Souverän im Job: Selbstsicherheit in drei Schritten

Wie Sie in 3 Schritten von Angst zu Selbstsicherheit kommen können.

Raus aus der Unsicherheit: Selbstsicherheit in drei Schritten!

Unsicherheit als unerwünschter Begleiter im Job

Gerade im Berufsleben ist ein gesundes Selbstvertrauen wichtig. Wir übernehmen Verantwortung, treffen Entscheidungen, führen Gespräche und müssen immer wieder auch in schwierigen Situationen Position beziehen. Trotzdem gibt es Momente, in denen wir uns gebremst fühlen: Herausforderungen packen wir nicht an, weil wir uns nicht trauen. Unsere Meinung wird im Meeting übergangen, weil wir sie nicht klar genug vertreten. Ein schwieriges Gespräch schieben wir vor uns her. Gegenüber Vorgesetzten, Kunden oder selbstbewussten Kollegen werden wir plötzlich unsicher.
Unsicherheit schränkt unseren Handlungsspielraum ein. Doch das muss nicht so bleiben. Entdecken Sie hier, wie Sie Unsicherheit abbauen und Selbstsicherheit in drei Schritten entwickeln können.

Selbstsicherheit in drei Schritten!

Selbstsicherheit lässt sich entwickeln und trainieren. Jeder kann Ansätze erforschen, um mit schwierigen Situationen souveräner umzugehen und das eigene Verhaltensrepertoire zu erweitern.
Hier ein praktischer Tipp aus unseren psychologischen Beratungen, Coachings und Seminaren: Mit drei einfachen Schritten können Sie typische Situationen analysieren, neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln und diese anschließend gezielt erproben. Besonders hilfreich ist es, dabei mit einer konkreten beruflichen Situation zu arbeiten.

1) Zuerst erforschen Sie die Ursachen.

Schärfen Sie Ihren Blick und beobachten Sie genau: WIE reagieren Sie WANN? In welchen beruflichen Situationen werden Sie unsicher? Wenn Ihr Vorgesetzter Sie kritisiert? Wenn Sie vor einer Gruppe sprechen? Wenn jemand Ihre Meinung infrage stellt? Wenn Sie einem Kunden widersprechen oder eine unangenehme Entscheidung vertreten müssen? Forschen Sie dann nach, was genau Ihre Unsicherheit auslöst. Oft ist die aktuelle Situation weniger bedrohlich, als sie sich im ersten Moment anfühlt. Frühere Erfahrungen und vertraute Verhaltensmuster können unsere Reaktion zusätzlich beeinflussen. Diese „Forschungsarbeit“ lohnt sich. Wer die eigenen Reaktionsmuster versteht, gewinnt Abstand – und kann beginnen, bewusst anders zu handeln.

2) Dann erarbeiten Sie Handlungsalternativen.

Gerade unter Druck verengt sich häufig unser Blick. Naheliegende Lösungen fallen uns plötzlich nicht mehr ein, und wir greifen automatisch auf vertraute Verhaltensmuster zurück. Deshalb lohnt es sich, mögliche Reaktionen vorher zu entwickeln: Wie können Sie ruhig auf Kritik antworten? Wie vertreten Sie im Meeting Ihre Position? Was sagen Sie, wenn jemand Sie unterbricht? Wie setzen Sie freundlich, aber bestimmt eine Grenze? Wie reagieren Sie auf einen schwierigen Einwand eines Kunden? Je konkreter Sie solche Situationen gedanklich vorbereiten und praktisch trainieren, desto leichter können Sie im entscheidenden Moment auf neue Handlungsmöglichkeiten zurückgreifen.

3) Rückschläge sind Lernchancen.

Nicht immer klappt alles sofort. Das ist kein Grund aufzugeben und sich selbst den fatalen Satz vorzubeten: „Ich schaffe das nicht.“ Im Gegenteil: Gerade aus Situationen, die nicht optimal gelaufen sind, können wir lernen. Was hat bereits funktioniert? Wo wurden Sie unsicher? Was könnten Sie beim nächsten Mal anders sagen oder tun?Souveränität entsteht nicht durch einen einzigen großen Schritt. Sie wächst durch viele kleine Erfahrungen. Jedes schwierige Gespräch, jedes Meeting und jede Präsentation bietet die Chance, etwas auszuprobieren, daraus zu lernen und beim nächsten Mal noch sicherer aufzutreten.

Bild: Schon unsere Körperhaltung kann verraten, ob wir uns sicher oder unsicher fühlen.
Das muss nicht so bleiben, wir können bewusst daran arbeiten!
Teilnehmende aus einem unserer Trainings üben, die eigenen Körperhaltungen wahrzunehmen und gezielt zu verändern.
Foto: TELOS

Von Unsicherheit zu mehr Souveränität!

Unsere Übung „Selbstsicherheit in drei Schritten“ ist eine leicht anwendbare Hilfe für viele typische Unsicherheiten im Berufsalltag. Denn niemand muss sich damit abfinden, in bestimmten Situationen immer wieder zurückzuweichen. Vielleicht möchten Sie in Meetings klarer Position beziehen, gegenüber Vorgesetzten selbstbewusster auftreten, schwierige Gespräche souveräner führen oder bei Präsentationen sicherer wirken. Selbstsicherheit kann man lernen – und viele Wege führen zum Ziel.
Unser heutiger Tipp „Selbstsicherheit in drei Schritten“ ist einer davon. In unseren Seminaren und Coachings können Führungskräfte und Mitarbeitende solche beruflichen Situationen gezielt bearbeiten, neue Verhaltensweisen ausprobieren und ihre persönliche Souveränität Schritt für Schritt stärken.