So kommen Sie zu Ihrer persönlichen Flüstertempo-Kühle!
An heißen Tagen reden viele Menschen erstaunlich schnell. Vielleicht möchten sie früher fertig werden. Häufig passiert das Gegenteil: Das Sprechtempo steigt, die Stimme wird lauter, alle fallen einander ins Wort und plötzlich hat die Besprechung das Temperament einer südländischen Großfamilie beim Verteilen eines einzigen Parkplatzes. Schnelles Sprechen, hektische Bewegungen und fehlende Pausen treiben die innere Aktivierung hoch. Das fühlt sich bei 34 Grad besonders prickelnd an. Deshalb schalten wir heute vom Hitzedebattierclub auf ein kühleres Sprechtempo. Und schon rieselt die Temperatur!
Sprechen Sie Ihren nächsten Satz bewusst etwas langsamer. Ungefähr zwanzig Prozent reichen. Sie brauchen weder in Zeitlupe zu reden noch jedes Wort einzeln zu marinieren. Senken Sie zusätzlich die Lautstärke um eine kleine Stufe. Ihre Gesprächspartner sollen Sie weiterhin verstehen. Die Nachbarabteilung muss allerdings nicht jedes Detail live mitverfolgen. Machen Sie nach jedem wichtigen Satz eine kurze Pause.
• Ein Satz.
• Eine Pause.
• Ein ruhiger Atemzug.
• Dann geht es weiter.
Das wirkt klarer, souveräner und deutlich weniger schweißtreibend als verbale Dauerfeuerübungen.
Ruhig, langsam, kühl – beinahe weht schon ein frisches Lüftchen…
Zwei Teilnehmerinnen bei einem unserer Seminare.
Foto: TELOS
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Auch Wörter tragen Stimmung. Probieren Sie es aus. Sagen Sie innerlich: „Glühend. Brennend. Kochend. Unerträglich.“ Na wunderbar. Schon steht die sprachliche Sauna.
Wechseln Sie jetzt das Wortfeld: „Langsam. Leicht. Schattig. Frisch. Still. Locker. Luftig. Ruhig.“
Sie müssen sich diese Wörter nicht pausenlos vorsagen. Wählen Sie zwei davon und verwenden Sie sie als persönliche Tempobremse:
• Langsam und locker.
Oder:
• Ruhig und luftig.
Kurze Formeln funktionieren besonders gut. Ohne lange philosophische Abhandlungen bei Hitze rieselt die Temperatur.
Versuchen Sie folgende Miniübung:
Achten Sie darauf, was sich verändert. Häufig wird der Atem ruhiger. Der Kiefer lockert sich. Das Gespräch verliert Tempo. Und manchmal wird sogar das Gegenüber leiser. Ruhe kann ansteckend sein. Hektik leider auch.
Wie wollen Sie in der heißen Jahreszeit Sitzungen moderieren:
aufgeladen und hektisch, oder ruhig, freundlich und gelassen?!
Schnappschuss aus einem unserer Trainings zum Meetingmanagement, Foto: TELOS
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Probieren Sie die Technik in Meetings, Telefongesprächen und Diskussionen aus. Besonders an heißen Nachmittagen gilt:
Die Klimaanlage muss dadurch keinen einzigen Grad weniger leisten. Im Raum entsteht trotzdem weniger zusätzliche Reibung. Bitte nicht vergessen: Psychologische Kühletricks ersetzen keinen realen Hitzeschutz. Sorgen Sie für Wasser, Schatten, Pausen und halten Sie Räume möglichst kühl.
Sie können das Wetter nicht leiser drehen. Sich selbst und manches Gespräch schon. Wir wünschen eine angenehme Flüstertempo-Kühle!
Langsam und locker, ruhig und luftig – und schon rieselt die Temperatur!
Eine Teilnehmerin übt Ruhe und kühle Gelassenheit bei einem unserer Seminare.
Foto: TELOS
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Richtig: auch innerer Druck, Reibereien, offene Fragen, Unruhe, Sorgen und Ängste erzeugen unangenehme Hitze. Und auch da gibt es erfolgreiche Hilfen: holen Sie sich psychologische Unterstützung, in persönlicher Beratung oder in einer eigenen Gruppe. Das geht ganz einfach: Persönliche Beratungstermine in unseren klimatisierten Räumen oder im schattigen TELOS-Garten können wir bei Bedarf auch sehr kurzfristig finden. Und die passende Gruppe genauso! Mit professioneller Begleitung können Sie im geschützten Rahmen die eigene Situation wahrnehmen, reflektieren und auch für unlösbar erscheinende Situationen neue Auswege finden. Um tatsächlich Wesentliches im eigenen Leben zu verändern. Beispiele finden Sie hier:
Nicht jede Hitzewelle lässt sich einfach wegdenken. Aber wir können beeinflussen, wie wir Situationen wahrnehmen, bewerten und mit ihnen umgehen. Genau diese praktische Seite der Psychologie begleitet unsere Arbeit bei TELOS seit über 30 Jahren – in Seminaren, Coachings und Einzelberatungen. Das griechische Wort „TELOS“ in unserem Firmennamen bedeutet „Ziel“: Psychologie nutzen, um Menschen ihren Zielen näherzubringen.
Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!
Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
