Warum das Gestern mitredet.
Erforschen Sie die Wurzeln Ihres heutigen Verhaltens!
Gerade noch haben Sie sich über eine Kleinigkeit geärgert, schon ist der ganze Tag verdorben. Eine harmlose Bemerkung trifft Sie wie ein Vorschlaghammer. Und manchmal benehmen wir uns genau so, wie wir es uns eigentlich abgewöhnen wollten. Warum bloß? Vielleicht liegt die Antwort viel weiter zurück, als Sie glauben. Unsere Vergangenheit hat nämlich die unangenehme Angewohnheit, sich ungefragt in die Gegenwart einzumischen.
Rosengarten, Drei Zinnen, Langkofel – ein Paradies für Wanderer, Bergsteiger und alle, die gerne ein bisschen Höhenluft schnuppern. Dabei müssten wir, wenn alles so geblieben wäre wie früher, unsere Wanderstiefel gegen Taucherflossen eintauschen. Denn vor rund 250 Millionen Jahren, in der Triaszeit, befand sich hier eine ausgedehnte Meereslandschaft. Wo sich heute Bergsteiger an Felswänden abmühen, tummelten sich einst unzählige Meeresbewohner. Korallen, Schwämme, Algen und andere Organismen trugen zum Aufbau mächtiger Riffe und Kalkablagerungen bei.
Dann vergingen einige Millionen Jahre. Die Erdkruste bewegte sich, Gesteinsschichten wurden gehoben und verformt, Wind und Wetter erledigten den Rest. Meer weg, Berge da, Wanderwege markiert. Manchmal sogar zweisprachig!
Und heute? Heute kraxeln wir fröhlich auf Gipfel, die ihre Existenz einer uralten Meeresgeschichte verdanken. Kaum jemand denkt beim Blick auf die Drei Zinnen daran, dass er auf den Überresten einer längst vergangenen Unterwasserwelt steht. Was für unsere Berge gilt, gilt in gewisser Weise auch für uns Menschen:
Unter der heutigen Oberfläche steckt eine lange Geschichte.
Und manchmal lohnt es sich, ein wenig tiefer zu graben.
Bild: Morgennebel in den Sextner Dolomiten.
Foto: TELOS
•
Auch wir haben eine Vergangenheit. Eine, die uns geformt hat, lange bevor wir selbst bewusst darüber nachdenken konnten. Als Kinder lernen wir, wie die Welt funktioniert. Was angenehm oder gefährlich ist. Wem wir vertrauen können. Wie man Aufmerksamkeit erhält, Anerkennung gewinnt, Streit vermeidet oder mit Enttäuschungen umgeht. Dabei beobachten wir unsere Eltern und andere wichtige Bezugspersonen oft genauer, als diesen lieb ist. Die Mutter reagiert bei Schwierigkeiten sofort nervös? Das Kind erlebt, wie man mit Unsicherheit umgeht. Der Vater lobt ausschließlich hervorragende Leistungen? Vielleicht entsteht daraus die Überzeugung, nur durch besondere Erfolge wertvoll zu sein. Eine liebevolle Großmutter nimmt sich immer Zeit und hört geduldig zu? Auch solche Erfahrungen können tiefe Spuren hinterlassen.
Die Kindheit liefert gewissermaßen das geologische Fundament unserer Persönlichkeit. Allerdings sollten wir nicht vergessen: Wir Menschen sind wesentlich veränderungsfähiger als Felsgestein. Unser heutiges Verhalten entsteht aus einem Zusammenspiel von Erfahrungen, persönlichen Eigenschaften, aktuellen Lebensbedingungen und bewussten Entscheidungen.
Die Vergangenheit wirkt mit. Doch sie hat keineswegs bei allem das letzte Wort.
Ein Streit am Abend lässt uns schlecht schlafen. Eine peinliche Bemerkung verfolgt uns noch tagelang. Eine Enttäuschung aus der Jugend kann Jahrzehnte später wieder schmerzen. Manchmal genügt ein vertrauter Tonfall. Nehmen wir beispielsweise Maria R. (Namen durch das Institut geändert!). Als Kind wurde sie häufig kritisiert, wenn sie Fehler machte. Ihre Eltern wollten sie zu einer tüchtigen, sorgfältigen Frau erziehen. Das hat funktioniert. Maria ist heute zuverlässig, gewissenhaft und ausgesprochen leistungsbereit. Dummerweise hat sie noch etwas mitgenommen: die quälende Angst, Fehler zu machen. Wenn ihr Vorgesetzter eine kleine Korrektur anbringt, hört Maria innerlich gleich einen vernichtenden Vorwurf. Sachliche Kritik? Für Maria manchmal eine persönliche Katastrophe.
Oder denken wir an Paul F. (Namen durch das Institut geändert!). Er wuchs in einer Familie auf, in der Konflikte laut und heftig ausgetragen wurden. Heute zieht er sich bei jeder Meinungsverschiedenheit zurück. Seine Partnerin möchte ein Problem besprechen. Paul möchte vor allem eines: seine Ruhe. Beide wundern sich über das Verhalten des anderen.
Solche Beispiele sind natürlich keine Diagnosen. Menschen können aus ähnlichen Kindheitserfahrungen sehr unterschiedliche Verhaltensweisen entwickeln. Aber sie verdeutlichen, wie früh gelernte Erwartungen manchmal in heutigen Situationen wieder auftauchen. Das Gestern klingelt. Und wir machen auf, ohne überhaupt zu fragen, wer vor der Tür steht.
•
Viele unserer Reaktionen laufen automatisch ab, ohne dass wir das bewusst mitkriegen.
Ein Seminarteilnehmer zeigt emotional starke Reaktion auf eine Übung.
Foto und Collage: TELOS
•
Viele unserer Reaktionen laufen automatisch ab. Sie denken schließlich auch nicht bei jedem Schritt darüber nach, wie Sie Ihre Beine bewegen müssen. Und beim Autofahren bedienen erfahrene Fahrer Kupplung, Bremse oder Blinker häufig weitgehend routiniert. Ähnliches gilt für manche Bewertungen und emotionalen Reaktionen. Wir nehmen eine Situation wahr, interpretieren sie blitzschnell und handeln entsprechend. Das spart Zeit und Energie. Unser Gehirn ist schließlich ein ausgesprochen ökonomischer Mitarbeiter. Nur hat dieser Mitarbeiter gelegentlich veraltete Unterlagen auf seinem Schreibtisch.
Eine früh erlernte Vorsicht kann heute übertrieben sein. Eine damals hilfreiche Anpassung kann die eigenen Möglichkeiten einschränken. Eine vertraute Erwartung kann uns dazu verleiten, das Verhalten anderer vorschnell falsch zu deuten. Das bedeutet keineswegs, dass hinter jeder Schwierigkeit eine verborgene Kindheitserinnerung steckt. Auch unsere aktuelle Belastung, gesundheitliche Faktoren und die gegenwärtige Lebenssituation beeinflussen unser Verhalten. Trotzdem ist es aufschlussreich, die persönliche Entwicklungsgeschichte zu berücksichtigen. Besonders dann, wenn wir immer wieder an denselben Stellen hängen bleiben.
Bei Kindheitserfahrungen denken viele Menschen zunächst an Verletzungen, Ängste und Enttäuschungen. Dabei hat unser persönlicher Meeresgrund auch ausgesprochen erfreuliche Schätze zu bieten. Vielleicht erinnern Sie sich an einen Lehrer, der an Ihre Fähigkeiten glaubte. An eine Tante, die Sie ermutigte. An Eltern, die Ihnen bei Schwierigkeiten zur Seite standen. Solche Erfahrungen können Vertrauen, Selbstständigkeit und Zuversicht fördern.
Und auch später begegnen uns Menschen, die uns nachhaltig stärken. Freundschaften, erfüllende Beziehungen, berufliche Erfolge oder die erfolgreiche Bewältigung schwieriger Situationen können unsere Entwicklung beeinflussen. Deshalb lohnt es sich, beim Blick zurück keineswegs ausschließlich nach Problemen zu suchen.
Fragen Sie ruhig auch einmal: Was hat mir geholfen? Wer hat mich unterstützt? Welche Fähigkeiten habe ich schon früh entwickelt? Vielleicht entdecken Sie dabei persönliche Schätze, die heute noch viel wert sind.
•
Dem Kindesalter entwachsen, zur Frau oder zum Manne gereift – und doch die Kindheit mitgenommen …
Symbolbild aus unseren Seminarunterlagen.
Foto: TELOS
•
Sie brauchen weder eine Zeitmaschine noch eine archäologische Grabung im Kinderzimmer, um Ihre Vergangenheit besser zu verstehen. Oft reichen ein paar gezielte Fragen, etwas Aufmerksamkeit und die Bereitschaft, vertraute Reaktionen neugierig zu betrachten. Die folgenden fünf Praxistipps helfen Ihnen, mögliche Zusammenhänge zwischen früheren Erfahrungen und heutigen Verhaltensweisen zu erkennen. Und vor allem: Sie zeigen, was Sie mit diesen Erkenntnissen anfangen können.
1) Wiederkehrende Situationen beobachten.
Manche Schwierigkeiten begegnen uns auffallend häufig. Vielleicht reagieren Sie empfindlich auf Kritik, meiden bestimmte Auseinandersetzungen oder stellen Ihre Bedürfnisse regelmäßig zurück. Beobachten Sie solche Situationen zunächst möglichst sachlich. Wann treten sie auf? Wie reagieren Sie? Was geht Ihnen dabei durch den Kopf? Unsere Praxistipps:
• „Bei welchen Situationen reagiere ich regelmäßig übermäßig heftig?“
• „Welche Bemerkungen treffen mich besonders?“
• „Wann fühle ich mich plötzlich klein oder unsicher?“
• „Welche Schwierigkeiten tauchen in unterschiedlichen Beziehungen wieder auf?“
2) Frühere Erfahrungen neugierig erkunden.
Überlegen Sie, welche Regeln und Überzeugungen in Ihrer Kindheit eine Rolle gespielt haben. Wie gingen Ihre Bezugspersonen mit Fehlern, Gefühlen oder Konflikten um? Was wurde gelobt und was kritisiert? Suchen Sie dabei nach möglichen Zusammenhängen, ohne vorschnell Ursachen oder Schuldige festzulegen. Unsere Praxistipps:
• „Welche Verhaltensweisen waren in unserer Familie besonders erwünscht?“
• „Wie wurde bei uns auf Fehler reagiert?“
• „Was habe ich über Nähe und Vertrauen gelernt?“
• „Welche Botschaften über Leistung und Erfolg habe ich mitbekommen?“
• „Welche positiven Erfahrungen möchte ich heute bewusst weitergeben?“
3) Alte Überzeugungen auf den Prüfstand stellen.
Nicht jede Regel aus der Kindheit verdient einen lebenslangen Ehrenplatz. Manche waren damals sinnvoll, passen aber heute kaum noch zu Ihrer Lebenssituation. Überprüfen Sie solche Überzeugungen anhand konkreter Erfahrungen. Welche sind weiterhin hilfreich? Welche engen Sie ein? Und welche möchten Sie künftig anders formulieren? Unsere Praxistipps:
• Aus „Ich muss alles allein schaffen“ wird „Ich darf Unterstützung annehmen“.
• Aus „Fehler sind peinlich“ wird „Fehler helfen mir beim Lernen“.
• Aus „Ich muss immer stark sein“ wird „Ich darf auch verletzlich sein“.
• Aus „Ich darf niemanden enttäuschen“ wird „Ich darf eigene Entscheidungen treffen“.
4) Die eigenen Stärken wiederentdecken.
Wer ausschließlich nach alten Verletzungen sucht, übersieht womöglich die wertvollsten Erfahrungen seiner Vergangenheit. Erinnern Sie sich bewusst an Situationen, in denen Sie Schwierigkeiten gemeistert, Unterstützung erfahren oder besondere Fähigkeiten entwickelt haben. Solche Erinnerungen können helfen, das eigene Selbstbild ausgewogener zu gestalten. Unsere Praxistipps:
• Drei Menschen aufschreiben, die Sie früher ermutigt haben.
• Sich an eine erfolgreich gemeisterte Herausforderung erinnern.
• Persönliche Fähigkeiten sammeln, die Ihnen schon als Kind geholfen haben.
• Eine schöne Kindheitserinnerung bewusst wieder aufleben lassen.
• Sich fragen: „Welche meiner früheren Stärken möchte ich heute häufiger nutzen?“
5) Heute etwas Neues ausprobieren.
Erkenntnisse über die Vergangenheit sind besonders wertvoll, wenn sie unsere Gegenwart bereichern. Wählen Sie eine konkrete Situation, in der Sie künftig anders reagieren möchten. Beginnen Sie mit einem kleinen Schritt und beobachten Sie die Wirkung. Sie müssen sich nicht vollständig verändern. Schon eine zusätzliche Handlungsmöglichkeit kann ein erfreulicher Fortschritt sein. Unsere Praxistipps:
• Bei Kritik zunächst nachfragen, statt sich sofort zu rechtfertigen.
• Einen persönlichen Wunsch klar aussprechen.
• Eine schwierige Aufgabe trotz anfänglicher Unsicherheit angehen.
• Nach einem Fehler freundlich mit sich selbst umgehen.
• In einem Konflikt bewusst eine neue Reaktion ausprobieren.
•
Was wir als Kind erlebt haben, im Guten wie im Bösen, prägt uns auch heute noch.+
Symbolbild aus unseren Seminarunterlagen.
Foto: TELOS
Wie stark beeinflussen frühe Erfahrungen tatsächlich unser späteres Leben? Forscher auf der ganzen Welt gehen dieser Frage mit Langzeitstudien, psychologischen Untersuchungen und kontrollierten Experimenten nach. Manche begleiten Menschen über Jahrzehnte, andere untersuchen die Veränderbarkeit emotionaler Reaktionen im Labor. Drei wissenschaftliche Erkenntnisse sind besonders interessant: Frühe Beziehungen können langfristig wirken, belastende Erlebnisse erhöhen bestimmte Risiken, und selbst gelernte Reaktionen sind nicht unveränderlich.
Was passiert, wenn wir feststellen, dass bestimmte Schwierigkeiten tatsächlich mit früheren Erfahrungen zusammenhängen könnten? Zunächst einmal gewinnen wir eine neue Perspektive. Vielleicht verstehen wir besser, weshalb wir auf Kritik empfindlich reagieren. Vielleicht erkennen wir, warum wir Nähe vermeiden oder uns selbst ständig unter Druck setzen. Solche Einsichten können entlastend wirken. Aber Vorsicht: Verständnis allein verändert noch längst nicht jedes eingefahrene Verhalten. Wer weiß, weshalb er bei Konflikten verstummt, muss trotzdem lernen, seine Meinung auszusprechen. Wer den Ursprung seiner Selbstzweifel erkennt, braucht möglicherweise neue Erfahrungen, um mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.
Manchmal reicht es, bewusst zu üben und neue Entscheidungen zu treffen. Bei stärker belastenden Erfahrungen kann professionelle psychologische oder psychotherapeutische Unterstützung sinnvoll sein. Dabei geht es keineswegs darum, die Vergangenheit auszulöschen. Was geschehen ist, bleibt Teil unserer Lebensgeschichte.
Aber die Bedeutung dieser Erfahrungen, unsere Bewertungen und unsere heutigen Reaktionen können sich verändern. Und das ist eine ausgesprochen erfreuliche Nachricht.
•
Unser Homelearning „Herkunftsfamilie und Gegenwart“, hier der Band 1 „Ich bin wer ich war“ als Muster ausgedruckt und mit Spiralbindung.
Inhalt, Bilder und Grafik: TELOS
•
Sie möchten Ihre persönliche Entwicklungsgeschichte genauer betrachten? Dann empfehlen wir Ihnen unser 20-seitiges Arbeitsbuch „Ich bin, wer ich war“ aus der TELOS-Selbstlernreihe Homelearning. Mit Bildern, Texten, Reflexionsfragen und Arbeitsblättern unterstützt es Sie dabei, Ihre bisherigen Erfahrungen zu betrachten und mögliche Zusammenhänge mit Ihrem heutigen Verhalten zu entdecken.
Ein besonderer Bestandteil ist das von TELOS entwickelte WILL-Prinzip.
Vielleicht finden Sie dabei Antworten auf Fragen, die Sie schon lange beschäftigen. Vielleicht entdecken Sie aber auch ganz neue Fragen. Beides kann ein wertvoller Anfang sein.
Unsere Dolomiten sind ein eindrucksvoller Beweis dafür, dass die Vergangenheit bis heute sichtbar bleibt. Ohne die uralten Meereslandschaften gäbe es viele dieser faszinierenden Felsformationen überhaupt nicht. Auch bei uns Menschen hat das Vergangene Spuren hinterlassen. Manche schenken uns Kraft und Vertrauen, andere erschweren uns den Alltag. Entscheidend ist, dass wir diese Einflüsse erkennen und bewusster mit ihnen umgehen können. Dazu braucht es weder eine perfekte Kindheit noch eine vollständige Erklärung jedes früheren Erlebnisses.
Es genügt oft, neugierig hinzuschauen: Welche Erfahrungen haben mich geprägt? Welche meiner heutigen Reaktionen sind hilfreich? Welche alten Überzeugungen möchte ich überprüfen?
Und vor allem: Was möchte ich künftig anders machen? Die Vergangenheit bleibt ein Teil unserer Geschichte. Doch wir können neue Erfahrungen sammeln, Fähigkeiten entwickeln und unseren Handlungsspielraum erweitern.
Unsere Lebensgeschichte liefert das Fundament.
Was wir heute darauf bauen, können wir mitgestalten.
Immer wieder kommen Menschen zu uns ins Institut, weil sie von ihrer Vergangenheit eingeholt werden – und weil sie das ändern wollen! Denn Verdrängen alleine hilft gar nix, was passiert ist, kann nicht ungeschehen gemacht werden. Wohl aber so aufgearbeitet werden, dass ein Leben im Hier und Jetzt möglich wird. Vergangenheit und Gegenwart greifen ineinander – stimmt, alte Geschichten beeinflussen das Heute, doch gleichzeitig kann heute jede(r) die Vergangenheit so aufräumen, dass sie sich nicht mehr länger mit ihren Tentakeln in die Gegenwart drängt, sondern in Frieden ruhen kann!
•
Beratung und Coaching als bewährte Möglichkeit zu Reflexion und Fortschritt!
Bild unsere Institutsleiterin Mag. Magdalena Gasser im Einsatz.
Foto: TELOS
•
Wer alte Verhaltensmuster erkennen und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchte, kann das lernen. TELOS – das Institut für Psychologie & Wirtschaft – verbindet seit über 30 Jahren psychologisches Fachwissen mit praxisnaher Weiterbildung. In Seminaren, Trainings und Coachings arbeiten wir beispielsweise an einem sichereren Umgang mit Kritik, mehr Selbstvertrauen, bewussteren Entscheidungen und konstruktiverer Kommunikation. Individuell abgestimmte Methoden, konkrete Übungen und die Überprüfung persönlicher Lernfortschritte unterstützen die Umsetzung im Alltag.
Viele Wege führen über die Dolomiten. Und viele Wege führen in die freie, selbstbestimmte Gegenwart. Hier zwei besonders bewährte Hilfen aus unserem „Medizinkasten“:
Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!
Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
Sroufe, L. Alan (2005). Attachment and Development: A Prospective, Longitudinal Study from Birth to Adulthood. Attachment & Human Development, 7(4), 349–367. Zentrale Aussage: Frühe Bindungserfahrungen hängen mit der späteren Entwicklung von Selbstständigkeit, Emotionsregulation und sozialen Fähigkeiten zusammen. Die Langzeitforschung zeigt zugleich, dass Entwicklung durch Kontinuität und Veränderung geprägt ist.
McKay, Michael T., Kilmartin, Leah, Meagher, Alexandra, Cannon, Mary, Healy, Colm & Clarke, Mary C. (2022). A Revised and Extended Systematic Review and Meta-Analysis of the Relationship Between Childhood Adversity and Adult Psychiatric Disorder. Journal of Psychiatric Research, 156, 268–283. Zentrale Aussage: Belastende Kindheitserfahrungen sind mit einem erhöhten Risiko für verschiedene psychische Erkrankungen im Erwachsenenalter verbunden. Die Ergebnisse beschreiben statistische Zusammenhänge und keine zwangsläufige individuelle Entwicklung.
Schiller, Daniela, Monfils, Marie-H., Raio, Candace M., Johnson, David C., LeDoux, Joseph E. & Phelps, Elizabeth A. (2010). Preventing the Return of Fear in Humans Using Reconsolidation Update Mechanisms. Nature, 463, 49–53. Heftveröffentlichung: 7. Januar 2010. Zentrale Aussage: Experimentell erlernte Angstreaktionen konnten unter bestimmten Bedingungen durch neue Lernprozesse nach der Reaktivierung einer Erinnerung längerfristig verändert werden.
