So kommen Sie zu Ihrem distanziert-kühlem Beobachterplatz!
An besonders heißen Tagen schrumpft unsere Welt erstaunlich schnell zusammen. Plötzlich gibt es nur noch den Schweiß auf der Stirn, das klebrige T-Shirt und diesen einen Gedanken: „Mir ist heiß.“ Der Satz läuft im Kopf in Dauerschleife. Alles andere verschwindet. Die Hitze sitzt nicht nur auf der Haut, sondern übernimmt gleich noch die Regie über Aufmerksamkeit, Stimmung und Tagesplanung. In solchen Momenten hilft der Beobachterplatz.
Sie sind nicht persönlich involviert, Sie beobachten gemütlich und fast unbeteiligt von Ihrem Beobachterplatz aus.
Schnappschuss aus Sardinien.
Foto: TELOS
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Stellen Sie sich vor, Sie könnten einen Schritt zurücktreten und sich selbst von außen betrachten. Da sitzt ein Mensch an einem warmen Sommertag. Vielleicht etwas erschöpft, vielleicht leicht genervt. Er atmet, arbeitet, wartet oder macht gerade Pause. Die Situation ist unangenehm – aber sie ist nur ein Ausschnitt des gesamten Moments.
Sagen Sie nicht: „Ich halte diese Hitze nicht aus.“
Formulieren Sie stattdessen: „Ich bemerke, dass mir die Hitze gerade zu schaffen macht.“
Dieser kleine sprachliche Unterschied wirkt unscheinbar. Psychologisch ist er wertvoll. Sie sind nicht die Hitze und auch nicht Ihre Gereiztheit. Sie beobachten eine vorübergehende Erfahrung.
Unser innerer Kameramann liebt bei Beschwerden extreme Nahaufnahmen: Schweißtropfen in Großaufnahme. Klebrige Haut in Zeitlupe. Dazu dramatische Musik. Nein, Stopp! Zoomen Sie bewusst heraus.
Durch diesen Perspektivwechsel wird das Erleben häufig weniger dominant. Die Hitze verschwindet nicht, verliert aber ihre Hauptrolle.
Von Ihrem Logenplatz aus beobachten Sie mit kühler Distanz das Geschehen.
Aufnahme aus dem Mikhailovsky-Theater in Petersburg.
Foto: TELOS
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Stellen Sie sich vor, eine Kollegin oder ein Freund würde neben Ihnen sitzen und sagen: „Heute macht mir die Hitze wirklich zu schaffen.“ Vermutlich würden Sie nicht antworten: „Reiß dich zusammen. Das ist doch lächerlich.“
Sie würden eher sagen: „Kein Wunder. Heute ist es wirklich anstrengend. Mach langsam.“
Genau so dürfen Sie auch mit sich selbst sprechen. Innere Härte erzeugt zusätzliche Anspannung. Ein verständnisvoller Ton beruhigt und hilft dem Nervensystem, nicht aus jeder unangenehmen Empfindung einen Kampf zu machen.
Setzen Sie sich gedanklich auf Ihren Beobachterplatz und stellen Sie drei Fragen:
Die letzte Frage ist entscheidend. Der Beobachter analysiert nicht endlos. Er hilft Ihnen, eine vernünftige nächste Handlung zu finden: langsamer machen, eine Pause einlegen, den Arbeitsplatz wechseln oder eine Aufgabe vereinfachen.
Sie haben Ihren bequemen, distanzierten und kühlen Beobachterplatz.
Ein goldener Stuhl im weißen Saal der Residenz in Salzburg.
Foto: TELOS
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An heißen Tagen sagen wir schnell:
Treffender wäre:
Ein Zustand kommt und geht. Eine vermeintliche Eigenschaft klebt fest. Achten Sie deshalb darauf, was Sie aus einer vorübergehenden Belastung sprachlich machen.
Rücken Sie innerlich einen Stuhl zurück. Aus etwas Entfernung wirkt selbst die Hitze weniger groß und drückend, sondern erträglich und vorübergehend.
Raus mit den heißen Stühlen: Sie wählen den kühlen Beobachterplatz!
Schnappscbhuss aus einem unserer Seminare.
Foto: TELOS
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Richtig: auch innerer Druck, Reibereien, offene Fragen, Unruhe, Sorgen und Ängste erzeugen unangenehme Hitze. Und auch da gibt es erfolgreiche Hilfen. Besonders bewährt hat sich dabei die Arbeit in einer professionell geleiteten Gruppe und unsere persönliche achtsame Beratung. Besonders bewährte Beispiele dafür finden Sie hier:
Manchmal sind es kleine psychologische Impulse, die einen spürbaren Unterschied machen – bei Hitze genauso wie in vielen anderen Situationen des Alltags und Berufslebens. Genau damit beschäftigt sich TELOS seit über 30 Jahren: Psychologie verständlich und praktisch nutzbar zu machen – in Seminaren, Coachings und professionellen Einzelberatungen.
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Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
