importa: ciò che è arrivato, se ne andrà. Lasciate che ogni suono scivoli liberamente nello spazio — non vi tocca, non vi riguarda, in questo momento non vi appartiene.
Man mano che i rumori si assottigliano e tutto svanisce, il silenzio emerge con maggiore chiarezza: il vostro silenzio interiore, personale e autentico. Il respiro è calmo e regolare; dietro le palpebre chiuse appaiono spazi ampi e vuoti, avvolti da una quiete meravigliosa. Forse vedete una tenda bianca carica di silenzio, o una nebbia leggera e piacevole. Godetevelo.
Poi, dopo qualche tempo, arriva l’ultimo passo: lasciate scorrere la tenda da un lato, dissolvetevi nella nebbia — cosa emerge oltre quel silenzio? Guardate intorno a voi. Cosa c’è al di là? Quali luoghi belli, quali persone care, quali situazioni piacevoli, quali obiettivi autentici, quali emozioni calde fanno capolino? Lasciate che tutto ciò che è bello vi raggiunga e godetelo.
Come avete già intuito, non occorre essere maestri zen per scoprire la vastità interiore nel silenzio, né per avanzare su questo cammino verso voi stessi. Un luogo tranquillo, un po’ di tempo, qualche esercizio — e la vostra anima è già in vacanza.
Immagine: immergersi nel silenzio a occhi chiusi.
Uno scatto da uno dei nostri gruppi. Foto: TELOS
Se, nonostante i vostri sforzi, continuate a sentirvi esausti, sopraffatti, svuotati — se vi chiedete a volte se andrà sempre così, se la vostra anima ha bisogno di qualcosa di più di qualche giorno o qualche settimana di pausa — allora è il momento di compiere un passo davvero decisivo. Affidatevi a un supporto professionale: ogni giorno è troppo prezioso per lasciarlo scorrere così. Ecco due strumenti particolarmente efficaci dalla nostra cassetta degli attrezzi:
Contattateci: ne parleremo personalmente, gratuitamente, senza impegno e con la massima riservatezza.
dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching
