Nutzen Sie die Weisheit Ihres Körpers!
Unser Körper ist der große Lehrer. Hier geht es um unseren Körper, um die Signale, die er uns sendet und um die Chancen auf diese Botschaften zu hören – um damit besser zu leben! Entdecken Sie hier die vier Schritte, wie Sie die Botschaften Ihres Körpers besser nutzen können!
Wohl jeder hat es erfahren: die eigene Körper-Haltung, die Ein-Stellung, die Energie, mit der wir etwas anpacken oder vertreten, beeinflusst den Gesamteindruck, den wir auf unser Gegenüber machen und beeinflusst gleichzeitig den eigenen Seelenzustand. Sprühen wir vor Energie, sind unsere körperlichen Aktionen kraftvoll und dynamisch und unsere Wirkung ist entsprechend. Fühlene wir uns schwach und antriebslos, wird das ebenso in Körperhaltung, Mimik, Gestik und Tonfall erkennbar. Leider genügen oft schon einzelne Haltungen, Gesten, ja sogar ein Tonfall und schon schaltet ein Teil unseres Energie-Systems ab oder blockiert. Die Folgen haben wir alle zur Genüge erlebt.
1) Die Signale unseres Körpers erspüren.
2) Sie bewusst machen und „wahr“-nehmen.
3) Durch gezielte Veränderungen von Körperhaltungen eigene Stimmungslagen verändern.
4) Durch diese beglückende Erfahrung mit positiver Energie wirksam werden.
Diese Sichtweise findet sich auch in der integrativen Gestalt-Körperarbeit nach Dr. Leland Johnson wieder. Johnson hatte das Gestalt Institute of Houston in Texas aufgebaut und war einer der Ausbildner unseres Institutsgründers Dr. Elmar Teutsch. Leland Johnson verband Gestalttherapie mit Körperarbeit und entwickelte daraus einen Zugang, bei dem Körper, Gefühl, Geist und Beziehung nicht getrennt voneinander betrachtet werden. Der Körper ist dabei nicht bloß „Träger“ unseres Denkens, sondern ein lebendiger Resonanzraum: Er zeigt oft früher als der Kopf, was uns bewegt, belastet, stärkt oder blockiert.
Die original Charkameditation von und mit Dr. Leland Johnson.
Aufnahme mit Dr. Leland Johnson im Tonstudio in Bozen.
Tontechnik: Dr. E. Teutsch, graphische Gestaltung: TELOS
Eine CD aus unserer Reihe „RELAX“
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Viele Führungskräfte und Mitarbeiter sind es gewohnt, Probleme rational zu lösen: analysieren, planen, entscheiden, umsetzen. Das ist wichtig. Doch häufig meldet sich der Körper schon lange vorher: durch Enge im Brustraum, Druck im Bauch, flache Atmung, verspannte Schultern, einen festen Kiefer oder plötzliche Müdigkeit. Wer diese Signale übergeht, verliert nicht nur Energie, sondern oft auch den Kontakt zur eigenen inneren Klarheit.
Aus gestalttherapeutischer Sicht geht es deshalb nicht darum, den Körper zu „optimieren“, sondern ihn wieder bewusster wahrzunehmen. Was zeigt sich jetzt? Wo ist Spannung? Wo ist Lebendigkeit? Wo zieht sich etwas zusammen? Wo entsteht Raum? Diese einfachen Fragen führen weg vom reinen Funktionieren und hin zu mehr Selbstkontakt. Und genau dieser Selbstkontakt ist eine zentrale Voraussetzung für Präsenz, klare Kommunikation und gute Entscheidungen.
Besonders spannend ist: Der Körper spricht nicht in langen Sätzen, sondern in Empfindungen. Er argumentiert nicht, er zeigt. Eine hochgezogene Schulter kann mehr über innere Anspannung verraten als ein perfekt formulierter Satz. Ein stockender Atem kann anzeigen, dass wir gerade Druck erleben. Ein sicherer Stand kann helfen, in schwierigen Gesprächen nicht sofort innerlich auszuweichen. Wer lernt, diese Hinweise wahrzunehmen, gewinnt einen zusätzlichen inneren Kompass.
Für Führung, Kundenkontakt und Selbstmanagement bedeutet das: Gute Wirkung beginnt nicht erst bei der Wortwahl. Sie beginnt im Körper. Bin ich geerdet? Atme ich frei? Stehe ich stabil? Bin ich innerlich anwesend? Oder bin ich schon einen Schritt voraus, unter Druck, im Angriff, in der Verteidigung oder innerlich gar nicht mehr da? Der Körper macht solche Zustände sichtbar – für uns selbst und für andere.
Die integrative Gestalt-Körperarbeit erinnert uns damit an etwas sehr Einfaches und zugleich sehr Anspruchsvolles: Veränderung beginnt im Hier und Jetzt. Nicht irgendwann, nicht theoretisch, nicht nur im Kopf. Sondern in diesem Moment. In diesem Atemzug. In dieser Haltung. In dieser kleinen Bewegung, mit der wir uns wieder aufrichten, entspannen, sammeln und neu ausrichten.
So wird der Körper zum Lehrer: nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern mit stiller, präziser Rückmeldung. Wer ihm zuhört, kann früher gegensteuern, bewusster handeln und mit mehr innerer Stimmigkeit auftreten. Oder kurz gesagt: Der Körper weiß oft schon Bescheid, während der Kopf noch eine PowerPoint daraus machen möchte.
Wir haben unseren Körper immer mit – wir brauchen nur auf seine Signale hören! Wie sehr sind Sie im Einklang mit Ihrem Körper? Wie gut verstehen Sie seine Botschaften? Und wie ernst nehmen Sie diese?
Bild: Eine Meditation zum Innehalten und Hineinspüren braucht nicht immer viel Zeit.
Schnappschuss aus einem unserer Seminare zur Work-Life-Balance.
Foto: TELOS
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Viele Wege führen nach Rom, viele Techniken können helfen, Ihrem ManagerKörper die nötige Aufmerksamkeit zu geben. Besonders bewährt haben sich unsere Gruppen sowie unser professionelles Business-Coaching. Sie bieten den geschützten Rahmen außerhalb des Jobs, um die eigene Situation zu überdenken und Orientierungshilfen zu finden. Sie können Hintergründe aufdecken, Klarheit und Entschlussfreude gewinnen und Selbstwertgefühle stärken. Im Spiegel des Beratungsprozesses können Sie neues Verhalten entwickeln und risikolos ausprobieren. Die neuen Lösungswege übertragen Sie sehr schrittweise in Ihren Alltag für mehr Erfolg und Lebensfreude – beruflich wie privat! Denn professionelle Hilfen können Sie in Ihrer Situation konkret unterstützen – hier als Beispiel einige vielhundertfach bewährte Rezepte aus unserem „Medizinschrank“:
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Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
Quellenhinweis: Impulse aus der Integrativen Gestalt-Körperarbeit / Living Gestalt & Körperbewusstheit nach Dr. Leland Johnson, Gestalt Institute of Houston, Texas.
