Ich lenke meine Aufmerksamkeit auf das, was gut ist!
Nicht immer läuft alles so, wie wir es gerne hätten. Nicht immer glänzen Job und Privatleben im Sonnenschein. Nicht immer blüht das Unternehmen, wächst der Verkauf und steigt der Umsatz. Ärger, Probleme, Misserfolg bremsen uns. Einfach aufgeben? Keineswegs, wir nutzen die Freudenliste, überwinden Schwierigkeiten und steuern zum Erfolg! Das Wasserglas des Lebens: Für den einen ist es halb leer, für den anderen halb voll. Wie wir es sehen, hängt nur von unserer inneren Einstellung ab! Wir haben die Wahl und können entscheiden: mutlos und antriebslos im Jammertal versumpfen oder uns selbst am Hemdkragen packen und loslegen.
Welche dunklen Wolken auch in unserem Kopf herumziehen mögen – wir haben die Macht, sie in Sonnenschein zu verwandeln!
Schnappschuss aus einem unserer Seminare in Österreich.
Foto + Collage: TELOS
Schaffen Sie sich ihre persönliche Freudenliste, das geht ganz einfach:
Die Freudenliste für den Job:
Öffnen Sie Ihren elektronischen Terminkalender am PC oder Handy (oder nehmen Sie ein großes Blatt Papier) und notieren Sie, was Ihnen gerade Freude bereitet. Wenn Ihnen im Moment partout nichts Positives einfällt, riskieren Sie einen Blick auf Ihre Umgebung, in Ihrem Büro, oder vor dem Fenster, oder sonst irgendwo und fragen sie sich: „Was gefällt mir jetzt?“. Wie, immer noch kein Freudenschimmer? Dann versuchen sie es mit einer Zeitreise: notieren Sie, was Ihnen früher schon mal Freude bereitet hat – und behaupten Sie jetzt nicht, Ihr ganzes bisheriges Leben wäre bloß eine Anhäufung von blankem Elend gewesen. Sollten Sie mehr Schatten als Sonne sehen: das kann sein und das ist ein Grund mehr, den Blick erst recht auf die sonnigen Momente zu lenken.
Sie werden sehen, wie sich Ihre Aufmerksamkeit allmählich vom Negativen, von den Problemen auf das Positive richtet. Trainieren Sie diesen positiven Blick immer wieder, Übung macht den Meister, es wird ihnen immer leichter fallen, und Ihr Arbeitsplatz, Ihre Mitarbeiter, Kollegen und Vorgesetzten werden nicht nur leichter erträglich, sondern Ihr ganzes Umfeld wird doch richtig erfreulich!
Die Freudenliste im Privaten:
Dasselbe funktioniert auch im Privatleben, vor allem Ihr Handy haben sie vermutlich immer dabei: Freudenliste öffnen und aktuellen Lichtblick notieren!
Wenn Sie wollen, laden Sie auch Ihre Mitbewohneer ein: großes Blatt Papier, für jedes Familienmitglied eine eigene Spalte und zack, an den Kühlschrank mit der Familien-Freudenliste. Die Überschrift könnte zum Beispiel lauten: „Unsere Freudenliste“. Oder: „Was mich heute gefreut hat“. Jeder kann dann seine Spalte beschriften, mindestens einmal am Tag, gerne auch öfters. Wiederholungen sind dabei unvermeidlich, erlaubt und willkommen.
Klirrende Kälte, schrecklicher Schnee, elendes Eis – Ärgenis auf allen Wegen?
Sie selbst entscheiden, wie Sie damit umgehen!
Bild aus unseren Seminarunterlagen, Foto: TELOS
Als Gedankenanstoß haben wir hier für Sie die ersten 100 freudigen Beispiele aus unseren Workshops und Online-Seminaren gesammelt, welche die Teilnehmenden notiert haben. Die Liste ist ohne Wertung alphabetisch geordnet. Doch bedenken Sie bitte, diese Aufzählung zeigt zufällige Fallbeispiele aus unserer Praxis – diese können Ihnen zusagen oder auch nicht: denn nicht unsere hundert Punkte sind wichtig, sondern das, was Sie selbst in Ihrer Freudenliste sammeln!
Freude und lachen statt Elend umd Missmut!
Eine Teilgruppe arbeitet lächelnd auf der Terrasse.
Schnappschuss aus einem unserer Seminare, Foto: TELOS
Auch Sie können die wunderbare Kraft der positiven Psychologie im Alltag nutzen. Und dem eigenen Leben jetzt dauerhaft eine Wendung zum Positiven geben, die innere Einstellung auf Glück programmieren und unsere Gedankenmedizin konkret nutzen, Tag für Tag. Denn niemand muss in seiner aktuellen Situation stecken bleiben. Auswege gibt es, alternatives Verhalten kann man lernen. Und gerade JETZT ist der rechte Moment dazu:
Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!
Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
