Unsere Gratis-Broschüre gegen Ängste
Dabei kann jeder Mensch lernen, seine Ängste zu überwinden und sich aus dem Gefängnis der Angst zu befreien. Angst und Panikattacken entstehen durch ängstliche Gedanken und ängstliche Vorstellungen. Diese wollen wir durch andere, positive ersetzen. Dabei hilft der genaue, analytische Blick auf die Angstsituation: Hinschauen und auflösen!
Angst ist meist irreal. Natürlich gibt es auch konkrete und berechtige Ängste. Tapferkeit ist nur Mangel an Fantasie. Doch die meisten Alltagsängste in unserer so genannten zivilisierten Welt beziehen sich nicht auf reale Gefahren. All das, was in der Fachliteratur als „Angststörungen” zusammengefasst wird, ist also nicht wirklich bedrohend – und macht uns doch das Leben so schwer.
Als er anklopft und das große Büro seines Chefs durchqueren muss, wird ihm noch mulmiger zumute. Er setzt sich auf den schmalen Besucherstuhl, sein Vorgesetzter thront im breiten Ledersessel vor ihm. Bevor der Chef etwas sagen kann, bricht es aus Franz heraus:
“Es tut mir leid, dass ich gestern…”
Der Chef guckt etwas verdutzt. Eigentlich wollte er ihm die freudige Nachricht überbringen, dass eine Gehaltserhöhung bevorsteht.
So, Ende unseres Fallbeispiels, Anfang Ihrer Überlegungen.
Ist dieses schlechte Gewissen, der Gedanke „ich habe was falsch gemacht“ tatsächlich unverzichtbarer Bestandteil von uns Menschen? Oder haben wir es wohl eher gelernt, eingeübt durch lange Jahre der Kindheit hindurch, wo uns viel mehr Tadel begleitete als Lob und die maximale Anerkennung bloß das Ausbleiben von Rüge war. Die gute Nachricht: alles, was uns antrainiert wurde, können wir auch wieder loswerden!
Kennen Sie das auch bei sich, dieses latent vorhande schlechte Gewissen, die sofort auftauchende Frage “Was habe ich falsch gemacht …”? Dahinterstehen – wieder einmal – Ängste. Die Angst, nicht zu genügen, die Angst vor Tadel – vor allem durch Menschen, die uns wichtig sind, die Angst „was wird passieren?“, „was wird er wollen/tun/verlangen?“ Immer wieder Angst, Angst, Angst … kurz: die Angst vor dem Unbekannten.
3 Schritte können helfen, mit solchen irrationalen Ängsten besser umzugehen. Grundlage dafür ist unser Lehrsatz:
Die größte Angst ist die Angst vor dem Unbekannten. Wenn ich konkret benenne, WAS ich befürchte, ist diese Angst nicht mehr unbekannt.
Entdecken Sie diese 3 Schritte mit unserer Gratis-Broschüre!
Holen Sie sich hier aus unserer Reihe „Homelearning“ die 14seitige Arbeitsbroschüre „Ängste Loslassen“. Dieses Angebot ist im Rahmen unserer Artikelserie „Die Andere Seite“ in den öffentlichen Medien für begrenzte Zeit kostenlos freigeschaltet.
Reihe: Homelearning / Thema Nr 4: Ängste / Band Nr 3: Ängste loslassen
Die restlichen 6 Bände dieses Lernthemas und einen Überblick über viele weitere aktuelle Themen bekommen Sie gegen eine geringe Gebühr auf unserer Website:
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Bild: Drei Finger, drei Schritte, drei Lösungen – weg mit der Angst!
Foto und Grafik: TELOS
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Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung | Personalentwicklung | Coaching
