Schritte ins neue Jahr: 5) Nein sagen lernen!

In 7 Shritten überzeugend Nein sagen mit unserer Kopf-Übung.

Nein sagen lernen ist wichtig: entdecken Sie hier, wie Sie klar und deutlich aussprechen!

Ja heißt Ja, doch Nein heißt Nein!

Wer immer nur Nein sagt, wirkt unsympathisch und ist bald allein. Doch wer immer nur „Ja“ sagt, zählt nichts und gilt nichts. Ist dabei unzufrieden, fühlt sich ausgenutzt und kann die Zeit nicht mehr selbst einteilen, eigene Projekte und Aufgaben bleiben liegen, Frust macht sich breit. Kein Wunder, dass viele Neujahrswünsche in diese Richtung gehen: sich öfters abgrenzen und Nein sagen lernen. Wenn Sie also schon mal etwas nicht wollen, dass sorgen Sie dafür, dass es kein „eventuell“, „ich weiß nicht“ oder „jein“ wird, sondern ein eindeutiges „NEIN“. Unsere Kopf-Übung hilft Ihnen dabei!

Kopfsache!

Überzeugend Nein sagen können wir nur mit dem Kopf. Wenn wir nämlich unser Nein wirklich entschlossen und glaubhaft, klar und unmissverständlich ausdrücken wollen, brauchen wir dazu unseren Körper. Denn die Körpersprache ist der Hauptgrund, ob uns etwas geglaubt wird oder nicht. Und zur Körpersprache des Nein-Sagens gehört als erstes der Kopf!

Video: Warum NEIN sagen so schwer fällt und wie wir es lernen können!

Die Kopf-Übung zum Nein sagen lernen

Die Kopf-Übung heißt Kopf-Übung, weil Sie dabei trainieren, mit dem Kopf Ihr Nein überzeugend darzustellen. Und weil Sie diese Übung nicht nur MIT, sondern auch IN Ihrem Kopf machen. Die ersten Male stellen Sie sich am besten vor einen Spiegel, dann üben Sie einfach IM Kopf weiter, mit Ihrer Vorstellungskraft. Und so geht das Nein sagen lernen mit dem Kopf:

1. Sie stehen gerade, Ihr Gewicht ruht gleichmäßig auf beiden Beinen.

2. Ihr Rücken ist aufrecht, die Wirbelsäule in ihrer charakteristischen Doppel-S-Form.

3. Lassen Sie die Schultern locker fallen (halten Sie sie also nicht hochgezogen)

4. Jetzt kippen Sie den Kopf bewusst nach links, nach rechts, nach hinten und nach vorne.

5. Finden Sie nun die Mitte. Ihr Kopf ist jetzt aufrecht und gerade (nicht zur Seite gekippt, nicht nach vorne geneigt!)

6. Augen in Augenhöhe: sie schauen nicht zur Decke, nicht zu Boden, sondern Ihrem gedachten Gegenüber in die Augen

7. Aus dieser Haltung heraus sagen Sie jetzt klar und deutlich mit fester Stimme „Nein“.

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Bild: Der internationale Pantomime und TELOS-Trainer Prof. D.I. Walter Samuel Bartussek zeigt, wie’s geht.
Foto: TELOS

Übung macht den Meister.

Bitte bedenken Sie, dass die Wirkung dieser Übung erst dann beginnt, wenn Sie mehrmals pro Woche damit trainieren. Schon nach kurzer Zeit entsteht dann die aufrechte Haltung und die sichere, überzeugende Aussage ganz von alleine in Ihrem Kopf. Und Sie können sie jederzeit wie automatisch nutzen, wenn wieder einmal ein Nein angesagt ist!

Bild: Erst die richtige Körperhaltung und der überzeugte Tonfall machen aus einem „Nicht so gerne“ ein eindeutiges „Nein“!
Schnappschuss aus einem unserer Seminare.
Foto: TELOS

Der vielhundertfach bewährte Weg:

Wollen auch Sie negative Verhaltensmuster los werden? Ihre Beziehungsfähigkeit verbessern, Ihre Lebensfreude erhöhen? Glück finden und Sonne in Ihren Alltag bringen? Sich endlich einmal bewusst Zeit nehmen für sich selbst und wirkliche, dauerhafte Veränderung in Ihr Leben bringen? Und mit einem unserer Seminare oder mit persönlicher psychologischer Einzelberatung Zufriedenheit und aktive Lebensgestaltung in Ihr Leben bringen und wirkliche, dauerhafte Veränderung? Dann gibt es keinen Grund, länger zu zögern, denn JETZT ist der rechte Moment!