Von Angst zu Selbstsicherheit: 03) Die drei Schritte aus der Angst

Ursachen, Alternativen und Chancen!
Bild: Unser Holzmännchen zeigt es! Foto: TELOS

Hoffnungslos eingesperrt im Käfig der immer gleichen Ängste? Nein, Sie können das ändern!

Ängste und Unsicherheit als unerwünschte Begleiter:

Einerseits stehen wir aktiv im Leben, übernehmen Verantwortung in Beruf und Familie und lösen alle Probleme. Anderseits taucht manchmal das Gefühl auf, gebremst zu werden: Herausforderungen packen wir nicht an, weil wir uns nicht trauen; unsere Meinung wird übergangen, weil wir es nicht wagen, sie offen zu äußern; Missverständnisse bleiben ungeklärt und Beziehungen verfahren … Angst lähmt uns, und nimmt uns die Lebensfreude. Entdecken Sie hier die drei Schritte aus der Angst:

Das können wir ändern – die 3 grundlegenden Schritte aus der Angst:

Ängste lassen sich überwinden, Selbstsicherheit ist erreichbar, Lebensfreude können wir wiederentdecken! Jeder kann für sich Ansätze erforschen, um Ängste zu überwinden und Selbstsicherheit zu finden. Hier die grundlegenden Schritte aus der Angst – eine Übung aus unserer Jahresgruppe Veränderung, die Sie auch zu Hause versuchen können. Wenn Sie sie aufmerksam und sorgfältig durchführen, werden Sie deren magische Wirkung bald merken:

1) Zuerst erforschen Sie die Ursachen.
Schärfen Sie Ihren Blick und erforschen Sie die Hintergründe. Versuchen sie genau wahrzunehmen, WIE Sie WANN reagieren. Wann droht sich Angst breit zu machen. Forschen Sie dann nach, woher diese Ängste tatsächlich kommen. In den allermeisten Fällen wird es sich nämlich nicht um reale aktuelle Gefahren handeln, sondern um alte negative Erfahrungen, die oft in die Kindheit reichen. Die „Forschungsarbeit“ lohnt sich, denn Sie sehen Ihre Ängste dann neutraler, gewissermaßen mit „wissenschaftlicher Brille“. Und schon sind sie von Ihrer Angst ein Stückchen weiter weg!

2) Dann erarbeiten Sie Handlungsalternativen.
Gerade in Angst-Situationen sind Körper und Geist oft wie gelähmt, auch nahe liegende Lösungen können wir dann nicht sehen, wir stecken im psychologischen Nebel. Es gilt also, spezielle Strategien zu entwickeln und das breite Verhaltensrepertoire, das uns heute als erwachsene Menschen tatsächlich zu Verfügung steht, adäquat zu nutzen. Dazu überlegen Sie sich, wie Sie wann am besten reagieren könnten – und das machen Sie nicht erst in der Angstsituation, wenn bereits die ersten Panikwellen durch den Körper rasen, sondern vorher, in ruhigen Momenten. So können Sie gut gerüstet in die Welt hinaus!

3) Rückschläge sind Chancen:
Nicht immer klappt alles gleich. Das ist kein Grund aufzugeben und sich selbst den fatalen Satz vorzubeten „ich schaffe das nicht“. Im Gegenteil: auch durch Misserfolge können wir lernen. Fehlschläge sind Chancen, es beim nächsten Mal besser zu machen! Wie war denn das damals, als wir gehen lernten? Hat das gleich funktioniert, oder sind wir auf die Nase gefallen? 10 mal, 100 mal. Und haben wir aufgegeben? Nein, wir sind wieder aufgestanden und haben es von Neuem versucht, wieder und wieder. Deshalb gehen wir heute aufrecht, statt zu krabbeln. Und deshalb können Sie auch beim nächsten Rückschlag einfach lächeln und neu starten!

Niemand muss im Gefängnis der Angst stecken bleiben.

Sicherheit und souveräne Lockerheit kann man lernen. Wollen Sie sich endlich einmal bewusst Zeit nehmen für sich selbst und wirkliche, dauerhafte Veränderung in Ihr Leben bringen? Und mit professioneller Unterstützung negative Verhaltensmuster los werden, Ihre Beziehungsfähigkeit verbessern, Ihre Lebensfreude erhöhen? Glück finden und Sonne in Ihren Alltag bringen? Dann ist JETZT der rechte Zeitpunkt dafür. Hier zwei besonders bewährte Hilfen aus unserem „Medizinkasten“:

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Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!

Referenten Institutsleiterin Mag. Magdalena Gasser Garten D6201bnn
Mag. Magdalena Gasser
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