Il sole splende sempre, che lo vediamo o no!
A volte il cielo pesa, in ufficio come a casa. I pensieri si fanno grigi, l’energia scarseggia e persino il caffè sembra guardarvi con compassione. È proprio in questi momenti che la fiducia non ha bisogno di occhiali rosa, ma di un punto di riferimento interiore. La nostra meditazione di oggi vi mostra come guardare oltre le nuvole e ritrovare il cielo: sul lavoro, sotto pressione e con la stanchezza autunnale; nella vita privata, tra il blues di novembre e i pensieri cupi.
Novembre buio, pensieri pesanti. Molte persone vivono i mesi autunnali, poveri di sole, come un periodo oppressivo, sia sul lavoro che nella vita personale. È una reazione del tutto comprensibile: la mancanza di luce solare incide davvero sul nostro organismo. Per contrastare il classico calo autunnale esistono molti rimedi, dalla passeggiata quotidiana alle lampade a luce diurna, fino alla fuga verso mete più soleggiate. Una passeggiata è sempre a portata di mano, la Costa del Sol un po’ meno. Esiste però un’alternativa semplice, adatta davvero a tutti — anche a chi è costretto a letto — ed è la nostra meditazione ZDDWB: guardare oltre le nuvole con fiducia!
Immagine: la meditazione è uno strumento straordinario per influenzare positivamente i processi interiori!
Una partecipante si rilassa durante un corso TELOS
Foto: TELOS
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Tutto ciò di cui avete bisogno è un posto tranquillo e una superficie su cui sdraiarvi per qualche minuto. Li trovate sempre, quando volete: una sdraio, un divano, un tappetino, un letto… In mancanza di meglio, basta anche una sedia da ufficio reclinata o una sedia da cucina avvicinata al muro. Sedetevi in avanti fino al bordo, così da essere più sdraiati che seduti: l’importante è poter appoggiare la testa comodamente — senza iperestendere il collo e senza doverla tenere — in modo da poter guardare il soffitto, o il cielo se praticate all’aperto. Sarà tutto più semplice, soprattutto le prime volte, se trovate uno spazio dove sdraiarvi davvero, preferibilmente al chiuso.
Sistematevi finché non siete comodi e assicuratevi che la testa sia ben appoggiata (un cuscino, un angolo di coperta, un libro, una pietra…) e che le ginocchia non siano in sospensione, ma ben sostenute (mettete una coperta, uno zaino, un asciugamano arrotolato… insomma, quello che avete a disposizione). In alternativa, o in aggiunta, a seconda del piano di appoggio, potete mettere qualcosa sotto la zona lombare — attenzione però a non creare un’iperlordosi. Bene: create un ambiente tranquillo, scegliete una musica adatta, spegnete tutte le luci non necessarie e avviate la meditazione.
Dalla nostra serie di audio, ascoltate qui Tre minuti CD la meditazione guidata “Guardare oltre le nuvole con fiducia”, narrata direttamente dall’autore. In poco più di 3 minuti vi lasciate accompagnare verso un profondo senso di calma e alla consapevolezza che vie d’uscita e soluzioni — anche se al momento sembrano invisibili — esistono davvero. Disponibile gratuitamente per un periodo limitato:
↓ Scarica gratuitamenteLa nostra meditazione ZDDWB – guardare oltre le nuvole con fiducia
File mp3 compresso, 3 minuti, 8 MB >>
Forse il “grigio di novembre” vi accompagna da anni, a volte in modo lieve, a volte con più forza. In termini psicologici, in quei momenti scivolate nei “vecchi schemi”: quando arriva la stagione buia, passiamo automaticamente a uno stato d’umore depressivo, spesso indipendentemente dalla quantità reale di luce. Come a dire: “Sì, sì, ogni volta che arriva l’autunno mi sento male…” Cambiate questo schema — anche con l’aiuto della nostra meditazione — e sostituite le vecchie abitudini con fiducia e certezza: “Il sole splende sempre, che io lo veda o no!”
Immagine: Il sole splende sempre, che lo vediamo o no!
Foto dal nostro laboratorio.
Foto: TELOS
Vi auguriamo un autunno ricco di pensieri positivi, di gioia e di fiducia — pieno di sole interiore. E se, nonostante tutti i vostri sforzi, le nuvole dell’anima proprio non si dissolvono, allora affidatevi a un aiuto professionale. Metodi consolidati da centinaia di esperienze garantiscono risultati rapidi e duraturi. Ecco alcuni rimedi particolarmente efficaci dal nostro “armadietto dei medicinali”:
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dott.ssa Magdalena Gasser
Direttrice dell'istituto | Sviluppo del personale | Coaching