slide one

Der Andere Urlaub: 12) Zurück im Job

Erholung trifft Effizienz: Was kluge Wiedereinsteiger anders machen.

Clever starten statt hart landen!

Zurück im Job: wie der Wiedereinstieg in die Arbeitswelt gut gelingt

Locker starten, stark performen

Zurück im Job: Sommerleichtigkeit vorbei, Urlaubsfreuden vorbei, Abenteuerträume vorbei. Alltag, Job und Pflicht rufen wieder. Der Koffer ist ausgepackt, die Fotos sind gepostet – und doch fühlt sich der erste Arbeitstag nach dem Urlaub oft an wie ein Montag in Endlosschleife.
Forscher nennen das den „Nach-Urlaubs-Blues“. Laut einer EU-weiten Umfrage erleben 60 % der Berufstätigen in der ersten Arbeitswoche nach dem Urlaub Motivationslöcher und Stresssymptome wie Müdigkeit, Appetitlosigkeit oder Gereiztheit. Für Unternehmen bedeutet das: weniger Produktivität, mehr Fehler und höhere Belastung für Teams.

Planung ist die beste Therapie

Aber es geht auch anders. Die ellenlange E-Mailliste muss kein Horror sein: „Es sind nicht die Dinge, die uns beunruhigen, sondern die Meinungen, die wir über die Dinge haben.“, formulierte bereits der griechisch-römische Philosoph Epiktet (ca. 50-135). Also weg mit Unbehagen und sinnlosen Ängsten, der Übergang vom Entspannungs- in den Leistungsmodus lässt sich planvoll und wirtschaftlich sinnvoll gestalten – für Mitarbeitende genauso wie für Unternehmen. So wird der Wiedereinstieg nicht zum Kostenfaktor, sondern zur Investition in langfristige Leistungsfähigkeit. Der Job hat uns wieder – und das ist gut so!


Planung hilft, sich nicht im Anforderungsdschungel zu verheddern.
Schnappschuss aus einem ORF-Fernsehinterview mit dem Wirtschaftspsychologen Dr. Elmar Teutsch
Foto: ORF

 

Die 10 goldenen Brücken

10 Praxis-Tipps für einen wirtschaftlich klugen Wiedereinstieg:

  1. Puffer-Tage für Nerven und Produktivität
    Wer sonntags spät heimkommt und montags gleich loslegt, riskiert Chaos. Ein Puffertag zum Ankommen senkt Stress, stabilisiert den Biorhythmus und verhindert Fehltage durch Überlastung.
    Praxis-Tipp: Unternehmen, die flexible Rückkehrmodelle anbieten, berichten von höherer Motivation und weniger Krankenständen.
  2. Urlaub ins Büro holen
    Ein Urlaubsfoto oder ein kleines Souvenir auf dem Schreibtisch wirkt wie ein psychologischer Anker: Es verlängert das Entspannungsgefühl und reduziert Stress.
    Unternehmerischer Nutzen: Entspannte Mitarbeitende treffen bessere Entscheidungen, kommunizieren klarer und arbeiten effizienter.


    Mit Schwimmreifen ins Büro? Natürlich nicht ganz ernst gemeint – doch ein kleines Souvenir kann sehr wohl helfen.
    Symbolbild: TELOS 

  3. Wissen teilen
    Ein kurzer (!) Austausch über Erlebnisse oder Lerneffekte (!) aus dem Urlaub stärkt das Teamgefühl.
    Gut für Unternehmen, gut für Mitarbeiter: Bessere Stimmung und stärkere Bindung ans Unternehmen.
  4. Kleine Ziele setzen
    Nicht alles auf einmal: Wer seinen Wiedereinstieg strukturiert, startet fokussierter. Kleine, erreichbare Ziele schaffen Erfolgserlebnisse und Motivation.
    Wirtschaftlich clever: Klare Prioritäten verhindern Leerlauf und senken die Fehlerquote in stressigen Phasen.
  5. Vorfreude planen
    Ein Konzert, ein gemeinsames Abendessen oder ein Wochenendtrip: Schon die Aussicht auf einen nächsten Lichtblick steigert die Motivation.
    Wirtschaftlicher Effekt: Mitarbeitende, die ihre Energie gut einteilen, bleiben kreativer und leistungsfähiger.
  6. Langsam hochfahren
    Riesen-Meetings oder Projekt-Feuerwerke gleich am ersten Tag? Bitte nicht. Ein sanfter Start fördert Konzentration und verhindert Überforderung.
    Für Führungskräfte: Wer Prioritäten klar setzt und den Teams Raum zum Reorganisieren gibt, spart Kosten durch weniger Fehlerkorrekturen.
  7. Micro-Pausen einplanen
    Kurze Atempausen von 2–3 Minuten zwischen Aufgaben helfen, den Fokus zu halten.
    Nutzen für alle: Höhere Konzentration, weniger Fehler.
  8. Kommunikation aktiv gestalten
    Offen kommunizieren, welche Aufgaben Priorität haben, verhindert Missverständnisse.
    Was es bringt: Teams arbeiten effizienter, Projekte laufen reibungsloser.
  9. Kalender blockieren
    Planung schlägt Panik: Zeitfenster für Organisation blocken und Projekte schrittweise starten.
    Best Practice: Skandinavische Unternehmen zeigen, dass ein gut strukturierter Wiedereinstieg Produktivität und Zufriedenheit langfristig steigert.
  10. Bewegung in der Pause
    Schon 15 Minuten Bewegung in der Mittagspause senken nachweislich den Cortisolspiegel. Ob Spaziergang, Yoga oder eine kurze Fahrradrunde: Bewegung gibt Energie und Klarheit.
    Betriebswirtschaftlich gesehen: Fitte Mitarbeitende sind seltener krank und arbeiten konzentrierter.


Klar, wir sind zurück im Job – lachen können wir trotzden und erst recht!
Humor kann eine wunderbare Waffe gegen Stress ein und fördert obendrein die Kommunikation im Team.
Schnappschuss aus einem TELOS-Training zum Sitzungsmanagement, Foto: TELOS

Die gute Mischung: Stress steuern, Humor nutzen

Kurze Stressphasen kombiniert mit bewussten Pausen steigern die Leistungsfähigkeit um bis zu 20 % in den ersten zwei Wochen, belegen europäische Studien. Und Humor ist der Joker: Wer über sich selbst lachen kann, bewältigt Übergänge besser – und stärkt gleichzeitig die Teamdynamik.

Zurück im Job: Ein smarter Wiedereinstieg zahlt sich aus

Man muss nicht jeden Tag Urlaub haben, aber man darf sich Urlaubsinseln in den Alltag bauen. Ein bisschen Planung, ein bisschen Selbstfürsorge und ein bisschen Humor, so wird der Sprung vom Strand in den Joballtag statt schmerzhaft richtig gut gelingen!
Ein geplanter, entspannter Start ist kein Luxus, sondern eine wirtschaftlich kluge Entscheidung. Unternehmen profitieren von höherer Produktivität, weniger Fehlern und besserer Teamstimmung. Mitarbeitende wiederum sichern sich mehr Zufriedenheit, weniger Stress und langfristig mehr Energie.

Merksatz für die Pinnwand:


Ein Sinnspruch von der TELOS-Pinnwand:
Urlaub ist kein Ort. Urlaub  ist ein Gefühl.
Hol dir dieses Gefühl von Freude zurück – auch im Job!

Foto: TELOS

 

Verschwenden oder klemmen? Weder noch!

Patentrezepte und Zaubertränke gibt es nicht: wir Menschen sind so komplex konstruiert, dass „Wundermittel“ nicht greifen. Dafür nutzen hingegen viele kleine Schritte zu einem „anderen“ Urlaub. Nehmen Sie diese Vorschläge also nicht als Garantie, doch wohl als Hilfe. Nutzen Sie unsere Urlaubs-Enttäuschungs-Vorbeugungs-Tipps, die Sie in unseren NEWS entdecken können.

So wird im Urlaub alles gut. Und im Leben wesentlich besser:

Wer den Alltag nicht nur kurzfristig vergessen will, sondern tatsächlich dauerhaft verändern, der kann jetzt tatsächlich einen etwas anderen Urlaub planen: in unseren Seminaren zur Persönlichkeitsstärkung suchen wir die Lösungen nicht im Außen, sondern in unserem Inneren. Und genau dort finden wir die Lösungswege für Ausgeglichenheit und Balance, Selbstbestimmung und Sicherheit, Glück und Lebensfreude!

 

Zurück im Job
Bibione hin oder her: schon 3 Souvenir-Muscheln können Elan geben.
Los geht’s!

Symbolbild: TELOS

Der Andere Urlaub:

Wollen auch Sie endlich Stress und Überforderung loslassen, mit der ewigen Unsicherheit aufräumen, die eigenen Stärken neu entdecken und neue Energie tanken für neue Ziele? Jetzt können Sie Altlasten los werden, Ihre Sicherheit ausbauen und die neu gewonnene Freiheit genussvoll leben – und zwar nicht nur im Urlaub, sondern JEDEN Tag! Geben Sie sich einen Ruck und Ihrem Leben eine neue Wendung:

Schild Hilfe Wirbel Strudel Wasser Meer / Foto und Grafik: TELOS - 05834bSo helfen unsere persönlichen Beratungen & Coachings>>

Spannende Seminare zu Persönlichkeit und Sicherheit >>

Quellen

Viele aktuelle Studien sind diesem Artikel eingeflossen unter anderem von folgenden Forschungseinrichtungen: ETH Zürich, European Agency for Safety and Health at Work, European Society for Environmental and Occupational Medicine (EOM), Karolinska Institutet Stockholm, Università di Bologna, University of Glasgow.

Welche Frage können wir Ihnen jetzt beantworten?

Kontaktieren Sie uns einfach, alles Weitere besprechen wir dann persönlich – kostenlos, unverbindlich und diskret!

Mag. Magdalena Gasser
Institutsleitung, Personalentwicklung, Coaching

Lesen Sie mehr zu diesem Thema:

Wird im Urlaub alles gut?