So kommen Sie zu Ihrer persönlichen Drehbuch-Kühle!
Hitze macht nicht nur den Körper müde. Sie kann auch alltägliche Entscheidungen erstaunlich schwer erscheinen lassen.
• Wann erledige ich diese Aufgabe?
• Wo arbeite ich weiter?
• Was verschiebe ich?
• Wann mache ich Pause?
• Muss ich heute wirklich noch einkaufen?
• Und warum habe ich eigentlich zugesagt, um 14 Uhr einen Schrank aufzubauen?
Je erschöpfter wir sind, desto weniger Lust hat unser Gehirn auf komplizierte Entscheidungen. Trotzdem beginnen viele Menschen an jedem heißen Tag von vorne zu verhandeln – mit dem Wetter, dem Terminkalender und sich selbst. Ein passendes Sommer-Drehbuch spart diese Energie. Nicht jede Entscheidung muss bei 35 Grad neu erfunden werden.
Treffen Sie kluge Entscheidungen, bevor die Hitze bei der Besprechung mitreden darf.
Kühler Kopf, klare Entscheidungen!
Schnappschuss bei einem unserer Seminare
Foto: TELOS
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Ein Sommer-Drehbuch besteht aus einfachen Wenn-dann-Sätzen. Zum Beispiel:
• Wenn ich merke, dass meine Konzentration deutlich nachlässt, dann erledige ich zehn Minuten lang nur noch Routineaufgaben.
• Wenn ich gereizt werde, dann antworte ich nicht sofort auf schwierige Nachrichten.
• Wenn eine Aufgabe heute nicht zwingend fertig werden muss, dann verschiebe ich sie bewusst und ohne schlechtes Gewissen.
• Wenn ich mich überfordert fühle, dann entscheide ich nur über den nächsten Schritt.
Damit legen Sie Ihre Reaktion fest, bevor der Kopf heißläuft. Sie müssen im entscheidenden Moment nicht mehr lange überlegen. Das Drehbuch übernimmt, der Kopf bleibt klar und kühl.
Einfache Wenn-dann-Sätze bringen Klarheit und vermeiden Hitze-Grübeleien.
Schnappschuss bei einem Coaching in unseren Beratungsräumen
Foto: TELOS
Ohne klare Regeln beginnt im Kopf eine Endlossitzung:
• Vielleicht sollte ich doch noch …
• Eigentlich müsste ich …
• Nur ganz schnell könnte ich doch noch …
Das Ergebnis ist häufig weder produktives Arbeiten noch echte Erholung. Man schwitzt unentschlossen vor sich hin und fühlt sich gleichzeitig faul und überfordert. Eine beeindruckende Doppelbelastung. Ihr Sommer-Drehbuch beendet diese Debatte: die Entscheidung wurde bereits getroffen – von einer vernünftigen Version Ihrer selbst, die noch nicht seit Stunden in der Hitze sitzt.
„Eigentlich müsste ich …“ Nein, müssen Sie nicht!
Lassen Sie alles weg, was jetzt nicht sein muss und denken Sie lieber an einen kühlen Morgen am Meer …
Foto: TELOS
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Viele Menschen planen heiße Tage genauso wie kühle Frühlingstage und sind anschließend empört, wenn der Körper nicht mitspielt. Erstellen Sie deshalb keine Wunschliste, sondern einen realistischen Sommerplan:
• Was muss heute tatsächlich erledigt werden?
• Was wäre erfreulich, ist aber nicht zwingend?
• Was kann warten, ohne dass die Weltwirtschaft zusammenbricht?
Ein abgespeckter Plan wirkt entlastend. Er verhindert, dass jede nicht erledigte Kleinigkeit als persönliches Versagen verbucht wird.
Zuerst überlegen, planen, entscheiden – bevor der Kopf vor Hitze qualmt!
Schnappschuss bei einem unserer Seminare.
Foto: TELOS
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Nicht nur Aufgaben, auch Gespräche und Termine können an heißen Tagen mehr Kraft kosten. Bereiten Sie deshalb freundliche Ausstiegssätze vor:
• Halten wir jetzt die wichtigsten Punkte fest und klären den Rest (die Details) morgen.
• Das will ich in Ruhe beantworten und melde mich später dazu.
• Heute konzentriere ich mich auf das Wesentliche.
Solche Sätze schaffen Klarheit. Sie müssen sich weder rechtfertigen noch heldenhaft durch jede Situation quälen.
Natürlich dürfen Sie Ihren Plan verändern. Ein Drehbuch ist eine Orientierung, keine Sommerverfassung mit Ewigkeitsgarantie. Sein Zweck besteht darin, unnötige Entscheidungen zu reduzieren. Denn jede vermiedene innere Diskussion lässt etwas mehr geistige Energie für das übrig, was wirklich wichtig ist. Und manchmal lautet die wichtigste Regieanweisung schlicht: Diese Szene wird gestrichen.
Wir wünschen entspannte Entscheidungen mit dem Sommer-Drehbuch!
Zwei Gruppenmitglieder notieren sich coole Strategien auf der Terrasse von TELOS.
Schnappschuss bei einem unserer Seminare.
Foto: TELOS
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Richtig: auch innerer Druck, Reibereien, offene Fragen, Unruhe, Sorgen und Ängste erzeugen unangenehme Hitze. Und auch da gibt es erfolgreiche Hilfen. Besonders bewährt hat sich dabei die Arbeit in einer professionell geleiteten Gruppe und unsere persönliche achtsame Beratung. Besonders bewährte Beispiele dafür finden Sie hier:
Nicht jede Hitzewelle lässt sich einfach wegdenken. Aber wir können beeinflussen, wie wir Situationen wahrnehmen, bewerten und mit ihnen umgehen. Genau diese praktische Seite der Psychologie begleitet unsere Arbeit bei TELOS seit über 30 Jahren – in Seminaren, Coachings und Einzelberatungen. Das griechische Wort „TELOS“ in unserem Firmennamen bedeutet „Ziel“: Psychologie nutzen, um Menschen ihren Zielen näherzubringen.
Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!
Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
